教师心理健康教育教学训练培养记录资料表.doc
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1、#*学校教师心理健康教育培训记录时间2016.9.12地点二楼会议室主讲人郝宣参加人员培训主题教师职业倦怠的症状、原因、调节对策和预防有句话说:“教育兴,国家兴”。教师职业是一种特殊的职业,是一种用 生命感动生命,用心灵去洗涤心灵的职业,被誉为人类灵魂的工程师。可随着 现代社会节奏加快,竞争激烈,竞争产生的压力导致教师产生职业倦怠,职业 倦怠不仅影响教师的身心健康,而且影响教育工作,影响到人才培养,影响到 国家的四化建设。本文分析教师职业倦怠的症状、主要原因及采用的策略和预 防。 一、教师职业倦怠的症状 工作倦怠的发生是一个渐进过程。初期,人们一般工作热情、资源充足, 但随后,热情不断降低,资
2、源和能量不断消耗,倦怠便开始袭来,到四年左右 达到高峰。一般认为,教师在开始时,工作都是热情的、讲奉献的,他们感到 自己的工作是具有社会意义的,并产生个人满足感。但由于教学中不可避免的 困难、个人问题、社会压力以及价值观念等的影响,尤其如果工作投入越多,实际回报越低,就会产生挫折感。具体的反应表现为: 1、在工作中经常会有挫折感。 2、对工作毫无热情。 3、感觉工作毫无实际意义,十分无聊。 4、身体健康愈下,小毛病不断,周期性的疲倦。 5、周期性的激动、焦虑、恐惧、沮丧、甚至绝望。 6、通过不良生活方式来逃避现实。 7、人际关系不融洽。 8、不知道将来会怎样,得过且过。 二、 教师产生职业倦怠
3、的原因 教师产生职业倦怠,不是由某一件事情造成的,而是在长期的教学工作中, 由于工作中的各种压力,在情绪上产生的一种低强度递进的反映过程。导致教 师产生职业倦怠的原因除了有教师本身的内部原因外,还有社会的、学校的、 工作任务、教学对象的以及人际关系等各个方面的原因。具体有以下四点:#*1.职业因素。(1)外在期望的重压。教师的职业是神圣和伟大的,然而在 当今社会里,价值取向多元化,家长、学生及社会各界对教师的期望也日渐分 歧,因而无形增加了教师的工作压力。有权威机构调查表明: 90%的教师感到“ 当教师越来越不容易,压力很大 ” 。(2)期望与现实的差距。教师一般 都有较高的成就动机,他们追求
4、个人成功的价值,渴望在工作中得到应有的反 馈。但由于教师职业的工作过程复杂、周期长,不易立即显出功效,因此缺乏 及时的成就认可。(3)职业的低创造性。创造性是教师职业的重要特点,而在 实际的教育教学中,有许多原因限制了这种创造性的发挥,多是重复性劳动, 长时间单调的工作导致身心的疲惫状态。 2.工作环境因素。(1)教学环境。纪律问题对教师的教育教学效率有很大 影响,因此教师必须花费加倍的时间与精力来处理学生的问题,管理学生的困 难已成为教师压力及倦怠的主要原因。此外,还有比如对教师工作评价的不合 理、竞争的手段与方法的不科学、奖励与批评机制的不健全、人际关系氛围的 不和谐等因素。(2)组织气氛
5、。教师常抱怨学校管理者缺乏同情心、官僚、无 效能等,缺乏欣赏与支持性反馈乃是教师产生工作压力和倦怠的重要因素。 3.个人因素。个性特征在某种意义上决定着个体的行为方式。比如 A 型性 格的人,由于具有极端的挑战性、争强好胜、时间观念强、急躁等特征,比较 容易产生职业倦怠。 4.社会因素。(1)价值取向多元化。社会的巨变,使人们的价值观念趋向 多元化,给人以更多的自由去选择自己的人生,于是在选择中伴随着各种各样 的焦虑与痛苦,加上生活条件的不理想,使教师容易产生较大的心理波动。 (2)社会支持系统的薄弱。在遇到困难时,能得到各种帮助,就能减轻工作倦 怠感。但是,目前我们国家教师职业的社会支持系统
6、是薄弱的,教师无法从多 种支持形式上得到支持。三、 教师职业倦怠调节对策 教师本人首先要学会正确认识和驾驭压力,化压力为动力。要将工作中出 现的问题看作生活之必然存在,把出现的各种问题作为自己能力锻炼的绝佳机 会。我们日常工作要做到有松有驰,不能凭一时的工作热情,在一次任务中就 耗尽心理、生理上的能源,以致对以后的工作产生倦怠,丧失激情。 教师首先应学会认识、接纳自己,关心自己,爱自己。其实,谁关心自己 也不如自己爱自己,应付压力最好的办法就是关爱自己,保持身心健康。 怎样关爱自己?总体来说,教师心里要有一张“时间表”,该工作的时候 工作,到了休息的时间,要让紧张的神经细胞得以休息,疲惫的身体
7、予以恢复, 这既是对教师本人负责,同时又是对学生负责。在这里我不想多谈一些大道理, 只想给大家提供一点我们力所能及可以做到的办法,让大家能够努力调节自己 的心理状态,保持健康愉快的状态工作。 1.提升自我效能。一方面要有正确的自我认识,要全面客观地分析自己的 实际,要悦纳自己,充分发挥自己的个性、特长和优势,努力克服自己的缺陷、#*不足。另一方面,对教师职业要有一个合理的认知,在看到教师职业的复杂性 的同时,要看到教师职业的神圣与光荣。这样,在遇到困难和挫折时,才会调 节和控制自己,产生适度的情绪和行为反应,提高自我效能感。 2.人际关系的改进。教师要十分明白良好人际关系对个体学习、生活和工
8、作的积极作用。改进人际关系要先从改变自己开始,要加强品德修养,使自己 具备诚实、信任、善良、热情、谦虚等素质,要注意自己能力、特长、兴趣的 培养。同时,要学会正确认识他人,遵循交往的原则,掌握交往的技能和技巧 等。 3.家庭生活的调节。要建立和睦的婚姻家庭,婚姻始终是构成家庭的轴心, 也是维持最长并且最重要的心理健康的条件。良好的夫妻关系对双方的身心健 康、生活、工作、孩子的成长等都会产生积极的影响。夫妻之间产生矛盾,在 所难免。只要及时调整,一切问题就能得到解决。教师夫妻在角色期望与角色 扮演上较易出现 “ 角色窄化 ” 现象,教师应当不断提醒自己,弹性地变化 角色。要建立和谐的亲子关系,正
9、确处理家庭气氛、教养方式、人际沟通等问 题。要注意家庭生活方式的调适,通过家庭健身、家庭聚会、家庭游戏、外出 郊游、饮食调整等提高家庭生活质量。 4.娱乐、运动和休闲。娱乐、运动、休闲是人生的润滑剂,教师要相信自 己能够从事运动性、文艺性、学习性等休闲活动,让自己轻松、满足、愉快, 达到调节情绪、平衡心态、促进健康、丰富经验、提升价值的效果。加强身体 锻炼,攒好革命的本钱。 “每天锻炼一小时,健康生活一辈子”这个理念大家都懂,可是每天真要 我们拿出一小时锻炼,确实很难。怎么办,为了自己的身体健康,就要挤时间。 “时间像海绵的水,只要想挤,一定会有的我们可以忙中偷闲,充分利用大课 间操的半个小时
10、时间出去走走。快步的行走是最简单易行而有效的锻炼方式,大家一起行走的过程中,可以交流经验,沟通感情,发泄不快,也是一种非常 科学的心理调节的方式。最近我校的一些老师的确提升了健身的理念,已经实 施了这样的健身方式,我看效果很好。大家一定要记住:没有好的身体,就没 有好生活! 5.科学用脑。大脑是整个身体的最高指挥部,大脑健康与否,不仅关系到 人的智力高低,而且关系到身体的健康。作为脑力劳动者的教师,为了提高工 作效率,保证身心健康,讲究科学用脑是很有必要的。科学用脑最基本的两条 原则就是勤于用脑与合理用脑。 6.合理安排时间,让自己松弛有度。每周偶尔抽空上会网,或聊聊天,或 玩会游戏,让自己提
11、供放松心情,减轻压力的机会。(我们很多妈妈每天的时 间都是在孩子身上,连周末都不给自己放个假,日复一日,年复一年,只有等 到自己老的时候才能意识到自己最对不起的人就是自己) 7.学会自我保健,培养疾病防御意识。要了解一些医学常识,防止常见病 的发生。尤其是中年女教师,一定要定期进行妇科体检,防止妇科病的发生。#*中年女教师更要时常有个好心情,防止更年期提前到来。(每半年自己体检一 次,关注自己的健康,不要等疾病到来时才想去看医生) 8.重视充电,提升自身素养。有闲暇时间,读读书,提升知识素养,拓宽 视野(充分利用假期时间多读书,带动孩子养成好习惯)我们的知识很匮乏, 如果不及时充电,容易被淘汰
12、。 9.学会微笑。微笑是世界上最美的语言,善于微笑也是调节心理的一种良 好的方式。我们的职业病造就我们不喜欢微笑,尤其是对学生,由于长期板脸, 以至于日久面部神经麻木,不会微笑了。为了自己心情愉悦要强迫自己学会微 笑,看到同事时要笑,看到朋友、熟人一定要微笑,在笑的同时就排遣了一些 烦恼,大家一定要尝试。 四、 教师职业倦怠的恢复及预防 (一)、建立社会支持网络。 1、完善组织支持网络 2、优化家庭支持网络 3、拓展社会支持网络 (二)、提升自我效能。 1、成功经验的激励。 2、榜样的带动与示范作用。 3、积极言语的劝说与感化。 (三)、积极应对,培养良好心态。 1、对消极影响及时叫停。 2、
13、对逆境的理性认知。 3、增加抗逆力。 4、情绪管理。(四)、保持良好的身体状态。 1、适当营养。 2、运动。 3、休息。 综上所述,克服职业倦怠-保持良好的状态工作和生活,最重要的还是要 从主观做起,从爱自己开始,不断调节心理状态,以一种平和、乐观的心态应 对工作、学习和生活,一定会在工作、生活中拥有一种属于自己的人生幸福感!#*学校教师心理健康教育培训记录时间2017.3.13地点二楼会议室主讲人郝宣参加人员培训主题教师心理健康的维护与自我调节教师心理健康的维护,是一项系统的社会工程,需要社会、学校和教师个人三者通力合作。在社会体制上,需要通过制定各种政策来提高教师的社会地位,加大教育投入,
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