2016中医药健康知识资料讲座资料记录(11月.).doc
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1、丁集镇卫生院丁集镇卫生院关于开展关于开展“你我健康,和谐社会你我健康,和谐社会”知识讲座通知知识讲座通知丁集镇辖区内居民:本着以提高本乡居民健康意识,培养健康的生活方式,宣传中医药在一些常见疾病中发挥的重要作用。使全体居民真正了解到中医药在防病治病方面特别是治未病方面的长处。切实用中医药技术为辖区居民解决自身健康问题为目的,我院决定于 12 月下旬在医院二楼会议室开展中医药健康知识讲座,由本院医师唐超授课,望大家按时参加时间: 2015 年 12 月 20 日 9:00-11:30 地点:丁集镇卫生院二楼会议室讲座内容:中医药四季养生知识授课人:唐 超丁集镇卫生院2015 年 12 月 18日
2、项城市丁集镇卫生院2丁集镇卫生院中医药健康教育知识讲座活动记录表丁集镇卫生院中医药健康教育知识讲座活动记录表活动时间:2015年12月20日活动地点:丁集镇卫生院二楼会议室活动形式:现场健康知识讲座活动主题:中医药四季养生知识主讲人:唐超接受健康教育人员类别:辖区居民接受健康教育人数:42健康教育资料发放种类及数量:42份活动内容:春、夏、秋、冬四季中医药养生知识,包括常见病的治疗以及预防,以及四季饮食、住行跟中医贴切的内容。活动总结评价:通过本次活动群众的中医药保健意识显著提高。本次活动我院发放了大量关于中医保健养生类的健康处方和宣传材料,取得了很好的宣传教育效果。存档材料请附后 书面材料
3、图片材料 印刷材料 影音材料 签到表其他材料 填表人(签字): 负责人(签字):填表时间:2015年12月20日项城市丁集镇卫生院3丁集镇卫生院中医药健康教育知识讲座现场资料丁集镇卫生院中医药健康教育知识讲座现场资料活动活动时间时间20152015 年年 1212 月月 2020 日日地地 点点丁集镇卫生院二楼会议室活动活动主题主题中医药四季养生知识主讲人主讲人唐超对象对象人群人群辖区内居民参参 加加人人 数数42活动活动照片照片负责人(签名): 时间:2015 年 12 月 20 日项城市丁集镇卫生院4中医药四季养生讲座中医药四季养生讲座 (主讲:唐超)(主讲:唐超)春 中医认为春属木,主升
4、发,肝气旺。春时,阳气初升,万物萌发,正、二月间,乍 寒乍热,宿疾复发,时令病起。养生应顺应人体阳气始生的特点。 1.春天犯困怎么办呢? 人们在春天容易犯困,一定要克服春困莫贪睡,每天睡眠要适当,最好晚睡早起(相 对于冬季而言),适当穿着宽松衣服,以舒缓形体,使气血流畅,以适应春季阳气上 升,万物勃生的变化。还要保持神情舒畅,做到心胸开阔、轻松愉快,乐观向上, 忌孤坐独居,戒郁怒伤肝。 2.春天饮食注意什么? 春季要顺势温补升阳气,因早春仍有冬日余寒,多食辛甘发散之品,如山药、大枣、 扁豆、菠菜、香菜、韭菜、大蒜等,少食酸涩收敛之味,如酸奶、山楂、金橘等。 3.俗话说“春捂秋冻” ,为什么要“
5、春捂”? 春季阳气初升,寒冷渐退,人体对冷暖多变的早春天气还不太适应,所以要注意防 寒,应多穿点衣服“捂一捂” ,以免遇天气突变、气温骤降而受寒生病。 由于春季早晚温差较大和冷暖多变,心脑血管病变(如高血压、冠心病、脑中风等) 也宜在春季容易发作,这类患者冬衣不可顿减,应根据气温的变化增减衣服,以适 应春天气温冷暖的变化。 4.为什么春季易发生传染病? 春天气温上升,细菌、病毒(中医称邪气)也随之繁殖生长,加上春天人们户外活 动增加,容易引起流感、麻疹、流腮、流脑、肺炎、肝炎等传染病(时令病)的发 生,甚至流行。所以要随时注意避开此类邪气,避免在传染病流行期间到人多拥挤 的公共场所,注意饮食卫
6、生,保持室内空气流通。 “正气内存,邪不可干” 。春季应多参加室外活动,可根据自己年龄、体质,宜选取 公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气新鲜之处,选择慢跑、散步、打拳、 保健操等适当的锻炼项目,以增强身体抵抗力,防御春季传染病。 夏 中医夏认为属火,主于长生,心气旺。夏时,阳气较盛,是万物生长繁荣、茂盛的 季节;且阴气内伏,暑毒外蒸。气候炎热、高温而多雨,多有暑湿之邪侵扰。夏季 养生应顺应人体阳气充盛的特点。 为什么把夏季又称为“苦夏”?“苦夏”要注意什么? 人们称夏季为“苦夏” (“疰夏” ) ,是因为在连日的高温情况下,会出现睡不好、吃 不香、没精神、易烦躁等现象。 中医认为“暑易伤
7、气” “暑易入心” ,因此在炎热的夏季尤其要注意精神的调养。要 疏调情志,保持健康向上、神清气和、快乐欢畅的状态,从而使心神得养。 夏季的饮食,应以清淡爽口、具有清热祛暑、健脾益气功效的食物为主,如鲜藕、项城市丁集镇卫生院5丝瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、薏苡仁、莲子、红小豆、绿豆等。应少吃油腻、生冷 食物, 夏季暑热外蒸,人体毛孔开放、汗液大泄,最容易受风寒雨露侵袭,因此,晚上不 宜在室外乘凉过久。应晚睡早起,适当午睡,以恢复疲劳,保持精力充沛;衣着方 面要单薄一些,衣服应勤洗勤换,勿穿湿衣、汗衣。 2夏天如何防中暑? 常言说:盛夏时节防暑邪,长夏注意防湿邪。盛夏在室外或高温环境工作时,应避 开烈
8、日炽热之时,并注意补充淡盐水。可服绿豆汤或中药解暑汤(藿香、金银花、 紫苏、薄荷、连翘、芦根、淡竹叶等) ,以防止中暑伤津。 夏季三伏时节,由于湿气太重,人体的汗液不易排出,出汗后不易被蒸发掉,因而 会使人烦躁、疲倦、食欲不振,甚至发生胃肠炎、痢疾等疾病,所以在长夏要保持 居室干燥卫生、个人勤换衣物,平时多吃薏苡仁、莲子、红小豆、绿豆等清热利湿 的食物。必要时可服用藿香正气胶囊,以防暑湿伤身。 3.炎热夏天能锻炼吗? 夏季可以锻炼,但时间应避开烈日炽热之时,以早晚凉爽之时为宜,场地宜选择在 河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播 操为好,不宜做过分剧烈的活动。
9、在运动锻炼过程中,可适当饮用淡盐开水或绿豆 盐水汤,切不可大量饮用凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴。 4夏天“空调病”是怎么回事? 炎热夏季,用空调温度过低, (应注意室内温度不宜低于 26,室内外温差不超过 6) ,会使腠理闭塞、暑热郁闭,可能出现头痛、腰痛、下肢酸痛,容易患感冒、 胃肠病、皮肤病和心血管疾病,即“空调病” 。入睡时最好关上空调,或室温保持在 28为宜。在室内感觉有凉意时,要站起来适当活动,以加速血液循环。 5为什么在夏天能治疗冬天疾病? 中医“冬病夏治”三伏贴,是顺应天气和时节变化进行的外治法。在夏季伏天,人 体阳气旺、腠理开,通过穴位敷贴中药刺激,可有效疏通经络气血,调
10、节脏腑功能, 以达到内病外治,冬病夏治的功效。对一些多在冬天发作的呼吸道疾病、过敏性疾 病、关节病变、慢性脾胃疾病有较好的疗效,连续敷贴数年还可提高机体免疫力, 预防感冒。 秋 中医认为秋属金,主于肃杀,肺气旺。秋时,凄风惨雨,草木黄落。天气干燥,昼 热夜凉,气候寒热多变。处于“阳消阴长”之时,是万物成熟收获的季节。秋季养 生应顺应人体阴精阳气都处在收敛内养状态的特点。 秋天干燥吃什么? 秋宜食补防秋燥。秋天宜进食清热生津、养阴润肺的食物来防止干燥的气候对人体 的影响,如百合、蜂蜜、牛奶、梨、莲子、苹果、菠萝、香蕉、银耳、芝麻等等清 补柔润之品。 ,也可食用沙参、麦冬、百合、川贝、杏仁等益气滋
11、阴、宣肺化痰的保 健中药制作的药膳。中医认为“晨起食粥,推陈出新,利膈养胃,生津液,令人一 日清爽,所补不小” 。秋季早餐食粥,应根据自身实际,选择不同的粥食用,如百合 红枣糯米粥滋阴养胃,胡桃粥润肺防燥,甘菊枸杞粥滋补肝肾等。 为什么要“秋冻”? 人们常说的“秋冻” ,就是说虽然天气逐渐转凉,但衣物的增加要适当,不要一遇寒 流就穿得太多、捂得太严。要有意识地让身体“冻一冻” ,这样可顺应自然界秋季收项城市丁集镇卫生院6敛之气,提高机体的抗寒能力,逐渐适应冬季寒冷气候。 3秋天为什么要“闻鸡而起”? 秋天应早睡早起,以养气敛神。正如素问四气调神大论中曰“早卧早起,与 鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑
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