电台老年人冬季养生讲稿.ppt
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1、关于电台老年人冬季养生第一页,讲稿共四十五页哦感恩节即将来临,借此机会,通过浏阳电台交通频道,表达我的一声祝福:妈妈,我最需要感谢的人就是您,谢谢您给了我生命,并教导我成长。我爱您,祝您永远健康快乐!第二页,讲稿共四十五页哦主持人主持人开始谈谈开始谈谈感恩节的由来十一月的最后一个星期四。感恩节是美国人民独创的一个古老节日,也是美国人合家欢聚的节日,因此美国人提起感恩节总是倍感亲切。感恩节的由来要一直追溯到美国历史的发端。1620年,著名的“五月花”号船满载不堪忍受英国国内宗教迫害的清教徒102人到达美洲。到了冬天,他们遇到了难以想象的困难,处在饥寒交迫之中,冬天过去时,活下来的移民只有50来人
2、。这时,心地善良的印第安人给移民送来了生活必需品,还教他们怎样狩猎、捕鱼和种植玉米、南瓜。在印第安人的帮助下,移民们终于获得了丰收,按照宗教传统习俗,移民规定了感谢上帝的日子,并决定为感谢印第安人的真诚帮助,邀请他们一同庆祝节日.第三页,讲稿共四十五页哦引 言健康与长寿是人类永恒的主题;健康是人类的最大的财富;特别是随着人类社会的日益繁荣与进步,精神活动的丰富多彩,物质生活的极大提高,人们对健康的渴望越来越迫切,因此也越来越重视学习并遵循养生之道。第四页,讲稿共四十五页哦中医养生饮食养生运动养生四季养生二十四节气养生经络、穴位养生脏腑养生冬藏夏长秋收春生十二时辰养生药物养生平衡态养生第五页,讲
3、稿共四十五页哦感恩节健康养生冬三月老年父母的养生原则冬三月老年父母的养生原则1老慢支的预防与治疗。老慢支的预防与治疗。2小小穴位帮忙来降压!小小穴位帮忙来降压!3天天带着的天天带着的“救心丸救心丸”!4关节炎患者巧过冬。关节炎患者巧过冬。55第六页,讲稿共四十五页哦老年父母的体质特点老年父母的一些特征:躺着睡不着,坐着睡着了;健忘;失眠;耳背属于自然的衰老现象。从中医讲,这些现象归因于肝肾亏虚,肝脏藏血,肾脏藏精,随着年龄的增长,肝肾的功能会越来越弱,精血会慢慢亏损。肝肾亏虚可以说是老年人的一个基本体质特征。第七页,讲稿共四十五页哦心肺肝、脾胃肾五脏之间是相互联系的;老年人的肝肾亏虚,也会影响
4、其他的脏腑功能。例:肝肾不足-脾胃受损;肾水亏虚-心火过亢-失眠、烦躁;第八页,讲稿共四十五页哦老年人的养生原则补肝肾健脾胃第九页,讲稿共四十五页哦冬三月的养生原则养藏冬,终也,万物收藏也。阴寒极盛,草冬,终也,万物收藏也。阴寒极盛,草木凋零,动物冬眠,顺应自然界闭藏的木凋零,动物冬眠,顺应自然界闭藏的规律,让人体的阳气敛藏于体内,如果规律,让人体的阳气敛藏于体内,如果不这样做,则会伤肾。不这样做,则会伤肾。早睡晚起早睡就是为了收藏阳气,晚起是为了避早睡就是为了收藏阳气,晚起是为了避免无谓的耗散。免无谓的耗散。去寒就温躲避寒冷躲避寒冷,保持身体的温暖:保持身体的温暖:1、艾灸、艾灸2、食疗、食
5、疗3、泡脚等。、泡脚等。第十页,讲稿共四十五页哦冬三月冬三月冬三月,指阴历十月至十二月,从立冬至立春前,包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气,是一年中气候最寒冷的季节。第十一页,讲稿共四十五页哦 “春生、夏长、秋收、冬藏”,春天万物推陈出新,欣欣向荣;夏天繁荣秀丽,万物华实;秋天硕果累累,万物成熟;冬天水冻天冰,万物闭藏。大家都知道这句谚语:“瑞雪兆丰年”“今年麦盖三层被,来年枕着馒头睡”冬天的闭藏,意味着为来年积蓄能量。主要依靠生命的原动力“肾”来发挥作用,以保证生命活动适应自然界变化第十二页,讲稿共四十五页哦肾 主骨生髓主骨生髓开窍于耳开窍于耳主毛发主毛发肾主智肾主智第十三页,讲
6、稿共四十五页哦肾虚肾虚冬天里手脚容易凉的人为肾阳虚肾阳虚;头发脱落、发质干枯,记忆力下降,骨质增生、骨质疏松、牙齿松动诸症,小便失禁,“五更泻”,易惊恐,心神不定易导致耳鸣、听力下降等都为肾气虚肾气虚;腰酸、腿软、头晕目眩、手足心热、舌红苔少等属于肾阴虚肾阴虚!第十四页,讲稿共四十五页哦冬季应该养什么?怎么养?第十五页,讲稿共四十五页哦艾灸艾灸灸关元 关元穴是人体功效最强大的补穴之一。此穴还因其强大的补益功效,而被称为“人身上的千年野山参”。人参已经很补了,野人参更是大补,而千年野山参是大补中的大补。关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉,肚脐之下的位置,这个部位又称为下丹田,具有补肾壮阳、温通经络
7、、理气和血、补虚益损、壮一身之元气的作用,古今都作为保健的要穴。培补元气、强壮身体的作用。第十六页,讲稿共四十五页哦灸涌泉灸涌泉涌泉是指水由下向上冒出,不作高喷,称为涌泉。属足少阴肾经,位于足跖屈卷足时,在足心前三分之一的凹陷中。俗话说:“若要老人安,涌泉常温暖。”据临床应用观察,如果每日坚持艾灸涌泉穴,可使老人精力旺盛,体质增强,防病能力增强。第十七页,讲稿共四十五页哦灸太溪灸太溪此穴位为人体足少阴肾经上的主要穴道之一,此穴的治病疗法有:治疗手脚冰冷、穴道刺激治疗掉发。在足内侧,内踝尖与跟腱连线中点凹陷处。第十八页,讲稿共四十五页哦方法:每天用艾条灸一次,每次10钟第十九页,讲稿共四十五页哦
8、起居养起居养黄帝内经:“冬三月,此为闭藏。水冰地圻,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光。去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也”在寒冷的冬季里,不应当扰动阳气,因此,要早睡晚起,日出而作,以保证充足的睡眠时间,以利阳气潜藏,阴精积蓄。第二十页,讲稿共四十五页哦运动养 运动养生是通过运动锻炼,活动筋骨,调节气息,静心宁神,从而疏通经络、调和脏腑气血,达到增强体质、益寿延年的养生方法。冬季运动原则:运动和缓,以藏为本第二十一页,讲稿共四十五页哦精神调养 为了保证冬令阳气伏藏的正常生理不受干扰,首先要求精神安静。要能调摄不良情绪。人总会遇到不顺心的事,应该怎样办呢?节制法节制法:这就要学会调
9、摄情绪,宠辱不惊;疏疏泄泄法法:就是把积聚、抑郁在心中的不良情绪,通过适当的方式宣达、发泄出去,以尽快恢复心理平衡第二十二页,讲稿共四十五页哦饮食篇饮食篇饮食原则:减咸增苦、饮食宜温,。冬季饮食宜多食些温性食物,如糯米、狗肉、羊肉、牛骨髓、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。等,既滋补又抗寒;对生冷、油炸类及寒性食物应少食,以免伤阳气或更伤阴液;同时要减咸增苦,以养肾、护心。第二十三页,讲稿共四十五页哦枸杞性味甘平,中医认为能滋补肝肾、益精明目、养血、增强免疫力。枸杞还能很好地抗疲劳和降低血压。核桃核桃仁中的脂肪主要是亚麻油酸,能在干燥的秋冬滋润肌肤、乌黑头
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