办公室一族颈椎病预防治疗办法.doc
《办公室一族颈椎病预防治疗办法.doc》由会员分享,可在线阅读,更多相关《办公室一族颈椎病预防治疗办法.doc(5页珍藏版)》请在得力文库 - 分享文档赚钱的网站上搜索。
1、 颈椎病颈椎病 实在让人烦恼,头晕、视力模糊、脖子酸痛、耳鸣有位长期从事电脑有颈椎病的博士发明了一句话体操,这个牛气的一句话,还真治好了他的颈椎病,赶紧跟“中医频道南方“来背诵这牛人一句话。治好颈椎病就这么简单。 治好颈椎病牛人第一句话治好颈椎病牛人第一句话 你拍一,我拍一,一直拍到七十七 就是右手拍左肩,左手拍右肩,能伸多远伸多远,一直拍到七十七次。这个动作,如果是年轻人,从后面拍更好。老人从前面拍也行。这样做,马上血液循环就好。 治好颈椎病牛人第二句话治好颈椎病牛人第二句话 深呼吸,下蹲起,10 点 10 分去看戏 深呼吸,一种叫胸式呼吸,一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸,每一次吸入呼出空气
2、500 毫升,一次深呼吸就有 2500 毫升3000 毫升。这个深呼吸,一次就有 78 次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了 78 倍,而且横膈膜一下降,胃、肝、脾、肠等得到温和按摩,改善肠胃功能,什么胆结石全没有了,还能保护内脏。 下蹲起就是站起来再下蹲,蹲下去再站起来,要做够 510 次,渐渐做够 1520 次。人在下蹲站起的时候,对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。以后你突然一下站起来就没事了,头晕头疼脑袋发蒙也没有了。 什么是 10 点 10 分去看戏呢?双臂向身体两侧伸开,和地面平行,类似钟表 9 点 15 分时时针与分针的位置;然后双臂同时向 10 点 10 分的位置抬起,再回落
3、 9 点 15 分的位置。重复这个动作,连续做 2030次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。 什么叫“去看戏”呢?小时候在农村,墙很矮,隔壁在演戏,你想看戏的话就得把脚踮起来,伸长脖子。保持这个姿势几秒钟,之后再反复去做,这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。听说这位有 颈椎病颈椎病 的博士做了一个月,基本告别颈椎病,打电脑做事脖子都很舒服,不愧是“牛人一句话治好颈椎病”朋友们,赶紧操练起来吧! 举头望月: 人站立,双脚与肩膀 | 低头探海:双手叉腰,头尽力向前 | 转体望跟:头随身体最大限度地向 | 回旋双肩:双手叉腰,双肩向前和向 同宽,双手放在背后,目光直视前 | 伸展,并慢慢向下,在最低处停 | 左转或右转,看自己的脚后跟.双手 | 后转动. 方,缓缓抬头,上抬到最大限度时 | 留 35 秒钟. | 随身体转动方向摆动. 停留 35 秒钟. | 以上以上 这些动作平时有空也可以结合练,可以缓解颈椎病症。这些动作平时有空也可以结合练,可以缓解颈椎病症。网友们,为了你的颈椎不受累,赶快按照牛人的方法练一练吧,肯定网友们,为了你的颈椎不受累,赶快按照牛人的方法练一练吧,肯定会有成效!会有成效!
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 办公室 一族 颈椎病 预防 治疗 办法
限制150内