饮食健康养身路.ppt
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1、 口腔溃疡喝椰子汁。椰子汁富含月桂酸,具有抗病毒、抗真菌、抗细菌和抗炎特性,还能在口腔内形成化学性阻挡层,有助于保护伤口,让口腔溃疡得到恢复。肚子胀喝小苏打水。小苏打水含碳酸氢钠,有助中和胃酸,解决腹胀。但是,钠会引起血压升高,高血压患者慎用。怕长胖喝牛奶。美国临床营养学杂志上的一项研究显示,早上喝脱脂牛奶会增加饱腹感,减少下一顿饭的摄入量。咽喉痛喝甘菊茶。用晾凉的甘菊茶漱口能减轻喉咙疼痛,还可以加入柠檬和蜂蜜,能减少黏液的分泌和喉咙不适感。睡不好喝樱桃汁。樱桃汁能增加褪黑激素的分泌。英国诺森比亚大学研究发现,樱桃汁对失眠、倒班等导致的时差、睡眠功能紊乱都有帮助。萝卜消除积滞、化痰解热萝卜分白
2、皮、青皮、红皮等多种,既可生吃,又可熟食,其维生素C含量为梨的10倍,还含有干扰素诱生剂,具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热、解毒等功效,对支气管炎和咳嗽有疗效,所含木制素和辛辣味物质有防癌作用,且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌,防胆结石的形成,降胆固醇,可预防高血压和冠心病。白菜解毒除热、通利肠胃白菜性微寒、味甘,具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A、维生素B、维生素C等,白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。此外,生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。豆芽豆芽滋
3、阴通便利尿滋阴通便利尿 提高大脑功能提高大脑功能主要是指黄豆芽、绿豆芽,虽源于黄豆、绿豆,但营养却更胜一筹。除了较多的纤维素外,豆子主要是指黄豆芽、绿豆芽,虽源于黄豆、绿豆,但营养却更胜一筹。除了较多的纤维素外,豆子在发芽过程中植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷、锌等矿物质被释放出来,在发芽过程中植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷、锌等矿物质被释放出来,被人体利用。尤其维生素被人体利用。尤其维生素C的含量极高,是低热低脂食品,可滋阴通便利尿。常吃豆芽可防治肠癌、的含量极高,是低热低脂食品,可滋阴通便利尿。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎,提高大脑功能口腔炎,提
4、高大脑功能百合百合清肺润燥清肺润燥 滋补益中滋补益中百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等,是老幼皆宜的营养佳品。百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等,是老幼皆宜的营养佳品。中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补 药。现代研究表明,百合具有明显药。现代研究表明,百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用,提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性。百合还可以抑制肿瘤的的镇咳、平喘、止血等作用,提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性。百合还可以抑制肿瘤的生长。将百合洗净,
5、煮熟,生长。将百合洗净,煮熟,放冰糖后冷却食用,既可清热润肺,又能滋补益中。放冰糖后冷却食用,既可清热润肺,又能滋补益中。3 面部厚黑的食疗健康状况、饮食营养、生活方式与洗脸化妆都会影响皮肤的俊美。常在阳光下曝晒,皮肤会变黑;若滥用面膜化妆品,脸皮会增厚。祖国医学认为:面色发黑多为肾虚精血不足所致,可内服六味地黄丸等补肾药物。食疗中的紫河车粥方,具有益气补肾,益精养血之功效;酸枣仁桂圆粥方,适用于心脾气血不足所致的面肤变厚;人参山药粥方,适用于气衰引起的脸色黯黄;蜜源花粉可消除面部黑斑,使容貌嫩白;桃花食品最适于肝气不舒,行血不畅所致的面容灰黯无华者;作为“水珍佳肴”的龙虱,可煎可炸可炒,具有
6、补肾及修补皮下组织之功效,能除面上黝黑晒褐之气。3 臀部紫黑的食疗 臀部紫黑多见于久坐工作者,或见于患有肝臀部紫黑多见于久坐工作者,或见于患有肝病、坐骨神经症、内分泌疾病以及月经失调者。病、坐骨神经症、内分泌疾病以及月经失调者。其臀部粗黑皱紫,甚至臀尖生疖等皮肤病。其臀部粗黑皱紫,甚至臀尖生疖等皮肤病。研究表明,体内维生素研究表明,体内维生素C缺乏会使久受压磨的缺乏会使久受压磨的臀部皮肤出现血点、瘀斑及局部血肿或硬节。维臀部皮肤出现血点、瘀斑及局部血肿或硬节。维生素生素E可促进代谢、增加毛细血管的抵抗力,维持可促进代谢、增加毛细血管的抵抗力,维持毛孔的正常通透性,改善臀部血液循环,平展硬毛孔的
7、正常通透性,改善臀部血液循环,平展硬皱,延缓皮肤衰老。皱,延缓皮肤衰老。故应补充维生素故应补充维生素C、E。富含维生素。富含维生素E的食物的食物有乳类、蛋类、芝麻、蜂蜜等。同时应少食辛辣有乳类、蛋类、芝麻、蜂蜜等。同时应少食辛辣刺激性食物和酸性食物,并注意日常生活中的坐刺激性食物和酸性食物,并注意日常生活中的坐行交替,保持情绪稳定。行交替,保持情绪稳定。茶能茶能“解毒解毒”但也要因人而异但也要因人而异电脑族 以绿茶(抗辐射作用强)、枸杞茶(枸杞10粒,开水浸泡频饮,可缓解眼睛疲劳)、菊花茶(杭菊花56朵,开水冲泡,酌加少许蜂蜜以提升口感,可防止干眼症)等为宜。上班族 上午喝绿茶,绿茶有强效抗氧
8、化剂及维生素C,既能清除体内的自由基,又可分泌对抗紧张压力的荷尔蒙。另外,其所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经,振奋精神,提升工作效率;下午喝菊花茶,菊花清肝明目,能缓解眼睛疲劳干涩。加入蜂蜜或枸杞则有抗疲劳之功;晚间喝决明子茶,决明子清热、明目、补脑髓、益筋骨,对付便秘有奇效,且无干扰睡眠之弊。胃不好者 可选择薄荷茶(可缓解胃痛、胃胀和腹泻,体虚多汗者不宜多饮)、红茶(适合肠胃虚弱)等。茶能茶能“解毒解毒”但也要因人而异但也要因人而异 高血压者 血压高伴眩晕者饮菊槐茶(杭白菊、槐花、绿茶各3克,沸水冲泡。绿茶、苦丁茶亦可);血压高伴心脏病者饮菊花山楂茶或杜仲茶(杜仲叶、绿茶各6克,开水浸泡10
9、分钟);血压高伴水肿者饮玉米须茶(玉米须30克,绿茶5克,开水浸泡10分钟)。高血糖者 绿茶(凉开水浸泡3小时后饮用。然后添加凉开水浸泡,直泡到茶叶无味为止)颇佳,其他如乌龙茶、红茶、黑茶、白茶也有降血糖之效,乃因茶中的茶多糖成分通过抗氧化和增强葡萄糖激酶活性而降低血糖。情绪抑郁者 花茶(如茉莉花茶、玉兰花茶、桂花茶、玫瑰花茶)、荷叶茶(荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵、开水浸泡)等为好。你是否肚子不饿,却对某种食物欲望强烈?据美国你是否肚子不饿,却对某种食物欲望强烈?据美国“每日科学每日科学”网网11月月17日报道,刊登在美国最新一期食欲杂志上的一项研究日报道,刊登在美国最新一期食欲杂志上
10、的一项研究表明,许多人都会对某种食物上瘾,此时快步走就可以帮助你迅速表明,许多人都会对某种食物上瘾,此时快步走就可以帮助你迅速有效地消除这一现象。有效地消除这一现象。英国埃克塞特大学的神经学家进行了这一研究。他们选取了数十位狂热的巧克力爱好者,让他们节制3天。在此过程中,研究者将受试者随机分成两组,一组人在突然非常想吃巧克力时,立即快步走上1015分钟,另一组则不进行这种行为疗法。研究人员发现,前一组人在快走之后,“巧克力瘾”大大降低,而后一组则不能抵挡美味的诱惑,消耗的巧克力大大多于前者。这一研究的负责人艾德里安泰勒教授说,快走可以让大脑对食物的刺激反应迟钝,从而起到抑制食欲的作用。此前有研
11、究表明,我们之所以对某些食物或烟草上瘾,是因为它们让大脑的奖赏区域变得活跃。“研究表明,锻炼会使大脑内部的化学物质发生变化,这有助于调节我们的情绪和对食物的渴望。这项新研究给那些嗜糖如命和渴望减肥的人士带来了福音。”有统计表明,97%的女性和68%的男性存在食物上瘾的问题。这些使人上瘾的食物大多为高热量、高脂肪的甜食,其中巧克力名列第一。科学家建议,当你突然想吃某种食物时,立即起来走上10分钟,将有意想不到的效果。饭菜丰富,家人团聚,聚会多多,难免会出现吃多、吃撑现象,那么节日吃多了怎么办?在这里为大家推荐7个消食法,让大家最快缓解撑胀、难受状况。控食既然已吃多了,那就该让肠胃休息一段时间,最
12、好饿上一顿。适当服一些帮助消化的食物如红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝等。另外喝茶有助消化。此外,也可以用红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝。对症消食鱼吃多了,将生姜捣烂,拌醋调食。肉吃多了,嚼点山楂糕。糯米食物吃多了,用炒麦芽30克水煎后饮用。谢顶男防脱发 应多吃三种菜多食芹菜、香菜和西兰花多食芹菜、香菜和西兰花“临床上,专家经常推荐患者要多吃芹菜、香菜和西兰花,因为这三种食物都有抗雄性激素的作用,可以帮助预防谢顶。”专家称,谢顶在医学上称之为雄激素源性脱发,是成年男性中最常见的一种脱发现象,多由雄激素分泌较多和遗传因素综合作用导致。研究证明,芹菜、香菜、西兰花都有比较好的抗雄性激素的作用,因此,
13、在治疗脱发的同时,多吃这几种食物,能帮助抑制雄激素分泌。“有家族遗传史的男士在没掉头发之前,就该多吃这三种蔬菜。除此之外,在生活方式上,还要做到少吃刺激性食品、戒烟、保持心情舒畅和规律作息,“这些做法都可以推迟脱发的时间”。当然,男士脱发原因很多,专家强调,平时洗发水选择不合理、头屑多、经常抓挠头发,也会引起掉发、脱发。“因此,建议尽量选择适合自己的专用洗发水并坚持长期使用,同时改变一思考就挠头的习惯。”1、保证充足的优质蛋白质 蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。推荐食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、
14、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低,还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素,对准爸爸十分有益。注意:不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡,造成维生素等多种物质的摄入不足,并造成酸性体质,对受孕十分不利。2、合理补充矿物质和微量元素最常见的就是锌、硒等元素,它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子的活动能力。推荐食物:贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒较高的食物有:海带、墨鱼、虾、紫菜等。3、适量脂肪也不错 性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,胆固醇是
15、合成性激素的重要原料,脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成。注意:尽量少吃猪肉,可多选择鱼类、禽类食物,尤其是多吃深海鱼,深海鱼中含有的必需脂肪酸,参与了激素的产生和平衡,有益男性生殖健康。此外,男性孕前必须戒烟禁酒,吸烟者中正常精子数减少10%,且精子畸变率有所增加,吸烟时间越长,畸形精子越多,精子活力越低。安抚皮肤 蜂蜜啥时喝最好1、恢复疲劳,尤其是熬夜后在所有的天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用,改善血液的营养状
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