中考前主题班会精选课件.ppt
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1、关于中考前主题班会关于中考前主题班会第一页,本课件共有16页中考的饮食应注意什么?中考的饮食应注意什么?1.饮食多样化,不偏食挑食饮食多样化,不偏食挑食 (不要因天气炎热而过度食用冷的、液态的食物,以免因胃肠道受刺激而引发腹痛、腹泻等症状。)2.食量要适中食量要适中(正餐要吃好,加餐只要准备点水果或几块饼干即可。)3.清淡少刺激清淡少刺激(最好不食用或少食用辣油、油炸食品、冰冻西瓜等。)第二页,本课件共有16页4.新鲜避剩食新鲜避剩食 (夏季剩饭菜很容易被葡萄球菌污染,要避免因摄入了被细菌污染的食品而引起的食物中毒事件。)5.荤素巧搭配荤素巧搭配(将荤菜与素菜进行巧妙的搭配比单一的品种更有营养
2、,更利于吸收。)6.早晚餐合理搭配早晚餐合理搭配 (考生的一日三餐要定时定量,特别是要保证早餐的质量,如果不吃早餐或早餐吃得不好,上午第三、四节课时血糖水平降低,就会产生饥饿感,反应迟钝,会影响学习效率。晚餐最好清淡易消化。)第三页,本课件共有16页什么音乐能帮助大脑放松?什么音乐能帮助大脑放松?放松音乐的特点是优美柔和、舒放松音乐的特点是优美柔和、舒缓动听,易使人产生沉醉在大自缓动听,易使人产生沉醉在大自然怀抱中的意境,能起到减轻和然怀抱中的意境,能起到减轻和消除紧张、恐惧、焦虑情绪的作消除紧张、恐惧、焦虑情绪的作用,也可以听听平时最喜欢的音用,也可以听听平时最喜欢的音乐,从而使得自己收获好
3、心情。乐,从而使得自己收获好心情。巴洛克音乐可以诱发大脑的巴洛克音乐可以诱发大脑的波,波,提高学习的效率。提高学习的效率。第四页,本课件共有16页消除疲劳的音乐:消除疲劳的音乐:春江花月夜春江花月夜、维瓦、维瓦尔大提琴协奏曲尔大提琴协奏曲四季四季中的中的中的中的春春、德彪、德彪西管弦乐组曲西管弦乐组曲大海大海、亨德尔组曲、亨德尔组曲水上水上音乐音乐。振奋精神的音乐:振奋精神的音乐:振奋精神的音乐:振奋精神的音乐:黄河大合唱黄河大合唱黄河大合唱黄河大合唱或钢琴协或钢琴协或钢琴协或钢琴协奏曲奏曲奏曲奏曲黄河黄河、管弦乐曲、管弦乐曲红旗颂红旗颂红旗颂红旗颂、贝多、贝多、贝多、贝多芬芬芬芬第五第五(命
4、运命运命运命运)交响曲交响曲、柴科夫斯基、柴科夫斯基第六第六(悲怆悲怆悲怆悲怆)交响曲交响曲(第一乐章第一乐章第一乐章第一乐章)。充满希望的音乐:充满希望的音乐:花好月圆花好月圆、小提琴、小提琴协奏曲协奏曲梁山伯与祝英台梁山伯与祝英台梁山伯与祝英台梁山伯与祝英台、约翰、约翰、约翰、约翰-施特劳斯施特劳斯施特劳斯施特劳斯蓝色多瑙河圆舞曲蓝色多瑙河圆舞曲蓝色多瑙河圆舞曲蓝色多瑙河圆舞曲、歌剧、歌剧、歌剧、歌剧卡门卡门卡门卡门。第五页,本课件共有16页中考前两周日程安排上午上午 按正式考试的时间作息,不要把每按正式考试的时间作息,不要把每天的时间排满。吃好早餐,定时排便。天的时间排满。吃好早餐,定时
5、排便。选择与正式考试相同的时间做相应的模选择与正式考试相同的时间做相应的模拟题,模拟题的难度宜易不宜难,有些拟题,模拟题的难度宜易不宜难,有些题只要有思路即可,不必做完。照镜子题只要有思路即可,不必做完。照镜子并保持笑容,用可视语言激励自己。使并保持笑容,用可视语言激励自己。使用熏香营造令自己熟悉安静的心理环境。用熏香营造令自己熟悉安静的心理环境。听放松激励音乐。阅读锦囊妙计并贴在听放松激励音乐。阅读锦囊妙计并贴在显眼处。显眼处。第六页,本课件共有16页表情自我暗示 找一面镜子,看着镜子里的找一面镜子,看着镜子里的自己。先调整一下,活动一下脖自己。先调整一下,活动一下脖子,看着自己在镜子中的眼
6、睛深子,看着自己在镜子中的眼睛深处,把一些负面的东西逐一放掉。处,把一些负面的东西逐一放掉。做几次深呼吸,抿抿嘴唇,放松做几次深呼吸,抿抿嘴唇,放松和舒缓情绪,然后慢慢让面部毫和舒缓情绪,然后慢慢让面部毫无表情。然后,想象一副美好的、无表情。然后,想象一副美好的、让你感到快乐的场景。接着,在让你感到快乐的场景。接着,在不露齿的前提下,让嘴角微微上不露齿的前提下,让嘴角微微上翘,做出一个微笑的感觉来。然翘,做出一个微笑的感觉来。然后,慢慢让嘴巴张开,露出后,慢慢让嘴巴张开,露出2 2颗颗牙,微笑;露出牙,微笑;露出4 4颗牙,微笑;露颗牙,微笑;露出出6 6颗牙,微笑!也许,这时,你会颗牙,微笑
7、!也许,这时,你会发现自己已经不再烦恼了。发现自己已经不再烦恼了。第七页,本课件共有16页中考前两周日程安排下午下午 中午午睡中午午睡1 1小时左右。练习一套能小时左右。练习一套能让自己在短时间内迅速清醒的自我按让自己在短时间内迅速清醒的自我按摩操或使用清凉油。练习使用摩操或使用清凉油。练习使用自我暗示自我暗示语语来保持放松和信心。散步或做轻柔的来保持放松和信心。散步或做轻柔的运动,掌握呼吸的方法。看看报纸或电运动,掌握呼吸的方法。看看报纸或电视的新闻评论。视的新闻评论。第八页,本课件共有16页言语自我暗示言语自我暗示“我对自己充满信心!我对自己充满信心!”“这次我一定能考好!这次我一定能考好
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