让女人活得更有"女人味"[5].ppt
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1、卵巢保养进行时卵巢保养进行时让女人活得更有让女人活得更有“女人味女人味”谈维持体内雌激素平衡的秘笈谈维持体内雌激素平衡的秘笈 张志军张志军美丽讲座,美丽讲座,老师简介老师简介 美丽讲座,美丽讲座,卵巢保养进行时卵巢保养进行时张志军,1959年出生,年考入浙江中医学院中医系中医专业年毕业到宁波妇女儿童医院,从事西医内科年,后一直在中医科从事妇科、儿科临床工作1987年,在宁波医药系统讲授黄帝内经、中医基础课一年1989年到浙江省中医院进修中医一年,1992年在宁波冯存仁堂药店悬壶5年年月到平安人寿宁波分公司担任过健康保险、医疗保险部经理宁波市健康管理师中医养生授课老师在医学、保险等专业杂志发表篇
2、论文,在报刊发表医学科普多篇,撰写的弓形虫对孕妇的危害、花粉对哮喘病的影响、药食同源话食疗6部科普片在宁波电视台播出。没有一个女人不希望自己变得越来越健康、美丽没有一个女人不希望自己变得越来越健康、美丽大多数女人都在为自己的美丽而一直在努力大多数女人都在为自己的美丽而一直在努力事实上许多女人每天在为自己美丽的同时,却在失去事实上许多女人每天在为自己美丽的同时,却在失去自己的健康与美丽自己的健康与美丽女人有女人有“味道味道”、健康又美丽,这是女人的梦想、健康又美丽,这是女人的梦想究竟如何保持或实现这一宏伟的目标?究竟如何保持或实现这一宏伟的目标?前前 言言 美丽讲座,美丽讲座,卵巢保养进行时卵巢
3、保养进行时 一、什么是健康、美丽一、什么是健康、美丽二、绝世红颜的源泉就是卵巢二、绝世红颜的源泉就是卵巢三三、选择科学的生活方式、选择科学的生活方式保养卵巢保养卵巢四、四、药药膳调养膳调养卵巢保养进行曲卵巢保养进行曲 提提 要要美丽讲座,美丽讲座,卵巢保养进行时卵巢保养进行时 一、什么是健康、美丽一、什么是健康、美丽 美丽讲座,美丽讲座,卵巢保养进行时卵巢保养进行时 健康健康 血管的变化血管的变化血管的健康血管的健康 美丽美丽 青春健康、肌肤红润、身段匀青春健康、肌肤红润、身段匀称、黑发如瀑称、黑发如瀑 健康健康?美丽美丽?美丽讲座,美丽讲座,卵巢保养进行时卵巢保养进行时 60岁的年龄岁的年龄
4、30岁的心脏!岁的心脏!不仅是广告词不仅是广告词 更是中老年健康年轻态的标志更是中老年健康年轻态的标志 标志来自于血管标志来自于血管 美丽讲座,美丽讲座,健康健康=血管的健康血管的健康卵巢保养进行时卵巢保养进行时 美丽讲座,美丽讲座,血管问题血管问题 =疾病疾病?心脏心脏心脏心脏 冠心病、心肌梗塞、高血压性心脏病冠心病、心肌梗塞、高血压性心脏病冠心病、心肌梗塞、高血压性心脏病冠心病、心肌梗塞、高血压性心脏病 大脑大脑大脑大脑 脑出血、脑梗塞脑出血、脑梗塞脑出血、脑梗塞脑出血、脑梗塞 肾脏肾脏肾脏肾脏 肾功能不全与衰竭肾功能不全与衰竭肾功能不全与衰竭肾功能不全与衰竭 眼睛眼睛眼睛眼睛 视网膜病变
5、视网膜病变视网膜病变视网膜病变 大血管大血管大血管大血管肢体病变肢体病变肢体病变肢体病变 是十大致死性疾病的源头是十大致死性疾病的源头卵巢保养进行时卵巢保养进行时美丽讲座,美丽讲座,血管如何引起疾病血管如何引起疾病 血管硬化血管硬化 斑块 堵塞 血供不足、血供缺失 受累器官功能减弱、衰竭卵巢保养进行时卵巢保养进行时美丽讲座,美丽讲座,血管开始硬化的信号血管开始硬化的信号 血胆固醇血胆固醇 总胆固醇、总胆固醇、低密度脂蛋白胆胆固醇低密度脂蛋白胆胆固醇(LDL-C)(2/3血浆胆固醇被运载)血浆胆固醇被运载)卵巢保养进行时卵巢保养进行时美丽讲座,美丽讲座,血糖血糖 空腹血糖、餐后血糖空腹血糖、餐后
6、血糖(慢性长期广泛性的高渗透,加速了全身血管的损伤)血管开始硬化的信号血管开始硬化的信号 卵巢保养进行时卵巢保养进行时 美丽讲座,美丽讲座,血尿酸血尿酸 痛风性肾病、痛风性关节炎痛风性肾病、痛风性关节炎(趾、足弓、跟、踝、膝关节,指、腕关节、肘关节)血管开始硬化的信号血管开始硬化的信号 卵巢保养进行时卵巢保养进行时美丽讲座,美丽讲座,不可能人人都长有一副明星脸不可能人人都长有一副明星脸 但健康美好的独特气质、匀称的但健康美好的独特气质、匀称的身段、身段、娇美的笑容、光彩照人的肌肤娇美的笑容、光彩照人的肌肤 人人都可以通过后天获得人人都可以通过后天获得 与每个人的自由基、营养素变化有关与每个人的
7、自由基、营养素变化有关 美丽美丽=健康、灿烂、匀称、气质的美好健康、灿烂、匀称、气质的美好 卵巢保养进行时卵巢保养进行时 美丽讲座,美丽讲座,氧自由基氧自由基健康长寿的杀手健康长寿的杀手 氧气氧气 氧化摄入食物 98%与细胞内的葡萄糖、脂肪相结合,转化为能量2%生成氧自由基 与抗氧化剂(脂溶性的维生素E、水溶性的维生素C及一些酶类)发生氧化还原反应 正常正常 自由基大量产生自由基大量产生内外致病因素共同作用过多的自由 基产生机体正常细胞被破坏组织器 官失去正常功能衰老加剧 异常异常 几乎是所有疾病发生的分子机制所在几乎是所有疾病发生的分子机制所在 卵巢保养进行时卵巢保养进行时 美丽讲座,美丽讲
8、座,人体美丽的杀手人体美丽的杀手 氧自由基氧自由基 雀斑、雀斑、黄褐斑黄褐斑 紫外线 黑色素 皮肤 氧化络氨酸 雀斑、雀斑、黄褐斑黄褐斑 自由基 过多 皱纹皱纹 紫外线 胶原蛋白张力、弹性蛋白弹力 皮肤真皮老化成 皱纹皱纹 自由基 自由基氧化卵巢保养进行时卵巢保养进行时 美丽讲座,美丽讲座,人体疾病的祸根人体疾病的祸根 营养素过剩营养素过剩 体体 重重 摄入热能营养素过剩 转换成脂肪堆积 肥肥 胖胖男性腰臀围比值1.0女性腰臀围比值0.85 被认为腹部脂肪堆积人类正在用牙齿挖掘自己的坟墓卵巢保养进行时卵巢保养进行时 美丽讲座,美丽讲座,人体疾病的祸根人体疾病的祸根 营养素缺乏营养素缺乏 骨骨
9、质质 膳食钙、维生素 AD摄入不足 驼背驼背 卵巢保养进行时卵巢保养进行时 美丽讲座,美丽讲座,人体疾病的祸根人体疾病的祸根 营养素缺乏营养素缺乏 皮肤气色、性状皮肤气色、性状 维生素A皮肤干燥、脱屑 维生素B2脂溢性皮炎 维生素B3(烟酸)皮炎 维生素B12、叶酸、铁贫血面色苍白 维生素C、K皮下出血 维生素是否正常储备,皮肤的健康气色、健康性状有变化卵巢保养进行时卵巢保养进行时 二、二、绝世红颜的源泉:卵巢绝世红颜的源泉:卵巢美丽讲座,美丽讲座,卵巢保养进行时卵巢保养进行时 美丽讲座,美丽讲座,卵巢保养进行时卵巢保养进行时雌激素的平衡雌激素的平衡女人有女人有“味道味道”的根基的根基雌性激素
10、的生产工厂雌性激素的生产工厂卵巢卵巢 美丽讲座,美丽讲座,卵巢保养进行时卵巢保养进行时雌激素:促促进进女女性性生生殖殖器器官官生生长长发发育育、第第二二性性征征出出现现;乳乳头头、乳乳晕晕颜颜色色加加深深、产产生生性性欲欲;促促进进体体内内钠钠、水水潴潴留、骨中钙的沉积。留、骨中钙的沉积。孕激素:促进子宫内膜在雌性激素作用的基础上继续生长发育,促进子宫内膜在雌性激素作用的基础上继续生长发育,抑制排卵、为受精卵着床作准备;降低子宫肌的兴奋度,保证抑制排卵、为受精卵着床作准备;降低子宫肌的兴奋度,保证妊娠的安全进行;促进乳腺腺泡的生长,为怀孕后分泌乳汁作妊娠的安全进行;促进乳腺腺泡的生长,为怀孕后
11、分泌乳汁作准备。准备。卵巢分泌雌性激素雌激素、孕激素,少量雄激素 美丽讲座,美丽讲座,卵巢保养进行时卵巢保养进行时女女性性:身身体体长长高高、乳乳房房隆隆起起、长长出出阴阴毛毛腋腋毛、月经来潮、臀部变得浑圆;毛、月经来潮、臀部变得浑圆;男男性性:生生须须、喉喉结结突突出出、骨骨骼骼粗粗大大、声声音音低沉、低沉、多而密汗毛多而密汗毛。第二性征第二性征 美丽讲座,美丽讲座,卵巢保养进行时卵巢保养进行时雌激素(卵泡分泌):包括雌酮、雌二醇和雌三醇。具有促进性器官发育、排卵,以及促进第二性征发育等功能。其中以雌二醇的活性最高,约为雌酮的6倍,雌三醇的200倍;黄体激素(卵巢黄体分泌):是一种孕激素,主
12、要是黄体酮(又称为孕酮)。具有促进子宫、乳腺发育,防止流产等作用。在体内对雌激素激发过的子宫内膜有显著形态等影响,为维持妊娠所必需。美丽讲座,美丽讲座,卵巢保养进行时卵巢保养进行时健康卵巢的作用女人的韵味充足;胸部丰满、坚实、圆润;皮肤细腻光滑、白里透红、富有韧性和弹性;促进机体健康,分泌雌激素,提高两性生活质量;在身体功能允许前提下女性雌激素越多,越能体现女人的柔美与韵味雌激素让女性的皮肤比男性更柔嫩、细腻。美丽讲座,美丽讲座,卵巢保养进行时卵巢保养进行时 女性内分泌轴女性内分泌轴丘脑下部-脑垂体-卵巢 做一个会保养的女人,保证卵巢分泌雌激素,留住自己的“女人味”。美丽讲座,美丽讲座,卵巢保
13、养进行时卵巢保养进行时育龄妇女,每隔一个月左右,子宫内膜发生一自主增厚,血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。月经(周期性阴道排血或子宫出血现象)月经(周期性阴道排血或子宫出血现象)美丽讲座,美丽讲座,卵巢保养进行时卵巢保养进行时 垂体前叶分泌促卵泡成熟素、少量黄体生成素,促使卵巢内卵泡发育成熟,并开始分泌雌激素。在雌激素的作用下,子宫内膜发生增生性变化;卵泡渐趋成熟,雌激素的分泌也逐渐增加,当达到一定浓度时,又通过对下丘脑垂体的正反馈作用,促进垂体前叶增加促性腺激素的分泌,形成黄体生成素释放高峰,它引起成熟的卵泡排卵;月经产生的原理(一)月经产生的原理(一)美丽讲
14、座,美丽讲座,卵巢保养进行时卵巢保养进行时 在黄体生成素的作用下,排卵后的卵泡形成黄体,并分泌雌激素和孕激素。此期子宫内膜,主要在孕激素的作用下,加速生长且机能分化,转变为分泌期内膜;由于黄体分泌大量雌激素和孕激素,血中这两种激素浓度增加,通过负反馈作用抑制下丘脑和垂体,使垂体分泌的卵泡刺激和黄体生成素减少,黄体随之萎缩因而孕激素和雌激素也迅速减少,子宫内膜骤然失去这两种性激素的支持,便崩溃出血,内膜脱落而月经来潮。月经产生的原理(二)月经产生的原理(二)美丽讲座,美丽讲座,卵巢保养进行时卵巢保养进行时三三、选择科学的生活方式、选择科学的生活方式保养卵巢保养卵巢 素问上古天真论 女子女子“五七
15、阳明脉衰,面始焦,发始坠五七阳明脉衰,面始焦,发始坠”女子女子“七七任脉虚,天癸竭,地道不通,故形坏而无子也七七任脉虚,天癸竭,地道不通,故形坏而无子也”生育能力、性生活下降,性器官进行性萎缩和逐渐衰老 更年期养生:生理机能从成熟向衰退的一个转变 健康“四大基石四大基石”(外因)维多利亚宣言维多利亚宣言,1992 合理膳食合理膳食合理膳食合理膳食 适量运动戒烟限酒心理平衡 健康的健康的生活方式生活方式(life Style)美丽讲座,美丽讲座,卵巢保养进行时卵巢保养进行时认知与把握认知与把握认知与把握认知与把握Department nutritionDepartment nutrition 组
16、成健康的四大元素组成健康的四大元素 世界卫生组织(WHO)15%生物学(遗传)因素生物学(遗传)因素 17%社会(社会制度、法律、经济、文化、教育、人口、民族、职业)、自然环境(生态系统,包括地质、气象、海拨、环境污染)因素 8%卫生服务因卫生服务因素素(医疗、预防、医疗、预防、康复等服务)康复等服务)60%个人生活方式、行为因素个人生活方式、行为因素健康行为(合理营养、平衡膳食、积极锻炼、睡眠适量),保健行为、避免有害环境行为、戒除不良嗜好(戒烟、不酗酒、不滥用药物)、合理求医和遵医行为等先天的健康来自于基因遗传背景先天的健康来自于基因遗传背景后天合理的生活方式、良好的生存环境可弥补先天基因
17、带来的缺陷后天合理的生活方式、良好的生存环境可弥补先天基因带来的缺陷美丽讲座,美丽讲座,卵巢保养进行时卵巢保养进行时 美丽讲座,美丽讲座,卵巢保养进行时卵巢保养进行时 合理膳食32 中国膳食宝塔(如果每天为1份食物)碳水化合物品60%、蛋白质20%、脂肪20%+纤维素+维生素 US Food Pyramid 美国食物金字塔 中国居民膳食指南、膳食平衡宝塔 美丽讲座,美丽讲座,卵巢保养进行时卵巢保养进行时适量运动、科学减肥33强身健体 有氧运动登山、健步走、太极拳、舞剑健身舞、乒乓球、慢跑、自行车踺子、推手、游泳、八段锦 美丽讲座,美丽讲座,卵巢保养进行时卵巢保养进行时34华佗创造“五禽戏”模仿
18、虎、鹿、熊、猿、鸟(鹤)动作,保健强身虎之猛扑呼啸、鹿之愉快飞奔、熊之慢步行走、猿之左右跳跃、鸟之展翅飞翔。清利头目、滑利关节、强壮腰肾、有益健康 练练“心心”肌:有氧运动记肌:有氧运动记“心心”中中养成健身锻练的习惯 美丽讲座,美丽讲座,卵巢保养进行时卵巢保养进行时35“五禽戏”有氧运动验功效(现代医学实验证明)有氧运动验功效(现代医学实验证明)锻练、提高神经系统功能;有利于神经细胞的修复、再生;提高心脏功能、改善心肌供氧量;提高心脏排血量、提高大脑抑制、调节能力;促进器官发育、增强肠胃活动、分泌能力;促进消化吸收,为肌体活动提供养料。强身健体之作用 舞蹈戏耍之魁力 美丽讲座,美丽讲座,卵巢
19、保养进行时卵巢保养进行时心理平衡调节情绪、良好睡眠36古人寻找乐趣的秘方宋代陈直撰写的老年医学专著寿亲养老新书十乐读书义理、学法帖字、澄心静坐、益友清谈、小酌半醺、浇花种、听琴玩鹤、焚香煎茶、登城观山、寓意弃棋。清代画家高桐轩十乐耕耘之乐、把帚之乐、教子之乐、知足之乐、安居之乐、畅谈之乐、漫步之乐、沐浴之乐、高卧之乐、曝背之乐。美丽讲座,美丽讲座,卵巢保养进行时卵巢保养进行时37发现快乐:乐趣就在身边发现快乐:乐趣就在身边琴棋书画吟诗、唱歌、丢手帕游戏、登山(手雷)对讲机烹饪、编织、摄影、十字绣养鸟、养鸽、养鱼、钓鱼、花草养植信仰(宗教)、志愿者、义工空巢俱乐部、单身俱乐部、微博 美丽讲座,美
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