怎么防乳癌 防乳癌进补应得法.docx
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1、怎么防乳癌 防乳癌进补应得法 乳腺癌是女性肿瘤中发病率最高的一种,已超过子宫颈癌的发病率,并始终呈上升趋势。资料显示,上海每10万人中就有乳腺癌患者56.2人,北京也高达45人,年均增长率达3,我国每年有45万女性死于乳腺癌。在白领女陛中,乳腺癌已成为“第一杀手”。环境污染、惊慌的心理压力等缘由造成的激素水平变更以及人为因素,都可导致白领女性乳腺癌的风险增加。其中,不良的饮食习惯,错误的养分保健和不科学的养生,更是加大了乳腺癌的患病风险。曾有位三十多岁的女白领,做了几年的“药丸族”,过度服用各种养分剂,结果被查出乳腺癌。专家在她众多的保健品中,发觉了一种服用3年多的雌激素补充剂。 3大不良饮食
2、和进补习惯,可增大乳腺癌风险 长期不良的饮食结构、生活习惯等因素可使女性的体质过度酸化,机能下降,造成内分泌失调、免疫功能下降,导致乳腺组织异样增生,终致癌变。下列状况应引起女性挚友高度关注。 高脂肪、低纤维素饮食 高脂肪、低纤维素饮食者患乳腺癌的风险,是低 脂肪、高纤维素饮食者的两倍。肥胖是发生乳腺癌的危急因素,发胖年龄越早,患乳腺癌的危急性越大。科学家对乳腺癌发生率高的美国居民饮食构成,与乳腺癌发生率低的中国居民饮食构成,进行比对发觉,总脂肪每人每日消耗量,美国人是中国人的2.5倍。美国探讨人员发表探讨报告说,年龄在35岁之间的女童,每星期多吃一份炸薯条,就增加27的乳腺癌患病几率。另外,
3、大量食用肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食、动物脂肪等食物,也会增加患乳腺癌危急性。 养分建议:高纤维食物不行缺少。高纤维食物富含维生素、锌和其他微量养分素,可以平衡体内胰岛素水平,并调整雌激素。进补女性应多吃谷类食物、全麦面包、簇新水果和蔬菜(最好是当地时令果蔬)。 饮酒、抽烟 喝酒可以增加女性患乳腺癌的可能性,并且危急 。随着饮酒量的增加而相应增大。每天喝一杯酒,增加乳腺癌的风险相对较小,而那些每天喝25杯的女性,却增加了一倍的风险。同样,常常抽烟,过量食用咖啡、可可、辛辣刺激性食物及霉变、腌制食物,也会增加患乳腺癌的风险。 养分建议:拒绝烟酒和霉变食物,少食咖啡、可可、辛辣刺激性、腌制或油腻等
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