通用版高三心理健康 笑迎高考 心想成功 课件(45ppt).ppt
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2、跟踪研究,发现在影响高考成功的状元进行跟踪研究,发现在影响高考成功的2020因因素中,最重要的四大因素是:素中,最重要的四大因素是: 1.考试中的心态考试中的心态 2.考试前的心态考试前的心态 3.学习方法学习方法 4.学习基础学习基础 高考是一场综合考试高考是一场综合考试. .影响高考成功的四大因素影响高考成功的四大因素考试是什么?考试是什么?我要怎么做,我要怎么做,才能笑迎高考心向成功呢?才能笑迎高考心向成功呢?一、考试之前的心理调适一、考试之前的心理调适 1. 1.强化信心强化信心 对自己有信心才能发挥出最佳水平对自己有信心才能发挥出最佳水平著名宗教领袖马著名宗教领袖马丁丁路德金说过:路
3、德金说过:“世界上所做的每世界上所做的每一件事都是抱着希一件事都是抱着希望而做成的。望而做成的。”v接纳自己,欣赏自己接纳自己,欣赏自己v做一个和自己赛跑的人做一个和自己赛跑的人(看到自己的成绩和进步看到自己的成绩和进步) v高考目标期待适当高考目标期待适当v做做容易题中等题做做容易题中等题v查缺补漏夯实基础查缺补漏夯实基础v积极自我暗示积极自我暗示哪里不会点哪里哪里不会点哪里 1. 1.强化信心强化信心积极的暗示能增强人的信心积极的暗示能增强人的信心。乐观面对高乐观面对高考,你就是胜利者考,你就是胜利者.气球? Or 铅球? 消极暗示消极暗示 反暗示反暗示 积极暗示积极暗示我真没用我真没用
4、我不是没用的人我不是没用的人 我是有用的人我是有用的人我可能会考砸我可能会考砸 我是不会考砸的我是不会考砸的 我一定能考好我一定能考好我数学很差我数学很差 我不要数学成绩差我不要数学成绩差 我数学成绩正在提高我数学成绩正在提高我总是紧张我总是紧张 我一点都不紧张我一点都不紧张 我很放松我很放松我真的很懒我真的很懒 我不能再懒了我不能再懒了 我要勤奋我要勤奋我可能会失败我可能会失败 我不要失败我不要失败 我每天都在进步我每天都在进步! 自我暗示法:我对我自己很有把握。自我暗示法:我对我自己很有把握。1.准备准备5句自我肯定的话。句自我肯定的话。 2.两人相距两人相距1米远,对视米远,对视30秒。
5、秒。3.两人分别说自我肯定的话。两人分别说自我肯定的话。4.两人一起说两人一起说3遍遍“我对自己很有把握我对自己很有把握”v语言暗示语言暗示v情景暗示情景暗示 考试就当是听大戏考试就当是听大戏 我与高考约会我与高考约会1. 1.强化信心强化信心2.2.优化情绪优化情绪一、考试之前的心理调适一、考试之前的心理调适怎么优化情绪呢?怎么优化情绪呢?1.以平常心对待高考以平常心对待高考 专注当下,专注当下,有条不紊地搞好复习有条不紊地搞好复习2.正确对待考试压力和焦虑正确对待考试压力和焦虑 适度的考试焦虑有利于成绩的提高适度的考试焦虑有利于成绩的提高你看到什么你看到什么?波涛汹涌波涛汹涌?微波荡漾微波
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