2022年小学乒乓球俱乐部校本教材.docx
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1、精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 1 页,共 13 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -前言乒乓球是我国的国球,是一项集健身性、竞技性和消遣性为一体的运动.作为一项全身运动, 乒乓球所特有的速度快、 变化多的特点打算了参与者在以下方面均可受益: 一是全身的肌肉和关节组织得到活动,从而提高了动作的速度和上下
2、肢活动的才能.二是极有效的进展反应、灵敏、和谐和操作思维才能. 其次由于该项运动极为明显的竞技特点和消遣功能,又使其成为一项培育英勇坚强、机灵坚决等等品质和保持青春活力,调剂神经的有效运动. 正像一位日本人所阐述的:“乒乓球将成为21 世纪的第一运动.对于那些期望保持青春、健美、防止不幸事故发生的人, 假如能够提高他们对乒乓球运动的爱好,将无疑是一件乐事.”一位美国科学家这样说到: “打乒乓球是提高手、眼协作的最好途径.该运动可使你获益匪浅, 它需要灵敏、 复杂的行动与当机立断的反应.它仍有很多微妙之处,技术、整体协作、节奏感、计策,对头脑及体能均有很高的要求.在 期望和压力并存时, 竞赛将充
3、分反应出你特殊的自我完善及自律精神,打乒乓球是开动脑筋的好方法. ”由于乒乓球运动的这些特点和锤炼价值,使得乒乓球运动员和该项运动的爱好者们能逐步形成良好的心理品质并在其它某些方面超出常人.据心理学人士运专心理测验法对我国部分省市优秀少年儿童乒乓球运动员心理品质的讨论结果说明:他们普遍表现为智力水平较高,操作才能优于一般同学,心情稳固,自信心、自恃力、独立性、思维灵敏性均较强,智力因素与个性因素进展和谐.因此,我校把乒乓球运动确定为一门选修课校本课程,信任会有很多的乒乓球爱好者加入到这个行列,成为一门同学喜爱的课程.本册主编:崇庆中学体育组审核: 刘韧四川省崇庆中学20XX年 3 月可编辑资料
4、 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 2 页,共 13 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -目录:一、乒乓球概述.4二、各种动作姿态.5三、基本步法6四、平挡球.7五、推挡球(反手快推).8六、正手近台攻球.9七、并步移动和左推右攻10八、交叉步正手发下旋球和正、反手搓球.11九、发、接侧上、下旋球.12十、正手拉弧圈球.13可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - -
5、 - - - - - -第 3 页,共 13 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -第一课乒乓球概述乒乓球是由两名或两对选手, 用球拍在中间隔放一个球网的球台两端轮番击球的一项球类运动.球用赛璐珞制成,直径40 毫米,重 2.65-2.80克.乒乓球的特点是球小速度快、变化多,趣味性强,设备比较简洁,不受年龄、性别和身体条件的限制, 具有广泛的适应性和较高的锤炼价值,比较简洁开展和普及. 常常参与这项运动可以进展人的灵敏性和和谐性,提高动作的速度和上下肢活动的 才能,改
6、善心血管的机能, 增强体质, 并能培育人的英勇坚强、 机灵坚决等品质.乒乓球的进展简况及进展方向乒乓球运动于 19 世纪末起源英国,流行欧洲,网球是乒乓球运动的前身.1900 年左右显现了赛璐珞制的球.乒乓球技术的进展史,从某种意义上讲,是在球拍工具不断革新,使球在速 度和旋转之间相互竞争过程中向前推动的.1988 年,乒乓球被列入奥林匹克运动会的正式竞赛项目,这大大推动了世界乒乓球运动进一步进展.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 4 页,共 13 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎
7、下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -其次课各种动作姿态(一)握拍方法 横拍握法:横拍的一般握法犹如人们见面时握手一样,中指、无名指、小 指握拍柄, 虎口贴住拍肩, 拇指略弯屈紧捏拍或斜伸拍面,食指斜伸在拍的另一面(如图). 直拍握法:以食指其次和拇指第一指节在拍的前面构成一个钳形,拍柄贴住虎口,拍后三指自然弯屈贴于拍1/3 的上端(如图)(二)站位和预备姿态 方法:站位应依据个人不同打法类型来确定,一般是站在中间偏左、离台30-50厘米 的位置.两脚平行站立与肩同宽或稍宽,保持身体重心平稳.微微提踵,前脚掌内侧用力着的,保证快速起动移步
8、.两膝微屈并向内扣,稍稍含胸收腹,上体略向前倾,持拍手臂自然弯曲,直握拍的肘部略 向外张,手腕放松,球拍置于 腹部右前侧20-30厘米处,以利于左右照料,加快击球速度. 横握拍的肘部向下,前臂自然 平举.两眼凝视来球,加强判断.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 5 页,共 13 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -第三课 基本步法一、单步:以一脚为轴,另一脚向前、后、左、右不同方向移动,重心也
9、随之跟上.快攻运动员在回击短期球, 削球削追球,常用此步法.二、跨步:以一脚向前、后或左右的不同方向跨出大步,身体重心立刻移到摇摆脚上,而另一只脚也快速的滑动半步跟过来.三、并步:一脚先向另一只脚移动半步,另只脚在移动脚落的后即向同方向移动.四、跳步:以来球同方向脚踏的为主.在移动过程中,两脚有短暂的同时离的时间,在来球较快,角度较大的情形下采纳.五、交叉步: 来球距离身体较远, 采纳并步或跳步仍不能取得合适的出球位置时,可运用交叉步.六、步法练习中留意的问题(一)反应判定要快.(二)脚步移动要敏捷(三)出球后身体重心要调整(四)运动员在训练中必需集中精力,留意盯球,特殊要同学会用眼睛盯住对方
10、球拍触球时的动作.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 6 页,共 13 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -第四课学习平挡球 平挡球的特点: 球速慢、力气小、动作简洁、易把握,是初学者入门的技术,反复练习可熟识 球性体会击球时的拍形变化,提高掌握球的能力. 平挡球的动作要领: 两脚平行站立, 身体靠近球台.击球 前,两膝微屈,含胸收腹.击球时,球拍由后向前,球拍触球拍面与台面近乎垂直,在上升期击
- 配套讲稿:
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