第三套全国中学生广播体操舞动青春图解1282.docx
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1、第三套套全国中中学生广广播体操操舞动动青春动动作图解解与教学学提预备节(88拍4)预备备姿势:直立。第一个八拍 。1-2 左脚向向侧一步步,同时时左臂侧侧举、右右臂胸前前平屈(掌掌心向下下)3- 头左转转90 44- 头还原原5-8 左脚收收回,同同时两臂臂经上向向右绕至至体侧,成成直立(身身体保持持正直,两两手指尖尖走最远远线路,6移重心心,7收收脚,88到位)第三个八八拍 同第一一个八拍拍,但方方向相反反第四个八八拍 同第二二个八拍拍,但方方向相反反第一节 伸展展运动(88拍8)预预备姿势势:直立立。 第一个八拍。1-2 左脚侧侧伸(脚脚尖点地地,与右右脚脚尖尖平行),同同时右腿腿屈膝,左
2、左臂经侧侧至上举举(掌心心向内)3-4 还原成成直立5- 右脚侧侧伸(脚脚尖点地地,与左左脚脚尖尖平行),同同时左脚脚屈膝,右右臂经侧侧至上举举(掌心心向内)6- 还原成成直立7- 左腿侧侧伸(脚脚尖点地地,与右右脚脚尖尖平行),同同时右腿腿屈膝,左左臂侧举举(眼看看左手,掌掌心向下下)8- 还原成成直立。第二个八拍。1-2 左脚向向侧一步步,同时时两臂胸胸前平屈屈(掌心心向下)3-4 两臂侧侧上举,稍稍抬头5-8 左脚收收回,两两臂经体体前交叉叉向外绕绕环,(两两臂经侧侧经前向向内绕环环),成成直立(77收脚)第三、四四个八拍拍 同同第一、二二个八拍拍动作,但但方向相相反第五至第第八个八八拍
3、 同第一一至第四四个八拍拍动作第二节 扩胸运动动(8拍拍8)预备备姿势:直立 。第一个八拍。1-2 左脚侧侧伸(脚脚尖内侧侧点地),同同时右腿腿屈膝,两两臂(前前摆成)前前举(两两手重叠叠,左手手在上,掌掌心向下下)3-4 还原成成直立5- 右腿侧侧伸(脚脚尖内侧侧点地),同同时左腿腿屈膝,两两臂侧举举。6- 右腿收收回直立立,同时时两臂前前举(两两手重叠叠,左手手在上,掌掌心向下下)7- 两腿屈屈,同时时两臂胸胸前平屈屈后振(握握拳,拳拳心向下下)8- 两腿伸伸直,同同时两臂臂前举(两两手握拳拳稍靠拢拢)。第第二个八八拍。1-4 两腿屈屈伸两次次,同时时左臂上上举,右右臂下举举后振两两次成前
4、前举(握握拳,两两手稍靠靠拢)(左左臂前上上45举,右右臂前下下45举,成成“K”形)5- 提左膝膝(大腿腿与地面面平行,左左脚贴于于右膝内内侧),右右腿屈,同同时左臂臂侧举、右右臂胸前前平屈后后振(拳拳心向下下),头头左转9906- 两腿伸伸直,两两臂前举举(握拳拳,两手手稍靠拢拢)7-8 还原成成直立第三、四四个八拍拍 同同第一、二二个八拍拍动作,但但方向相相反(两两手重叠叠时,右右手在上上)第五至第第八个八八拍 同第一一至第四四个八拍拍动作第三节 踢腿腿运动(88拍8)预备备姿势:直立。第一个八拍。1-2 左腿前前迈成弓弓步,同同时两臂臂经前至至上举(拳拳心相对对)3- 提右膝膝(大腿腿
5、与地面面平行,小小腿垂直直于地面面),同同时左腿腿伸,两两臂胸前前立屈(握握拳)4- 右腿后后伸,同同时两臂臂上举(拳拳心相对对)5-6 右腿前前踢至990以上(腿腿绷直),同同时两臂臂经侧至至下举7- 右腿后后伸,同同时两臂臂侧举(拳拳心向下下)8- 还原成成直立 第二个八八拍1-2 左脚向向侧成半半蹲,同同时两臂臂经体前前交叉(左左手在前前)至手手扶膝(虎虎口向内内,扶于于膝上)3-4 还原成成直立5- 左脚向向右前方方迈步,同同时两臂臂胸前交交叉(拳拳心向后后)6- 右右腿侧踢踢至900以上(腿腿绷直),同同时两臂臂经下摆摆至侧举举(拳心心向下)7- 右右腿后伸伸,同时时两臂侧侧举8-
6、还还原成直直立第三、四四个八拍拍 同第第一、二二个八拍拍动作,但但方向相相反第五至第第八个八八拍 同第一一至第四四个八拍拍动作第四节 体侧侧运动(88拍8)预备姿势势:直立立。第一个八拍。1-2 左脚向向前一步步,同时时两臂经经前至上上举(掌掌心相对对)3-4 右脚向向侧一步步成开立立,同时时两臂侧侧举(掌掌心向下下)(右右脚走捷捷径成开开立)5-6 提左膝膝(大腿腿与地面面平行,左左脚贴于于右膝内内侧),同同时左臂臂摆至下下举、右右臂摆至至上举(掌掌心向内内)7-8 两腿开开立,同同时上体体右侧体体,右手手插腰,左左臂上举举(眼看看前方)(经经侧平举举,左臂臂贴耳)第二个八八拍1-4上上体左
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