情绪管理与压力舒缓课件.pptx
《情绪管理与压力舒缓课件.pptx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《情绪管理与压力舒缓课件.pptx(41页珍藏版)》请在得力文库 - 分享文档赚钱的网站上搜索。
1、情绪管理与压力舒缓情绪管理与压力舒缓ppt汇报人:某某某阵扑鼻的清香迎面而来,望着那一望无际的稻田,欣赏那风景如画的田园风光,我的心充满了无限感激与遐想,心中久久不能平静;家乡变化调查报告作文;从古至今,家乡有着翻天覆地的变化。东海之滨,一群岛屿明光璀璨,这里没有上海不夜的繁华,没有苏杭的江南雨景,但有一座岛屿静静坐落在这无边东海之中,有人曾美言道,这里,释放这凝聚了中华人类五千年的文化魅力,舟山。我们的家乡,如今已是风光显赫,而这样的一座岛屿,压力,压力,不是有人比你努力,不是有人比你努力,而是比你牛逼的人依然比你还努力而是比你牛逼的人依然比你还努力企业培训企业培训压力 管理与与定有着她落魄
2、的曾经,带着求知的欲望,我们敲开了老员的家门。;爷爷好,如今我们的舟山新区那么的美丽迷人,但曾经,定不像现在这样富丽堂皇,那么,以前的家乡,是怎样的呢?;过去啊?;爷爷低头沉思,;当年住的房屋都是一些破破烂烂的简易房,可不比现在的高楼林立,屋顶是薄薄的瓦片砌成的,下起雨来,外面下大雨,里面就得下小雨。而现在呢,都变成了牢固的新民居和拔地而起的高楼。那时,外出特别不方便,家里有自行车就课程目的本课程的目的是提高我们化解压力及控制自己过激情绪正确面对压力之下的反应,及有效管理及缓解压力的能力算很富裕了,出门只能步行,走的是狭窄的、坑坑洼洼的小路,碰上有雾的日子,出门跌一跤那可是常事儿。;那么,当时
3、的交通,一定不方便吧?;可不,那时还没有大桥,从朱家尖去沈家门还要乘船呢,遇上大风或大雾天还会停航。再看看现在,宽阔的马路,道路两旁生机勃勃的绿化带。还有那么多交通工具,公交车、汽车、轮船、飞机?最令我们舟山人骄傲的,是架起了那气势雄伟的朱家尖跨海大桥和金塘跨海大桥!;爷爷越说越激动,双课程内容课程内容Course contentCourse content对思维改造4缓解压力的方法5面对压力控制情绪的技巧6员工压力管理的方法7有关压力1避开压力源2提高相应能力301有关压力有关压力什么是压力当自发或外界的要求不适合自我的处理能力时,所产生的一种内心感受及身体反映如果一个人的精神和肉体能够接受
4、压力的挑战,那么压力对人就是一种推动力;相反则会给身心健康带来危害生活中没有固定的模式可保证免受压力,但有许多方法可以减轻压力01女性面对压力的反应女性在压力下的反应较主观而感性,女性的心灵较注重主观世界,女人总会体验各种情绪心烦意乱心烦意乱过度反应过度反应01精疲力竭精疲力竭男性面对压力的反应01男性面对压力时多半以客观分析的态度面对压力,而在认知能力的关注范围主要在外界事物,压力之下,男人因而倾向缩回个人思考世界,企图定出行动方案。退 缩易 怒封 闭过度的压力带来的伤害01据统计,七成以上的疾病与压力有关生理生理信号信号情绪情绪信号信号失眠 头痛 肠胃不适高血压 心脏病 精神病记忆力下降
5、注意力不集中悲观失望 异常激动 自杀压力的来源01压力的来源也是多方面的而造成压力的主要原因有三个方面:01.工作因素;02.生活因素;03.个人性格。对工作不满意、工作量多、工作要求高、人际关系不良工作因素配偶死亡、离婚、换工作、结婚、怀孕生活因素不能自我肯定、追求完美个人性格01020302避开压力源什么是压力管理02压力管理就是使用各种方法平衡要求与处理能力,将消极性压力转化为积极性压力,从而使自我身心放松,保持健康生活及工作状态要求处理能力要求处理能力要求处理能力压力太多压力太多压力与能力平衡压力与能力平衡压力太少压力太少压力管理的技巧02改变压力来源发展相应技能对思维进行改造提高缓解
6、压力的能力压力管理原则平衡01020304压力管理的技巧之一02清除原因清除原因避开压力源避开压力源增加资源增加资源重新组织生活重新组织生活躲避压力源并不能够将它的影响完全消除,但它确实是处于第一位的可以提供帮助的方法。避开压力源可以使你安然度过一段不太长的时间,但很少能成为一劳永逸的解决之道。OPTION 01OPTION 02OPTION 03OPTION 04改变压力来源的方法02做合适自己的事情合适的人做合适的事、合适的人与合适的人搭配、合适的时间做合适的事分析压力的来源和问题的核心将压力因子逐步击破直接告诉压力来源者找寻生命中的避风港去除不合理的想法关注自己的影响圈合适的人做合适的事
7、0201020304反应快不能坚持喜表扬感觉灵敏多愁善感顺从理性善于指挥关注事实好分析合适的时间做合适的事02生理时钟生理时钟此时是注意力及记忆力最好,且工作与学习的最佳时段上午9:00-11:00 精华期最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝中午12:00-13:00午休期是分析力和创造力得以发挥淋漓得至极时段下午14:00-16:00高峰期体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋。避免因饥饿而贪食至肥胖下午16:00-17:00低潮期合适的时间做合适的事02此时血糖略增,臭觉与味觉最敏感,不妨以准备晚餐来提提精神n下午17:00-19:00 松散期最好能在饭后30分钟去散个步或沐
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 情绪 管理 压力 舒缓 课件
限制150内