小学生心理健康教育知识讲座相信努力相信自己.docx
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1、小学生心理健康教育知识讲座相信努力相 信自己Last revision date: 13 December 2020.小学生心理健康教育知识讲座相信努力,相信 自己各位同学:你们好!作为小学生的我们,每个人同样有着自己的烦恼。 学习、生活、同伴交往等方面,常常给我们的心理带来很大的 压力,心理与学习生活息息相关。今天我们有必要进行一次心 理健康知识的教育。心理健康是人的健康不可分割的重要方面, 那么什么是人的心理健康呢我们认为人的心理健康包括以下七 个方面:1 .智力正常(智力正常是人正常生活最基本的心理条件, 是心理健康的首要标准。)2 .情绪健康(心理健康者能经常保持愉快、开朗、自信、 满
2、足的心情,善于从生活中寻求乐趣,对生活充满希望。更重 要的是情绪稳定性好。)3 .意志健全(目的明确合理,自觉性高;善于分析情况, 意志果断;意志坚韧,有毅力,心理承受能力强;自制力好,既 一个人可以自己救自己!一个人要相信自己的能力,对自己 要充满信心。这种信心要靠平日的培养。如何培养自信心,以下为大家提几点建议:1 .不要总是怀疑自己的能力,相信自己可以成功。不要 害怕失败,一次失败不代表总是失败,成功总是在不断的实践 中获得的。2 .每天清晨醒来时,在心理对自己说几遍“我相信自己, 我能够做好我想要做的事情”。3.发自内心的表达自己的意见、 情感和情绪;.培养自己有主见,自己做决定及处理
3、某件事情;4 . 了解自己的优点和缺点。发挥自己的优点,找到自己 的缺点加以改正。5 .要多行动,不要只是想象,只要去做,你就会越来越 自信.让我们大家都充满信心,自信心是相信自己成功的心理素 质,是对自身能力的科学估价。自信心是一种积极的心理品质, 是人们开拓进取、向上奋进的动力,是一个人取得成功的重要 心理素质。自信心在个人成长和事业成就中具有显着的作用。 在我们日常生活中,往往做很多事都需要自信,自信,它就是 登山的阶梯,过河的木舟;自信,就是理想的风帆,成功的基 石,是勇于开拓进取者必备的心理品质,是有所作为的人取得 成功的法宝。相信自己的力量、相信自己的能力、相信自己的 作用。因为自
4、信是成功的阶梯。当流星划过,我们都许下自己美丽的愿望:我能行!最后 送给大家一句话:”自信,是使人走向成功的第一秘诀。”有实现目标的坚定性,又能克制干扰目标实现的愿望、动机、 情绪和行为,不放纵任性。)4 .行为协调(行为协调是指人的思想与行为统一协调, 行为反应的水平与刺激程度相互协调。心理健康的人行为有条 不紊,做事情按部就班,行为反应与刺激的程度和性质相配。 而心理不健康的在行为上表现前后矛盾,思维混乱,语言支离 破碎,做事有头无尾,行为反应变化无常,为一点小事可以大 发脾气,或是对强烈的刺激反应淡漠,思想与行为不相协调。)5 .人间关系适应(其表现:一是乐于与人交往,既有稳 定而广泛的
5、人际关系,又有知己的朋友;二是在交往中保持独 立而完整的人格,有自知之明,不卑不亢;三是能客观评价别 人,以人之长补己之短,宽以待人,友好相处,乐于助人;四 是交往中积极态度多于消极态度。)6 .反应适度(能动的适应和改造环境,保持人格的完整 和健康。)7 .心理特点符合年龄(一个人的心理行为经常严重的偏 离自己的年龄特征,一般都是心理不健康的表现。)那么,心理健康的标准又是什么呢1 .乐于学习。2 .能与老师、同学和他人保持良好的人际关系,与人为善,团结互助。3 .情绪基本稳定,心情轻松愉快。4 .意志健全,树立自信。不良的心理行为表现:1.注意异常。常见的有注意增强,如过分注意他人的一 举
6、一动,过分注意自身健康、产生各种不必要的想法等,从而 导致出现神经性强迫症,做任何事总是担心做不好,不断地重 复检查再检查,产生不必要的心理活动和行为表现;而另一种 则表现为,注意力不够集中,达不到其应该达到的心理年龄, 例如,无法把注意力集中到每一节课当中,容易被外面的事物 所吸引,容易感到疲劳、力不从心、心烦意乱等的身心体验, 从而无法进行正常的学习和生活,出现厌学、逃学的现象。在 这种情况下,我们可以从以下几个方面入手:(1)保持良好的读书环境。在学习时应选择安静的地方, 使自己与外界的干扰性刺激隔离;(2)使学习活动简单化。 在学习时,除了带必要的书本及文具外,不携带使用权自己分 心的
7、东西。(3)课桌上的东西尽量减少。课堂上或学习过程 中,尽量少摆东西在课桌上,这样可以减少分心,保持高度的 集中。(4)进行必要的体育锻炼。必要的体育锻炼,有助于克 服注意力不集中的缺点,并能使人对外界的各种刺激的适应能 有所提高。2.情绪反应异常。人情绪的变化,常常和我们的 生活经历有关,在学习和生活中,我们常常会遇到各种让我们 开心或不开心的事情。当我们出现情绪低落时,即不开心的时 候,不防采用以下方法来调节我们的情绪:(1)换一种想法。我们在学习和生活过程中,遇到困难 时,常常会心灰意冷,觉得前途渺茫。此时如果换一种想法, 想到吃一点苦,受一点挫折对自己是有好处的,我因为这一次 的失败而
8、有了更大的收获。或者想,自己还年轻,还可以从头 开始,时间可以使用权自己增加阅历,经历给自己带来经验。 暗示自己,“车到山前必有路”,胜败乃兵家常事”等等。(2)掌握放松技术。在自己不高兴时,可以应用自己已 经掌握的放松技术,来缓解内心的痛苦,并使自己有一个强壮 的身体。(3)合理发泄。当心情不好时,可以通过合理的方式来 发泄自己的情绪,缓解内心的不平衡。例如打球、跑步、爬山、 找个没人的地方大哭一场或向自己最好的朋友倾诉,将不开心 的事说出来等,这样心理会好受一些。但切记不可选择伤害自 己或他人方式。3 .学习困难。学习困难,对我们小学生来说,是经常遇 到的问题,有时我们会感到力不从心,从而
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