2023 年小学师生员工健康提示.docx
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2023年小学师生员工健康提示为促进我校师生员工更好适应新学期工作学习生活,尤 其是新冠病毒感染康复期的人员,要合理安排作息,强化健 康意识,保持积极心态,做自身健康的第一责任人,养成健 康生活方式,特建议做到以下几点:一、规律生活学习。保持早睡早起、不熬夜的好习惯。 学习、活动等时间安排有规律。保证充足睡眠,小学生每天10小时,成年人7小时,提高机体免疫力。二、保持适量运动。坚持参加多种形式的户外活动和体 育锻炼,注意防寒保暖,鼓励每天户外活动2小时。新冠病 毒感染康复期避免参加剧烈运动。三、保持均衡营养。注重平衡膳食,荤素搭配,种类多 样,做到不偏食、不挑食。适量食用鱼、禽、肉、蛋和坚果 等优质蛋白,多吃新鲜蔬菜、水果、牛奶和豆制品,提倡喝 足白开水,不喝含糖饮料。四、养成良好习惯。保持良好的个人卫生习惯,坚持勤 洗手、勤换衣、用公筷、少聚集。维护卫生洁净的学习、居 住环境,定时通风换气。增强预防传染病意识,自觉树牢健 康第一的理念,积极按照学校要求做好健康监测,提高自我防护能力。五、保持健康心态。培养健康兴趣爱好,陶冶情操,学 习有效交流和缓解情绪的方法,主动参加家庭劳动和社会实 践,培养社交技能,多与家人朋友沟通。出现情绪困扰和心 理不适及时告 知家长和老师,必要时寻求专业帮助,疏导不 良情绪,保持健康心态。
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