《健美操的普及》PPT课件.ppt
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1、简简介介起起源源本本质质特特征征动动作作内内容容 分分类类特特殊殊类类别别相相关关常常识识锻锻炼炼事事项项相相关关弊弊端端简介简介健健美操是一项深受广大群众喜爱的、美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强,集体操、舞普及性极强,集体操、舞 蹈、音乐、蹈、音乐、健身、娱乐于一体的健身、娱乐于一体的体育项目体育项目。健美操是我国健美操是我国体育运动项目体育运动项目的一个的一个新兴项目。它新兴项目。它起源于生活起源于生活,起源于起源于人类对于人体健与美的追求人类对于人体健与美的追求,以,以人体人体为对象,以为对象,以健美健美为目标,以为目标,以肢体锻炼肢体锻炼为内容,以为内容,以艺术创造艺术创造为手
2、段为手段。起源起源 健美操是一项新兴的体育运动项目,最早是美国健美操是一项新兴的体育运动项目,最早是美国太空总署为太空人所设计的体能训练内容。医学博士太空总署为太空人所设计的体能训练内容。医学博士库伯尔(库伯尔(Cooper)设计了一些动作并逐渐加上音乐)设计了一些动作并逐渐加上音乐伴奏和服装,形成了具有独特体系的运动,并很快伴奏和服装,形成了具有独特体系的运动,并很快 风靡世界风靡世界。健美操运动自从健美操运动自从20世界世界70年代末、年代末、80年代初兴起以来,年代初兴起以来,以它强大的生命力迅速在全世界以它强大的生命力迅速在全世界流行起来。许许多多的人选择流行起来。许许多多的人选择健美
3、操作为自己主要的健身方式,健美操作为自己主要的健身方式,形成了世界范围的形成了世界范围的“健美操热健美操热”。本质特征本质特征 现代健美操除具有体操常述的内容丰富、形式多样,现代健美操除具有体操常述的内容丰富、形式多样,易于普及;能全面地、有重点地练身;有一定的艺术性和易于普及;能全面地、有重点地练身;有一定的艺术性和不断创新等一般特点外,还有下述四个本质特征。不断创新等一般特点外,还有下述四个本质特征。(1)健身、健美和健心的一体性特征)健身、健美和健心的一体性特征 (2)动作的多变和协调性特征)动作的多变和协调性特征(3)运动负荷大,有针对性特征)运动负荷大,有针对性特征(4)鲜明的节奏感
4、和韵律性特征)鲜明的节奏感和韵律性特征 动作内容动作内容 (1)徒手体操动作:是现代)徒手体操动作:是现代健美操最基本的内容,它是由头颈、健美操最基本的内容,它是由头颈、上肢、胸部、下肢等部位的屈、伸、上肢、胸部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等动作构成。转、绕、举、摆、振等动作构成。(2)艺术体操徒手动作:身体)艺术体操徒手动作:身体波浪动作是艺术体操的典型练习。波浪动作是艺术体操的典型练习。(3)现代舞中的简单动作)现代舞中的简单动作分类分类(1)根据练习的主要目的和任务分为大众健美操和竞技健美操。)根据练习的主要目的和任务分为大众健美操和竞技健美操。(2)根据练习的)根据练习的
5、形式分为徒手健美操、持轻器械健美操和利用专门健美操形式分为徒手健美操、持轻器械健美操和利用专门健美操进行练习的健美操。进行练习的健美操。(3)根据练习者的性别特征分为女子健美操和)根据练习者的性别特征分为女子健美操和男子健美操男子健美操。(4)根据练习者的年龄阶段特征分为幼儿健美操、)根据练习者的年龄阶段特征分为幼儿健美操、儿童健美操、少年健美操、青年健美操、儿童健美操、少年健美操、青年健美操、中年人健美操和老年健美操。中年人健美操和老年健美操。(5)根据人体解剖结构特征,按身体部位常为)根据人体解剖结构特征,按身体部位常为头颈健美练习、肩部健美练习、闭部健美练习、头颈健美练习、肩部健美练习、
6、闭部健美练习、胸部健美练习、腰腹健美练习、髋部健美练习、胸部健美练习、腰腹健美练习、髋部健美练习、腿腿 部健美练习和足踝健美练习。部健美练习和足踝健美练习。特殊类别拉丁健身操拉丁健身操街舞街舞搏击操搏击操适合人群:适合人群:运动量少而腰围、运动量少而腰围、臀围过大的白领一族臀围过大的白领一族;最好选择鞋底柔软的运动鞋;最好选择鞋底柔软的运动鞋;全情投入跟随音乐全情投入跟随音乐扭动髋部和腰部,扭动髋部和腰部,正常呼吸。正常呼吸。拉丁健身操拉丁健身操街舞街舞适合人群:适合人群:喜爱欧美流行音乐,喜爱欧美流行音乐,有一定健美操基础有一定健美操基础;运动强度可根据运动强度可根据动作的掌握、对动作的掌握
7、、对音乐的理解自行音乐的理解自行调节,可作为提调节,可作为提高协调性的减脂高协调性的减脂运动,最重要的运动,最重要的是调节心情、是调节心情、缓解压力、追求缓解压力、追求与众不同的感觉。与众不同的感觉。适合人群:适合人群:脂肪堆积过多的年轻人脂肪堆积过多的年轻人搏击操搏击操搏击操运动强度较大,搏击操运动强度较大,如出现低血糖,请先如出现低血糖,请先休息片刻后再决定是休息片刻后再决定是否继续。否继续。若发生以下情况,若发生以下情况,可停止练习:可停止练习:腿部疲劳、人体局部腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、出现痛状不适、眩晕、心率过快等。心率过快等。相关常识相关常识常用的手型常用的手型练习常识
8、练习常识相关细节相关细节注意事项注意事项常用的手型常用的手型(1)并拢式:五指伸直,相互并拢。)并拢式:五指伸直,相互并拢。大拇指微屈,指关节贴于食指旁。大拇指微屈,指关节贴于食指旁。(2)分开式:五指用力伸直,充分张开。)分开式:五指用力伸直,充分张开。(3)芭蕾手式:五指微屈,后三指并拢、)芭蕾手式:五指微屈,后三指并拢、稍内收,拇指内扣。稍内收,拇指内扣。(4)拳式:握拳,拇指在外,指关节弯曲,)拳式:握拳,拇指在外,指关节弯曲,紧贴于食指和中指。紧贴于食指和中指。(5)立掌式:五指伸直,手掌用力上翘。)立掌式:五指伸直,手掌用力上翘。(6)西班牙舞手式:五指用力,小指、)西班牙舞手式:
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