前抛实心球课件陈永芳 (2)(教育精品).ppt
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1、正面双手头上前抛实心球作者:陈永芳秦小秦小正面头上前抛实心球的动作要领 动作要领:动作要领:面对投掷方向,两脚前后开立,身体重心落在右脚(后面那只脚)上,两膝微屈,双面对投掷方向,两脚前后开立,身体重心落在右脚(后面那只脚)上,两膝微屈,双手举球至头的后上方,然后利用双脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向前上手举球至头的后上方,然后利用双脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向前上(斜上方(斜上方45度角)方掷出。度角)方掷出。用力顺序:用力顺序:两腿用力蹬地,送髋展胸,两臂用力掷球。出手速度要快,用力要猛。两腿用力蹬地,送髋展胸,两臂用力掷球。出手速度要快,用力要猛。易犯错误:没有利用充
2、分蹬腿收腹的力量,仅仅利用双手的力量将球掷出易犯错误:没有利用充分蹬腿收腹的力量,仅仅利用双手的力量将球掷出。2握球和持球技术图示握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为12厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保持球的稳定。握球后,两手下垂自然置于身体前下方,这样可以节省力量,在预摆时增大摆动幅度,握球和持球时应注意:球应握稳,两臂肌肉放松;在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量将球掷出。3预备动作 预备姿势预备姿势 两脚前后开立,前后脚距离约一脚掌,间距半脚掌,两脚前
3、后开立,前后脚距离约一脚掌,间距半脚掌,后脚跟稍后脚跟稍 微离地,两手持球,重心落在两脚中间偏前,眼微离地,两手持球,重心落在两脚中间偏前,眼睛看前下方。睛看前下方。4 预摆动作预摆预摆 预摆次数因人而定,一般是一至二次,最后一次预摆依然预摆次数因人而定,一般是一至二次,最后一次预摆依然是从前下方经过胸前至头后上方,加速球的摆速,上体后是从前下方经过胸前至头后上方,加速球的摆速,上体后仰,身体形成反弓形,同时吸气。仰,身体形成反弓形,同时吸气。5出手动作出手动作:出手动作:是投掷实心球的主要环节,动作特点是蹬腿、送髋、是投掷实心球的主要环节,动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力,两臂用力前摆并向
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