快乐孕育孕妇学校高级教程第五讲孕产期营养PPT课件.ppt
《快乐孕育孕妇学校高级教程第五讲孕产期营养PPT课件.ppt》由会员分享,可在线阅读,更多相关《快乐孕育孕妇学校高级教程第五讲孕产期营养PPT课件.ppt(41页珍藏版)》请在得力文库 - 分享文档赚钱的网站上搜索。
1、1孕期营养第 五 讲2一、基本知识二、孕妇的营养需求三、孕期膳食指导四、孕期并发症患者的膳食指导五、孕期体重管理六、制定适合自己的膳食食谱学学习内内容容3一、基本知识1.什么是“营养”2.营养的过程3.什么是“营养素”4.七大营养素的来源5.什么是平衡膳食4 1.什么是“营养”n营养是指人体摄取、消化、吸收和利用食物中养料(营养素)以满足生命活动的整个过程。5 2.营养的过程6 3.什么是“营养素”7 4.七大营养素的来源8 5.什么是平衡膳食 n指膳食中所含的营养素要种类齐全、数量充足、比例适当。n世界上没有一种食物含有人体所需的全部营养素,必须多种食物相互搭配,以达到“平衡膳食”。9二、孕
2、妇的营养需求1.孕期营养不良的分类2.孕期营养不良的后果3.孕妇的营养素推荐摄入量10 1.孕期营养不良的分类n孕期营养摄入过少营养缺乏n孕期营养摄入过多营养过剩11 2.孕期营养不良的后果n增加早产、低出生体重、出生缺陷的风险;n增加孕期贫血、妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病、巨大儿、难产等孕期并发症合并症的发生比例。12 3.孕妇的营养素推荐摄入量n孕期能量和营养素增加,以满足胎儿生长发育和母体孕育的需要;n孕中晚期在孕前基础上(城市女性1800kcal)平均每天增加200kcal;n孕期推荐摄入量增加30%以上的营养素包括:维生素A、D、钙、铁、锌、碘、维生素B2、B6、C和叶酸。13n你
3、知道200kcal大约相当于摄入多少食物产生的热量?25g大米+1个鸡蛋+120g绿叶菜产生的热量200kcal141.孕早期妇女膳食指南2.孕中晚期妇女膳食指南三、孕期膳食指导15 1.孕早期妇女膳食指南n膳食清淡、适口n少食多餐n保证摄入足量富含碳水化合物的食物n多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸n戒烟、禁酒16植物油15-20克盐6克奶类及奶制品200-250克大豆及坚果50克鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)150-200克(其中鱼类、禽类、蛋类各50克)蔬菜类300-500克(以绿叶菜为主)水果类100-200克谷类薯类及杂豆200-300克(杂粮不少于1/5)水1200毫升孕早期平衡膳食宝
4、塔适当身体活动17孕早期膳食要点n以新鲜蔬菜和水果、大豆制品、鱼、禽、蛋及各种谷类制品等清淡和适口食物为主;n少食多餐以保证食量;n可口服少量B族维生素以缓解妊娠反应;n孕早期保证每天摄入150克碳水化合物(约合谷类200克);n每日继续补充叶酸400微克,直至整个孕期。18 2.孕中晚期妇女膳食指南n适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品的摄入;n适当增加奶类的摄入;n常吃含铁丰富的食物;n适量身体活动,维持体重的适宜增长;n戒烟、禁酒,少吃刺激性食物。19植物油25-30克盐6克奶类及奶制品300-500克大豆类及坚果40-60克鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)200-250克(其中鱼类、禽类、蛋
5、类各50克)蔬菜类400-500克(绿叶蔬菜占2/3)水果类200-400克谷类、薯类及杂豆300-400克(杂粮不少于1/5)水1200毫升适当身体活动孕中晚期平衡膳食宝塔20孕中晚期膳食要点n适当增加蛋白质的摄入n适当增加奶类的摄入n常吃含铁丰富的食物n适量身体活动21适当增加蛋白质的摄入n每日增加总计50100克的鱼、禽、蛋或廋肉。n首选的动物性食物为鱼类,每周吃23次鱼类。n蛋类尤其是蛋黄,是卵磷脂、维生素A和B2的良好来源,孕妇每天应摄入1个鸡蛋。22适当增加奶类的摄入n孕中期开始,每日应至少食用300毫升牛奶或相当量的奶制品,同时补充300毫克钙,或饮用500毫升低脂牛奶,以满足钙
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 快乐 孕育 孕妇 学校 高级 教程 第五 产期 营养 PPT 课件
限制150内