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1、赶走烦恼 蔡煜同学们,在生活中,我们会遇到许多快乐的事,同学们有了什么快乐的事?有一个人却怎么也快乐不起来,他叫杨晓军,烦恼的原因是源于一张作息时间表。这是一张怎样的时间表呢?请大家看屏幕:时间时间 内容安排内容安排 早上早上6:00-7:00 起床、背英语、吃早饭起床、背英语、吃早饭 上午上午7:20-11:20 去学校上学去学校上学 中午中午12:20-1:00 练一张书法练一张书法 下午下午2:00-4:30 去学校上学去学校上学 放学后、晚饭前后放学后、晚饭前后 完成老师布置的作业完成老师布置的作业 晚上晚上7:30-8:30完成家长布置的任务完成家长布置的任务 周一周一 语文、数学语
2、文、数学AB卷等练习卷等练习 周二周二 看作文书,进行课外阅读看作文书,进行课外阅读 周三周三 看奥数书,做奥数题看奥数书,做奥数题 周四周四 练习电脑操作(如打字、做网页等)练习电脑操作(如打字、做网页等)周五周五 写一篇作文,如周记、读后感等写一篇作文,如周记、读后感等 周六周六 自由活动自由活动 周日周日 预习下周的语、数等学习内容预习下周的语、数等学习内容 双休日安排双休日安排 周六上午周六上午 周六下午周六下午 周日上午周日上午 周日下午周日下午 蓝天剑桥英语培训班学英蓝天剑桥英语培训班学英语语 春苗书法培训班学书法春苗书法培训班学书法 参加奥数班活动参加奥数班活动 训练跆拳道训练跆
3、拳道 现在你明白了杨晓军内心的矛盾和烦恼了吗?说说你的感受。是呀,每天中午都要写作业,周六周日安排地满满当当的。几乎没有休息的时间,更不要说玩的时间了,的确烦恼啊。了解烦恼 根据亲身体验,我们都知道,烦恼是什么。但是,要说明白烦恼究竟是怎么回事,却非常困难。查尔曼的调查研究发现,即使是语言修养很高的烦恼者也都说不清楚。美国韦氏大词典对烦恼的解释是一种旁观者的说法,不符合精神现象学的要求,对心理卫生也没有帮助。由此可见,理性对烦恼是无能为力的。烦恼的隐退1、体育活动相当剧烈时,如体育锻炼,体育劳动;2、强烈情感体验时,不论是喜是悲,也不论是怒是惧,只要足够强烈,烦恼就烟消云散;3、身体急性疼痛时
4、,如沸油烫疼了手,或者患急性病身体不舒服时,例如一天跑20次厕所,一个劲地拉稀;4、生理困乏时,比如饥饿,寒冷,困倦等;5、聚精会神时;6、实际事物忙得叫人不可开交时。显然,烦恼的内容并非人生大事,而是日常生活中的“例行公事”,甚至是些摆不到桌面上去的“鸡毛蒜皮”。尽管事情不大,但是数量极多,每天没完没了,跺不开,推不掉,叫人总是不顺心、不如意,憋在心里难受,发泄出来又不知从何说起,往往找不到合适的对象。烦恼有以下几个特点1、烦恼的内容是实在的,现实的;2、烦恼总是包含着不少想象;想象中的事情不是真实的,但是烦恼中的想象却是世界上最真实的事情之一;3、烦恼还总是包含着理性的推断,叫人不能不信;
5、智力就是烦恼的能力,因为白痴没有烦恼;4、烦恼使人的注意力专注于一点,一旦被烦恼缠上了,就很难脱身,明知道进了死胡同,还得一个劲往前走,碰壁了也不回头。为什么烦恼一、烦恼起于执著:人生的顺逆境很多,一般人遇到困境,例如失业、失恋、失意时固然令人沮丧、烦恼;处在顺境时,如果执著、害怕失去,也会被顺境所困。这就如同铁链子能锁住人,金链子一样会束缚人的道理是一样的。所以人生不管遇顺逆之境,要懂得转境,不可执著;修行最大的功夫,就在于一个“转”字,要“转法华”而不要“被法华转”,也就是不要执著。能够不怕烦恼,不执著烦恼,自可安然自在。二、烦恼缘于无明:无明就是不明理,我们与生俱来的无明,就是贪嗔痴慢疑
6、;有了无明,就有贪欲、嗔恚、骄傲、疑惑等烦恼,所以烦恼起于贪嗔痴慢疑等无明。有句话说“宁与聪明人打架,不与无明人讲话。”一个人若不讲理时,好话、善言、佛法一点也派不上用场,就会有烦恼;反之,如能通情达理、明白因果道理,就能消除烦恼。三、烦恼由于看不开:世间上有很多烦恼都是自找的,所谓“杞人忧天”,乃至担心“世界末日”等,烦恼了半天,却什么事也没发生。也有人因为小事看不开,钻牛角尖,自然“烦恼绵绵无绝期”。因此,凡事多往正面看,能够看得开、看得透,能对一切吉凶抱著超然洒脱的态度,就不会自寻烦恼。四、烦恼出于太自私:人之所以会有烦恼痛苦,皆因有“我”;“我”是烦恼的根源,“我爱”、“我要”、“我欢
7、喜”,凡事只想到“我”的需要,就容易与人对立、冲突,因此我多则苦多,我少则苦少。所以,一个人起心动念如果能多想想如何有利于人,就会活得轻松踏实。其实,人间的是非烦恼很多,追根究柢大都是因为眼耳鼻舌身心“六根”不当向外追逐“六尘”招来的。例如,不当看的乱看,因此“睚眦必报”,惹来杀身之祸;不该听的乱听,听出许多纷争烦恼;不应吃的乱吃,于是“病从口入”等等。儒家主张“非礼勿视、非礼勿听、非礼勿言”,这也是佛教所谓的“都摄六根”。一个人如果能用佛法管理好自己的六根,这就是最大的修行;而有修行的人,自然懂得处理烦恼、化解烦恼,所以“欲除烦恼病,当取佛经读”。当遇到烦恼时,会产生(难过、生气、紧张)等反
8、应,使人寝食难安,精神不振,无法安心学习,对(身体、心理、生活)造成不良的影响。虽然遇到到烦恼是一件正常的事,但它们影响了我们的学习、生活的质量,使我们心情不愉快,我们要怎样?对,赶走烦恼!化解烦恼的办法1、倾诉法倾诉时,我们可以和爸爸妈妈倾诉,出示课件(心理诊所、爸妈谈心)(心理诊所、爸妈谈心)指课件说。可以到心理诊所找医生诉说,也可以和我们的老师诉说。可以说,诉说的对象有很多。诉说的方式也有很多。方式:谈心、写信、写日记、作诗2、转移注意力法烦恼时看一些好玩的漫画,挺好听的故事等来转移注意力。3、听音乐法可以听一些抒情(舒缓或激情)的音乐,说到效果时,对,音乐的魅力是很神奇的,但不同风格的
9、音乐会产生不同的效果。4、饮食法吃一些能赶走烦恼的食物,如香蕉、瓜子、菠菜、大蒜、南瓜、牛奶、全麦面包、苏打饼干、鸡肉、海鲜深海鱼、全谷类食品等。5、运动法把不满全发泄出来,当然是跑步了!其他方法6、时间法有时,时间就是一剂良药,随着时间的流逝,一些烦恼也会随之消失。7、激励法好的座右铭就像是茫茫夜色中的一盏明灯,指明你前进的方向。改变心情就改变了世界。生气是拿对方的错误来惩罚自己,怀恨是拿对方的错误来折磨自己。当一份快乐跟别人一起分享时,它就变成了两份快乐;当一份烦恼跟别人共同分担时,它就成了一半的烦恼。(培根)1、当遇到烦恼时,会产生难过、生气、紧张等反应,使人寝食难安,精神不振,无法安心学习,对身体、()、生活造成不良的影响。2、遇到烦恼时可以采用()法,把注意力转移到别的活动上,暂时避开烦恼情景。3、我们对学习、对生活应该有()的态度。4、学会化解烦恼,有利于()。让我们快乐生活每一天!同学们,人要健康,身体需要锻炼;人想坚强,心灵更需磨练。烦恼的滋味虽然是苦的,但它能成为我们成长的营养液。在我们今后的人生中还会遇到许多烦恼,希望大家勇敢地经历烦恼,体味烦恼,感悟烦恼,使我们不断走向成熟!
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