跳绳课室内教案课件.ppt
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1、甘海燕 跳绳,是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称“透索”,宋称“跳索”,明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”,清称“绳飞”,清末以后称作“跳绳”。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动,南宋以来,每逢佳节都跳绳,家家户户都要比赛。起源和简史 跳绳 一、跳绳场地与时间要求二、跳绳的注意事项三、跳绳的方法 四、跳绳练习的方法场地和时间要求对地面也有要求:地面一定要平坦,最好铺上地毯或软垫。不宜在松动的土地上练习,否则,绳摩擦地面会扬起很多尘土,污染孩子的呼吸道,对眼睛也不好。时间选择:跳绳的时间一般不受限制,不过要避开饭前和饭后半小时饭前和饭后半小时之内。注意事项(一)
2、注意事项(一)注意事项(二)1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。2.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。3.跳绳时须放松肌肉和关节,脚尖和脚跟须用力协调,防止扭伤。4.跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动,跳绳后则可作些放松活动安全备忘 舒筋活血跳绳之前最好活动一下全身,尤其是相关的部位,如肩膀、手臂、手腕、脚踝,避免扭伤、挫伤。开始跳绳后,速度由慢到快、循序渐进。跳绳的方法1、跳绳的长度:单脚踩住绳,两端拉到胸口到肚脐眼的位置。2、握绳的方法:握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上,尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。3、手上技术要点:两手上臂贴近身
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