从压力中营救自己.ppt
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1、从压力中营救自己压力与身心健康压力与身心健康头痛睡眠问题注意力难以集中脾气不好肠胃不适工作不满意情绪低落心血管疾病心理问题工作事故工作低绩效同事关系紧张家庭问题工作压力大的基本表现:工作压力大的基本表现:(1)看见老板时,尽量避开;(2)盼着放假,一想到要周一工作了,心情郁闷;(3)手心老是出汗;(4)注意力不集中,很容易分心;(5)脾气暴躁,容易为小事发火,尤其在家人面前;(6)嗜睡,不想运动;(7)想逃避,不想工作,想跳槽;工作压力引起的症状工作压力引起的症状(1)心理症状心理失调与工作条件有重要的关系。下面列出了不同职业产生的工作压力的典型结果:1.焦虑、压力、迷惑和急躁;2.疲劳感、生
2、气、憎恶;3.情绪过敏和反应过敏,感情压抑;4.交流的效果降低,退缩和忧郁;5.孤独感和疏远感;厌烦和工作不满情绪;6.精神疲劳和低智能工作;留意力分散;7.缺乏自发性和创造性;自信心不足。工工作作压压力力引引起起的的症症状状(2)生理症状1.心率加快,血压增高;2.肠胃失调,如溃疡;3.身体受伤,疲劳;4.心脏疾病,呼吸问题,汗流量问题,皮肤功能失调;5.头痛,癌症,肌肉压力,睡眠不好。工工作作压压力力引引起起的的症症状状(3)行为症状1.拖延和避免工作,表现和生产能力降低;2.酗酒和吸毒人口增加;3.工作完全破坏;去医院次数增加;4.为了逃避,饮食过度,导致肥胖;5.由于胆怯,吃得少,可能
3、伴随着抑郁;6.冒险行为增加,包括不顾后果的驾车和赌博;7.侵犯别人,破坏公共财产。压压力力的的来来源源 你有没有感到快要被逼疯了,来自工作的,你有没有感到快要被逼疯了,来自工作的,家庭的压力让你喘不过气来,那么在压力威家庭的压力让你喘不过气来,那么在压力威胁到你的心理健康之前,想想办法,营救自胁到你的心理健康之前,想想办法,营救自己吧己吧!1 1、一次只担心一件事情、一次只担心一件事情女人的焦虑往往超过男人。有研究人员对女人的焦虑往往超过男人。有研究人员对166166名名已婚夫妇进行行了已婚夫妇进行行了6 6个星期的研究,发现了因为女人个星期的研究,发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题,所
4、以女人们比男人更经们更爱方方面面地考虑问题,所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重,还有每个常感到压力。她会考虑自己的工作、体重,还有每个家庭成员的健康等等。家庭成员的健康等等。2 2、每天集中精力几分钟、每天集中精力几分钟比如现在的工作就是把这份报告打好,其他的事情一比如现在的工作就是把这份报告打好,其他的事情一概抛在脑后,不去想。在工作的间隙,你也可以花上概抛在脑后,不去想。在工作的间隙,你也可以花上2020分分钟的时间放松一下,仅仅是散散步而不考虑你的工作,仅钟的时间放松一下,仅仅是散散步而不考虑你的工作,仅仅专注于你周围的一切,比如你看见什么,听见什么,感仅专注于你周
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