科学·技术·社会 “森林浴”、有氧运动和高压氧治疗 (4)(精品).ppt
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科学技术社会“森林浴森林浴”、有氧运动和高压氧治、有氧运动和高压氧治疗疗森林浴就是沐浴森林里的新鲜空气。氧气不充足的、污浊的空气容易引发呼吸道疾病,还可能加重心脏负担。森林中的空气清洁、湿润,氧气充裕。某些树木散发出的挥发性物质,具有刺激大脑皮层、消除神经紧张等诸多妙处。有的树木,如松、柏、柠檬和桉树等,还可以分泌能杀死细菌的物质。此外,有人还提出,对人体健康有益的负氧离子,在森林中的含量要比室内高得多。上午,阳光充沛,森林含氧量高,尘埃少,是进行森林浴的好时机。三个过程一、林间步行,上下爬动,尽量出汗,以有疲劳感为最好。二、选择步行目标里程,走了2公里后尽量快步行走,速度要边走边与人正常交谈为宜。三、置身于幽林深处,面对连接天际的壮丽森林,或仰望千年巨木,敬畏之心油然而生,神秘、喜悦、悲伤等情感涌上心头,这是人与大自然的无声对谈,这时候自然而然的静思最舒松身心。有氧运动的特点:1.强度低2.有节奏3.不中断4.持续,时间长。型糖尿病患者、肥胖症患者以及脂肪肝患者,一定要做有氧运动,患有心律不齐、心脑动脉血管硬化的人,以及年龄大的人,也都应该做有氧运动。
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