养生秘诀 家庭养生小秘诀 .doc
《养生秘诀 家庭养生小秘诀 .doc》由会员分享,可在线阅读,更多相关《养生秘诀 家庭养生小秘诀 .doc(7页珍藏版)》请在得力文库 - 分享文档赚钱的网站上搜索。
1、养生秘诀 家庭养生小秘诀 如何拥有安康的身体,如何保健,成为了各个家庭都关注的问题。WTT如今就告诉你家庭养生小秘诀,快来看看这篇文章理解详情吧。家庭男人养生的小秘诀20岁-30岁:少吃甜食,少量饮酒,少吸香烟眼睛是容易感染细菌的地方,在清洁脸部时,可以先进展眼睛的清洁。弱宝宝容易有眼屎,就随时留意替他擦拭。假设没有因眼屎而脏污的话,一天清洁一次即可。这一年龄段,男人的身体新陈代谢开场放慢,甜食由于含热量过高,容易转化成脂肪堆积在腹部,最好是少吃或戒掉。由于这一年龄段的男人正是干事业、交朋友的大好时机,平时娱乐、喝酒的时机较多,因此要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性,酒还
2、能使血压升高,导致患心脏病或心肌梗死。过量地饮酒还会影响性生活的质量,而大量的酒精更会对人体精子造成损害。不要抽烟,抽烟会使你平均减少10年寿命。由于吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险,因此,这一年龄段的男人最好戒烟,如一时戒不了,应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果6,多吃鱼类、经常喝茶等以减轻烟害。要经常锻炼身体,可以时常做做深呼吸,其好处会渐渐表达出来。为延缓肌肉衰老,要多做运动。但运动工程的选择颇有学问,只有那些更像娱乐的运动而不是高强度的训练才对此有帮助,否那么将会适得其反。这些运动既可促进体内多余热量的燃烧,又可维持正常的物质代谢。假如此时不加紧时间锻炼身体,70岁时体
3、能就会下降三分之二。这一年龄段正是成家立业的最正确时机。据统计,结婚有偶者的早死率比单身、丧偶和离异者低。要选择好自己最合适的职业,适宜的职业对寿命有着宏大影响。30岁-40岁:劳逸结合,防止噪音,护好皮肤进入而立之年,皮肤开场松弛,眼睛周围开场出现皱纹。这时应该少晒太阳,经常涂抹润肤霜,以防止皮肤枯燥。这一年龄段的男子所面临的另一个问题是听觉下降,这是工作和生活环境中的噪音造成的。假如你是音乐发烧友,就少听一些重金属音乐,在噪音比拟大的岗位上工作一定要戴上耳塞。血液中胆固醇的含量会随年龄而升高,堵塞血管的低密度脂类物质也不断增加,而有助废物排泄的高密度脂蛋白却在减少。因此,注意饮食便显得尤为
4、重要,切忌暴饮暴食。为增加高密度脂蛋白的含量,宜进食较为清淡的食物。要控制脂肪,构成每天能量的脂肪摄入量不得超过30%,但不得少于15%。专家建议,这一年龄段的男性应该着手预防肾脏疾病,每天喝8到10杯清水。35岁后,男人的小腹很容易凸起,进展体育活动时千万不能三天打鱼,两天晒网。成年男子诸事繁杂,情绪紧张已对其进食量有所影响,假如不按时定量进餐而时常过饥过饱,可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠,而情绪与睡眠较差又会影响进食,从而形成恶性循环。在此种情况下多感疲惫不堪,自然又会影响性生活的和谐。当劳累与紧张时,很可能出现头晕气短、精神松散的现象,身体较弱者尤是如此。所以,在饮食中应有意识地多吃些富
5、含蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋等,并注意平衡摄取多种营养素,才可使体内营养充足而精力充分。家庭女人养生的小秘诀安康减肥:1、在周末的时间要参加社交活动,加强自己的社交才能,据研究说明:擅长交际的人比孤僻的人生病的概率少一半,所以女性朋友要尽可能的过大自己的交际圈。2、在走路的时候注意昂首挺胸,要保持匀速走路,你能一会快一会慢的,做到有氧运动,这对保持完美体形是很有效果的。3、在公司的时候,在休息的时候沿楼梯爬上下三楼,这样能让你保持精神焕发又能做到合理的健身。4、每餐吃完饭之后先拾掇东西,洗刷一下用过的碗筷,然后没事的时候做瑜伽等联络,坚持饭后运动15分钟,持之以恒。5、在看电视同时活动一下自己
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 养生秘诀 家庭养生小秘诀 养生 秘诀 家庭
限制150内