夏季养生A.ppt
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1、养生固本养生固本 健康人生健康人生夏季养生讲座夏季养生讲座为什么人的健康受到困扰?为什么人的健康受到困扰?不良情绪不良情绪不良情绪不良情绪现代化现代化现代化现代化不良生活方式不良生活方式不良生活方式不良生活方式食物中农药食物中农药食物中农药食物中农药/激素激素激素激素/抗生素抗生素抗生素抗生素/重金属重金属重金属重金属/色素色素色素色素环境污染环境污染环境污染环境污染(空气(空气(空气(空气/水水水水/土壤)土壤)土壤)土壤)气候变化气候变化气候变化气候变化(风寒暑湿燥火)(风寒暑湿燥火)(风寒暑湿燥火)(风寒暑湿燥火)健康健康健康健康正气充盈正气充盈正气充盈正气充盈免疫良好免疫良好免疫良好免
2、疫良好养生固本养生固本 健康人生!健康人生!药物药物 弹压之道弹压之道 疾病疾病 有代价的有代价的“健康健康”真正的健康真正的健康 调养之路调养之路 固本固本 (饮食(饮食/运动运动/起居起居/情致)情致)懂得养生,自己掌控生命!懂得养生,自己掌控生命!中国人平均医疗支出世界排名:188位 中国人平均寿命71.8岁,全球排名 20位 中国是最懂得养生的国家中国是最懂得养生的国家原国家副总理吴仪提出原国家副总理吴仪提出治未病工程!治未病工程!这就是中国人注重养生的效果这就是中国人注重养生的效果!这就是传统养生文化对于现代中国人的贡献这就是传统养生文化对于现代中国人的贡献!四季养生中国优秀养生文化
3、的重要组成顺四时而适寒暑:顺四时而适寒暑:春生春生/夏长夏长/秋收秋收/冬藏冬藏 春夏养阳,秋冬养阴春夏养阳,秋冬养阴脏腑调养:春脏腑调养:春肝,夏肝,夏心,心,长夏长夏脾,秋脾,秋肺,冬肺,冬肾。肾。夏天,我们周围环境发生了什么变化?夏天,我们周围环境发生了什么变化?盛夏气候炎热、阳气最盛;盛夏气候炎热、阳气最盛;长夏多雨潮湿、闷热蒸腾;长夏多雨潮湿、闷热蒸腾;太阳高悬、昼长夜短。太阳高悬、昼长夜短。夏季常见的健康隐患:夏季常见的健康隐患:痱子、中暑、脱水痱子、中暑、脱水纳凉过度、胃肠炎、食物中毒、痢疾纳凉过度、胃肠炎、食物中毒、痢疾夏季养生原则:夏季养生原则:避暑湿,防寒凉,避暑湿,防寒凉
4、,养心神,健脾胃,养心神,健脾胃,冬病夏养保健康!冬病夏养保健康!暑邪伤人的表现及保健措施暑邪伤人的表现及保健措施暑邪伤人的表现:暑邪伤人的表现:口渴,唇干口燥,大便干结,尿黄心烦,闷乱,身倦乏口渴,唇干口燥,大便干结,尿黄心烦,闷乱,身倦乏力,短气懒言力,短气懒言原因:暑邪导致津液耗伤、阳气外越原因:暑邪导致津液耗伤、阳气外越保健措施:保健措施:益气生津、防曝晒益气生津、防曝晒1 1、多食多食消暑食物消暑食物:清热、微凉,如西瓜、苦瓜等:清热、微凉,如西瓜、苦瓜等2 2、多吃多吃益气生津食物益气生津食物:山楂、金银花、五味子、玉竹、:山楂、金银花、五味子、玉竹、酸枣仁、鸽肉、黑豆、木耳、松子
5、等酸枣仁、鸽肉、黑豆、木耳、松子等3 3、补充优质蛋白质补充优质蛋白质4 4、多喝盐糖水,避免过度日晒、超量运动及大汗多喝盐糖水,避免过度日晒、超量运动及大汗喝水的学问喝水的学问饮水莫待口渴时、大渴莫过饮饮水莫待口渴时、大渴莫过饮睡前不宜多饮水、用餐时不宜喝水睡前不宜多饮水、用餐时不宜喝水温茶解渴最有效温茶解渴最有效晨起喝水有助健康晨起喝水有助健康饮料不如白开水饮料不如白开水湿邪伤人的表现及保健措施湿邪伤人的表现及保健措施湿邪伤人的表现:湿邪伤人的表现:脘腹胀满,食欲不振,大便稀溏,四肢不温,脘腹胀满,食欲不振,大便稀溏,四肢不温,下眼袋呈卧蚕状下眼袋呈卧蚕状原因:湿邪伤脾阳、使脾气升降失合原
6、因:湿邪伤脾阳、使脾气升降失合保健措施:保健措施:1 1、居住环境、居住环境要做到通风、防潮、隔热要做到通风、防潮、隔热 。2 2、饮食、饮食易清淡,以温食为主易清淡,以温食为主 ,忌大寒。,忌大寒。3 3、食物、食物生熟分开,隔夜食物充分加热。生熟分开,隔夜食物充分加热。防止过度纳凉耗伤阳气防止过度纳凉耗伤阳气在避暑湿时要避免因暑取凉而导致阳气受损:在避暑湿时要避免因暑取凉而导致阳气受损:形体虚胖或面色苍白无光泽;形体虚胖或面色苍白无光泽;怕冷喜暖,手脚冰凉又极易出汗;怕冷喜暖,手脚冰凉又极易出汗;精神虚弱,说话或动作经常有气无力;精神虚弱,说话或动作经常有气无力;容易腹泻,小便多而色淡、不
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