16种都爱吃地低卡饱腹地减肥食物.doc
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1、1616 种都爱吃的低卡饱腹的减肥食物种都爱吃的低卡饱腹的减肥食物导语:导语:很多人觉得要减肥就必须要少吃,可是又很难做到少吃。其实,吃对了食物, 并不需要少吃一样可以瘦。下面小编给大家介绍 16 种瘦子们都爱吃的绝佳减肥食物, 低卡甚至接近零热量,还饱腹又燃脂,MM 们赶紧看看,越吃越苗条哦! 1、水水对于想减肥的人来说真的格外重要!常喝水不仅可以帮助代谢身上的脂肪,还可 以将体内多余的废物排出体外。平时一定要多喝水,但睡觉前三小时尽量不要喝水,以 免会有水肿的现象。另外,有时候嘴馋想吃东西,就会灌下一杯水,让自己感觉到饱, 就不会嘴馋了。2、蕃茄身材和年龄永远不变的刘嘉玲,能够保持纤瘦身材
2、的秘诀就是天天吃蕃茄!蕃茄充 满丰富的果胶和各种营养素,一颗拳头大的大蕃茄,吃下去肚子就满了一半,很容易饱。 建议在饭前吞一颗蕃茄,不仅本身热量低、甜度低,可以减少之后吃其他食物的量,又 可以帮助消化,对身体有益而无害。3、苹果谚语有言:每天一颗苹果,疾病远离我。吃苹果真的好处多多,其有高度纤维, 平均每颗约含有 45 公克的纤维素,加上其中的抗氧剂能一同预防新陈代谢的综合不 良症状,更能代谢多余的腹部肥油,让体重不容易增加;此外,苹果有着天然果香也很 适合用来煮汤、凉拌沙拉或作为食物的佐料。4、辣椒辣椒可以加速新陈代谢,因为在辣椒素的化合物中,有一种生热的作用,它会在我 们吃完辣椒之后,使身
3、体的卡路里燃烧延长 20 分钟。不过吃辣椒最好是将生辣椒切碎 加在食物里做为佐料一起食用,避免食用辣椒酱和辣油,以防吃入不必要油和防腐剂。5、香蕉香蕉虽然卡路里很高,脂肪量却很低,而且含有丰富的钾,又饱肚又低脂,可减少 脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。每天早上早餐一根香蕉,并在腹部中心进行 画圆圈按摩,这样就能促进肠胃蠕动,如此一来就不会便秘了。6、香菇香茹含有丰富的食物纤维,热量几乎零,吃多也不会胖,是最佳减肥食材。香菇除 了有助于免疫力提升、防癌、控制血脂肪的功效外,大量的维生素 B2,也可使肌肤透亮。 加上香菇的自然香味,也可以善用作为料理的一部份,不仅美味,健康也加分。7、鸡蛋很
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