心态与健康(高淳).ppt
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1、心态与健康谈心理的自我维护江江苏苏省省学学校校心心理理发发展展专专业业委委员员会会 理理事事南南京京市市心心理理学学会会 理理事事南南京京市市玄玄武武区区教教师师进进修修学学校校教教研研员员江江江江群群群群身心灵全人健康身心灵全人健康身身躯体躯体心心心理,主要指情绪心理,主要指情绪灵灵主要指精神和灵性状态主要指精神和灵性状态世界卫生组织把健康定义为世界卫生组织把健康定义为“不但没有身不但没有身体的缺陷和疾病,还要有完整的生理、心体的缺陷和疾病,还要有完整的生理、心理和社会适应能力。理和社会适应能力。”身心灵全人健康身心灵全人健康精神灵性精神灵性身体身体全人健康全人健康心理心理环环 境境你知道这
2、些数字吗你知道这些数字吗(摘自半月谈):1 1亿精神病患考验亿精神病患考验“幸福中国幸福中国”!20102010年年7 7月,一场围绕月,一场围绕“精神病精神病”数量的争论在国内爆发。数量的争论在国内爆发。中国疾病预防控制中心精神卫生中心中国疾病预防控制中心精神卫生中心20092009年初公布的数据年初公布的数据显示,我国各类精神疾病患者人数在显示,我国各类精神疾病患者人数在1 1亿人亿人以上。另有研以上。另有研究数据显示,我国重性精神病患人数已超过究数据显示,我国重性精神病患人数已超过16001600万。万。19961996年世界卫生组织总干事中岛宏在第年世界卫生组织总干事中岛宏在第1010
3、届世界精神病学届世界精神病学大会开幕式上说:全世界共有大会开幕式上说:全世界共有1515亿人亿人患有某种程度的精神患有某种程度的精神紊乱和行为紊乱病症,但紊乱和行为紊乱病症,但其中仅有其中仅有50%50%的人承认自己患有的人承认自己患有这种疾病这种疾病,而且,而且只有只有1%1%的人接受了精神病治疗的人接受了精神病治疗。以世界总。以世界总人口人口6868亿计,亿计,全球精神病患者平均约占全球精神病患者平均约占22%22%,比中国比中国1 1亿患亿患者的比例者的比例8%8%高得多高得多。世界卫生组织专家还断言,从现在。世界卫生组织专家还断言,从现在到到2121世纪中叶,没有任何一种灾难能像心理危
4、机那样给人们世纪中叶,没有任何一种灾难能像心理危机那样给人们带来持续而深刻的痛苦带来持续而深刻的痛苦。公众对精神问题的知晓率尚不足公众对精神问题的知晓率尚不足5 5成,就诊率则更低!成,就诊率则更低!精神疾患在我国疾病总负担的排名中居首位,已超过了心精神疾患在我国疾病总负担的排名中居首位,已超过了心脑血管、呼吸系统及恶性肿瘤等疾患。各类精神问题约占脑血管、呼吸系统及恶性肿瘤等疾患。各类精神问题约占疾病总负担的疾病总负担的1/51/5。一项涵盖中国一项涵盖中国12%12%成年人的大型调查显示,成年人的大型调查显示,成年人群成年人群精神精神障碍总现患率为障碍总现患率为17.5%17.5%。其中。其
5、中心境障碍为心境障碍为6.1%6.1%,焦虑障碍焦虑障碍5.6%5.6%,物质滥用障碍物质滥用障碍5.9%5.9%。4040岁及以上人群现患率高于岁及以上人群现患率高于4040岁以下人群。男性患酒精使用障碍的风险是女性的岁以下人群。男性患酒精使用障碍的风险是女性的3838倍。倍。我国我国每年有每年有28.728.7万人死于自杀万人死于自杀。在在1515至至3434岁人群的死亡原岁人群的死亡原因中,自杀更是第一原因。因中,自杀更是第一原因。中国也是世界上自杀率最高的中国也是世界上自杀率最高的国家之一国家之一,总的自杀率为,总的自杀率为23231010万,而国际平均自杀率仅万,而国际平均自杀率仅为
6、为10101010万,中国自杀率是国际平均数的万,中国自杀率是国际平均数的2.32.3倍。倍。“职业倦怠症职业倦怠症”又称又称“职业枯竭症职业枯竭症”,它是它是一种由工作引发的心理枯竭现象,是上班族一种由工作引发的心理枯竭现象,是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉,这和肉体的疲倦劳累是不量被耗尽的感觉,这和肉体的疲倦劳累是不一样的,而是缘自心理的疲乏。一样的,而是缘自心理的疲乏。教师职业倦怠的表现教师职业倦怠的表现1 1、生理方面、生理方面 有的教师自述:有的教师自述:“每天似乎总是感觉心力憔悴,体力每天似乎总是感觉心力憔悴,体力透
7、支透支”2 2、情绪方面、情绪方面有的老师自述:有的老师自述:“每当想到学校教学工作与社会的每当想到学校教学工作与社会的要求,常会产生烦躁的情绪。在学校产要求,常会产生烦躁的情绪。在学校产生的情绪有时带回家中,还影响家庭和生的情绪有时带回家中,还影响家庭和睦睦”“回到家不想说话,致使情绪状态回到家不想说话,致使情绪状态总是处于烦躁低落状态总是处于烦躁低落状态”“感觉不到以往的快乐,心理总是感觉不到以往的快乐,心理总是感觉沉甸甸的,累感觉沉甸甸的,累”3 3、人际交往方面、人际交往方面 有的老师自述:有的老师自述:“在学校我有时看到同事的做事作风,在学校我有时看到同事的做事作风,有的学生学习状况
8、忍不住就会发火,久而有的学生学习状况忍不住就会发火,久而久之,我变得易怒,一点小事就忍不住久之,我变得易怒,一点小事就忍不住”跟同事间的交流很少,而且在话题上跟同事间的交流很少,而且在话题上的共同点少了很多。变得孤僻,独来独往,的共同点少了很多。变得孤僻,独来独往,我行我素我行我素 4 4、工作行为方面、工作行为方面 有的老师自述:有的老师自述:“我现在最大的感触就是我不想上班我现在最大的感触就是我不想上班了了,就想早点退休就想早点退休”“不愿上班,想着就烦躁不愿上班,想着就烦躁”心理学可以为我们提供哪些帮助?善善待待自自我我,提提高高生生活活质质量量(缓缓解解压压力力)善善待待他他人人,增增
9、进进人人际际关关系系和和家家庭庭和和睦睦1.1.现代生活中值得关注的现代生活中值得关注的一些心理问题一些心理问题关于精神病与一般关于精神病与一般心理障碍心理障碍大多数人的心理问题主要与日常生活中的大多数人的心理问题主要与日常生活中的工作和家庭工作和家庭生活生活压力压力有关有关心理危机:其极端表现包括心理危机:其极端表现包括暴力暴力或或自杀自杀压力源压力源:内在:内在:自我发展自我发展外在:外在:工作压力、生活压力工作压力、生活压力压力:压力:当你认为处理事情所需的能力超越你拥当你认为处理事情所需的能力超越你拥有的能力,你便感到有压力。有的能力,你便感到有压力。社会因素:社会因素:即由社会对学校
10、教师的高期望。即由社会对学校教师的高期望。重视应试教育的大背景等给教师带来的压重视应试教育的大背景等给教师带来的压力和倦怠感。力和倦怠感。教师心理压力的来源:教师心理压力的来源:组织因素:组织因素:即由领导风格、角色冲突、同事间的人际即由领导风格、角色冲突、同事间的人际关系、工作负荷重等给教师带来的压力与倦关系、工作负荷重等给教师带来的压力与倦怠感。怠感。职业因素:职业因素:即由教师职业本身的特点,如持续时间即由教师职业本身的特点,如持续时间长、重复性、长期看不到回报等给教师带来长、重复性、长期看不到回报等给教师带来的压力与倦怠感。重复性高的工作满足不了的压力与倦怠感。重复性高的工作满足不了自
11、我价值体现的需求。自我价值体现的需求。性格因素:性格因素:追求完美,争强好胜,人际交往紧张。情绪不快乐你快乐吗?你快乐吗?全国知名网站关于全国知名网站关于快乐快乐的调查:的调查:9.06%9.06%快乐快乐 34.61%34.61%平静平静 55%55%经常处于郁闷、无聊、经常处于郁闷、无聊、烦躁的情绪烦躁的情绪 2.心理健康的重点是积极和成熟心态心理健康的重点是积极和成熟心态健康健康vs.vs.亚健康亚健康:生物心理社会成长、成熟与健康:成长、成熟与健康:稳定/成熟内向外向敏感/幼稚心理健康的标准心理健康的标准幸福感幸福感和谐和谐自尊感自尊感 个人成长个人成长个人成熟个人成熟个人统整性个人统
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