中国居民膳食指南.docx
《中国居民膳食指南.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《中国居民膳食指南.docx(3页珍藏版)》请在得力文库 - 分享文档赚钱的网站上搜索。
1、中国居民膳食指南2016点击次数:29998 发布时间:2016-07-04摘要中国居民膳食指南自 1989 年第一版发布以来,得到较好的推广和宣传实施,随后中国营养学会在 1997 年, 2007 年组织了修订和出版。 为了满足广大消费者健康需要,按照国家卫计委的要求, 2014 年,中国营养学会开始第三次的修订,并于 2016 年发布了第四版的中国居民膳食指南,现就第四版中国居民膳食指南2016 核心推荐摘要如下:中国居民膳食指南2016推荐一: 食物多样,谷类为主平衡膳食模式是最大程度上保障人体营养需要和健康的基础,食物多样是平衡膳食模式的基本原则。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜
2、禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。建议平均每天摄入 12 种以上食物,每周 25 种以上。谷类为主是平衡膳食模式的重要特征,每天摄入谷薯类食物 250400 克,其中全谷物和杂豆类 50150 克,薯类 50100 克;膳食中碳水化合物提供的能量应占总能量的 50%以上。推荐二 :吃动平衡,健康体重体重是评价人体营养和健康状况的重要指标,吃和动是保持健康体重的关键。各个年龄段人群都应该坚持天天运动、维持能量平衡、保持健康体重。体重过低和过高均易增加疾病的发生风险。推荐每周应至少进行 5 天中等强度身体活动,累计 150 分钟以上;坚持日常身体活动,平均每天主动身体活动6000 步;尽量减少久坐时间
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 中国 居民 膳食 指南
限制150内