泰拳主动攻击腿法的介绍.docx
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1、泰拳主动攻击腿法的介绍篇一:泰拳基本技巧入门 泰拳基本技巧入门 泰拳素有“刚拳铁腿”之称,尤其是其膝腿的攻击力更是令人生畏,往往是一脚击中对手便一脚定音,很多的拳手因此被打出血尿,而丧生在泰拳手脚下的也不乏其人。11010年在曼谷擂台上,日本拳王田中就是被泰拳王以一招左高侧踢踢断了手臂。 泰拳基本技巧:拳法 泰拳拳法和拳击中拳法基本一样,可以分为直拳,钩拳,摆拳等。只是由于泰拳从拳击中引进拳法的原因。现在分别以右直拳和左钩拳为例来分析,以左直拳为例,即左脚在前右脚在后。 1、右直拳 方法为右脚掌蹬地,身体猛向左拧转,右拳向前直冲而出。由于身体地拧转,脚的前蹬,使发出的右拳力气大,速度快。 2、
2、左钩拳 方法为猛右转髋和肩,左肘稍抬。呈弧线向目标击打。在此特殊强调向右拧转身体同时以左脚脚前掌为轴,脚跟外旋,使左拳发出产生鞭打效果,犹如子弹射出一般。 泰拳基本技巧:腿法 泰拳腿法分为蹬技和踢技。利用身体拧转呈现得尤为充分,使泰拳手脚法敏捷多变,刚柔相济。 1、踢技 以右横扫踢为例。方法为抬起右脚,身体向左拧转,左支撑腿以前掌为轴,脚跟檫地内旋协作身体左拧,右腿呈弧线向目标击打,力达脚面及胫骨。在此特殊强调身体左拧和支撑脚跟内旋,使身体协调一样。 2、蹬技 以右蹬腿为例,方法为提右腿膝至与胸同高,身体略向左拧,支撑脚以脚前掌为支点脚跟内旋,右脚向前蹬出。支撑脚形如横扫腿,旋转幅度略小些。
3、泰拳基本技巧:膝法 泰拳膝法分为冲膝、弯膝、扎膝、穿膝、飞膝。尤以箍颈膝撞最为出名。现以右冲膝为例:方法为左支撑脚跟抬起向内旋转,身体左拧转,利用左脚掌蹬地,脚跟向内展转,身体左拧,协调一样,使右膝向前上猛冲,力达膝尖。支撑脚犹如横扫腿,幅度要小一些。 泰拳基本技巧:肘法 泰拳肘法分为平肘、迫肘、砸肘、盖肘、反肘、双肘等。现以左平肘为例,方法为抬起左臂屈肘与7肩平,左脚以脚前掌为支点脚跟外展,身体向右拧,右脚跟内旋,左肘呈弧线向前横击,力达肘尖。 泰拳基本技巧:步法 1.进步 实战姿态起先.前脚向前移动一步,后脚随即跟上,并立即复原实战姿态. 2.退步 由实战姿态起先.后脚向后移动一步,前脚随
4、即跟上并立即复原实战姿态. 3.冲刺步 由实战姿态起先,前脚向前跨约75厘米左右,同时右手向上猛扫,当手向上猛扫时,胯部几乎同时向前拧转带动身体前冲,随即前脚落地,后脚跟进并快速复原实战姿态. 4.急退步 由实战姿态起先,前脚疾踏地面,借力反弹之力身体后冲,在此瞬间将身体重心移动后脚,同时后退弯曲蓄力,快速蹬伸,协作身体向后猛冲,在后脚着地前的瞬间,前脚抢先着地,随即后脚落地并快速复原实战姿态。 5.闪步 由实战姿态起先,前脚(左脚)向身体外侧(左侧)移动2535厘米左右,当前脚掌轻快落地时,右腿为此供应推力,在前脚触地瞬间,前肩(左肩)部向身体内侧(右侧)转动,身体重心前移,快速移动后脚并复
5、原实战姿态. 6.环绕步 由实战姿态起先,后脚向体内侧(右侧)移动约2535厘米,随即前脚快速移动,并复原实战姿态. 7.前滑步 在实战姿态的基础上,前脚前移,后脚马上移动,向前几乎踏在原前脚位置,当后脚即将触及前脚时,前脚快速前移,快速复原实战姿态。 8.后滑步 前脚快速后撤,当前脚将触后脚时,后脚快速后撤,快速复原实战姿态。 下面是一张典型的泰拳日训练表,从中可见其训练方法和艰苦之一斑: 1、进行十五分钟的变速跳绳。 2、间隔一分钟后,进行假想对手的斗拳训练,做五个回合,每回合三分钟,中间休息一分钟。要运用全部的攻击性技术,运用各种拳法、腿法、肘法、膝法等基本技术。 3、间隔一分钟后,进行
6、五个循环的沙袋训练,要运用所驾驭的全部进攻技术,如膝撞肘击等组合技法。 4、戴上护头具和厚手套与同伴对打操练,也进行五个循环,在这一项中,可以运用不太猛烈的肘击、膝击与脚击。 5、和水平较高者或教练练习对打。前者运用各种有效的进攻动作,后者只能防守,面对对方的进攻利用各种他认为相宜的技术作出尽可能快的反应。 6、一般身体素养训练,诸如推举重物,匀速起蹲练习等。 7、步伐训练,包括至少一个半小时的慢跑以及三分钟内五圈的加速跑。在每三分钟间隔一分钟的时间里,拳手们不得停下休息,而要接着渐渐颠跑。以上全部训练均用停表限制,而在每一循环的最终三十秒,都会得到提示信号,此时必需全力以赴,不遗余力地完成循
7、环内容。 先进严谨的技术体系: 泰拳看似粗犷、猛烈,不明其真正奇妙者,以为杂乱无章,纠缠不清,实则泰拳乃是包含高度技巧,体能要求甚大的真功夫。 篇二:泰拳招数拳法 泰拳拳法和拳击中拳法基本一样,可以分为直拳,钩拳,摆拳等。只是由于泰拳从拳击中引进拳法的原因。现在分别以右直拳和左钩拳为例来分析,以左直拳为例,即左脚在前右脚在后。 1、右直拳 方法为右脚掌蹬地,身体猛向左拧转,右拳向前直冲而出。由于身体地拧转,脚的前蹬,使发出的右拳力气大,速度快。 2、左钩拳 方法为猛右转髋和肩,左肘稍抬。呈弧线向目标击打。在此特殊强调向右拧转身体同时以左脚脚前掌为轴,脚跟外旋,使左拳发出产生鞭打效果,犹如子弹射
8、出一般。 腿法 泰拳腿法分为蹬技和踢技。利用身体拧转呈现得尤为充分,使泰拳手脚法敏捷多变,刚柔相济。 1、踢技 以右横扫踢为例。方法为抬起右脚,身体向左拧转,左支撑腿以前掌为轴,脚跟檫地内旋协作身体左拧,右腿呈弧线向目标击打,力达脚面及胫骨。在此特殊强调身体左拧和支撑脚跟内旋,使身体协调一样。 2、蹬技 以右蹬腿为例,方法为提右腿膝至与胸同高,身体略向左拧,支撑脚以脚前掌为支点脚跟内旋,右脚向前蹬出。支撑脚形如横扫腿,旋转幅度略小些。 膝法 泰拳膝法分为冲膝、弯膝、扎膝、穿膝、飞膝。尤以箍颈膝撞最为出名。现以右冲膝为例:方法为左支撑脚跟抬起向内旋转,身体左拧转,利用左脚掌蹬地,脚跟向内展转,身
9、体左拧,协调一样,使右膝向前上猛冲,力达膝尖。支撑脚犹如横扫腿,幅度要小一些。 肘法 泰拳肘法分为平肘、迫肘、砸肘、盖肘、反肘、双肘等。现以左平肘为例,方法为抬起左臂屈肘与7肩平,左脚以脚前掌为支点脚跟外展,身体向右拧,右脚跟内旋,左肘呈弧线向前横击,力达肘尖。 步法 1.进 步 实战姿态起先.前脚向前移动一步,后脚随即跟上,并立即复原实战姿态. 2.退 步 由实战姿态起先.后脚向后移动一步,前脚随即跟上并立即复原实战姿态. 3.冲 刺 步 由实战姿态起先,前脚向前跨约75厘米左右,同时右手向上猛扫,当手向上猛扫时,胯部几乎同时向前拧转带动身体前冲,随即前脚落地,后脚跟进并快速复原实战姿态.
10、4.急 退 步 由实战姿态起先,前脚疾踏地面,借力反弹之力身体后冲,在此瞬间将身体重心移动后脚,同时后退弯曲蓄力,快速蹬伸,协作身体向后猛冲,在后脚着地前的瞬间,前脚抢先着地,随即后脚落地并快速复原实战姿态。 5.闪 步 由实战姿态起先,前脚(左脚)向身体外侧(左侧)移动2535厘米左右,当前脚掌轻快落地时,右腿为此供应推力,在前脚触地瞬间,前肩(左肩)部向身体内侧(右侧)转动,身体重心前移,快速移动后脚并复原实战姿态. 6.环 绕 步 由实战姿态起先,后脚向体内侧(右侧)移动约2535厘米,随即前脚快速移动,并复原实战姿态. 7.前 滑 步 在实战姿态的基础上,前脚前移,后脚马上移动,向前几
11、乎踏在原前脚位置,当后脚即将触及前脚时,前脚快速前移,快速复原实战姿态。 8.后 滑 步 前脚快速后撤,当前脚将触后脚时,后脚快速后撤,快速复原实战姿态。 古泰拳招式 古代泰拳的拳法与招式大约形成于十四世纪或更早一些时期,其实为古暹逻的大城皇朝时代。每有重大节日即有摆擂比武的 节目编排,风气已极盛。 最先采纳“徒手式”比武,后渐改用以皮条裹拳,称为“拳甲”式,稍后发展成为“缠麻式”,即以粗麻缠缚拳腕,便拳面更为坚实和粗糙。杀伤力更大。缠麻式拳头,数一百零一年来,始终是泰拳的代表形象,直到本世纪三十年头,才起先引进西方的拳击手套,称之为“穿套式”。为泰拳日后走向世界打下了基础。 古代泰拳的拳法与
12、招式,是后辈拳坛人士依据史料记载及走访南北众多名师渐渐整理而成。很多的招式在现代泰拳擂台竞赛中已不复存在。盖因现代泰拳更注意于力气型及简练好用的打法。对技术困难伪招式渐渐放弃不用,不能不说是一件憾事。古泰拳的基本技击动作共有十二式,其泰文译名及说明如下: (1)捆腕 双臂平胸交旋势 (2)抡拳 拳成先后交换上落势 (3)按耳 提留护面侧 (4)拦格 手自外内拨 (5)斜挡 抬拳斜上格 (6)高提掩 双臂轮番高抬 (7)戴冠 曲臂上提时前冲 (8)双并肘 两肘齐架敌腿 (9)踢臀 侧举足后弹势 (10)耍膝 双膝连上提 (11)献莲 俯首前触势 (12)回踢 回旋后摆腿 戒备姿态或称“拳桩”。身
13、略偏向敌,双拳先后高与肩平,形如弓箭,两足微曲并立。擅右击为主者左拳在前右掌在后,按左击为主者则反之。 泰拳的马步名“三官步”,所谓马步,就是“拳桩”连同步法的整体运行。基本拳步为八方移动步法,循罗盘方位所向的进退及侧移步法。 三宫步是由于其步型为斜三角,活动时亦常沿着三角形路途为进退基本图样。此技可说是泰拳技击的精华,进可攻退可守,万变不出其中。在实际运用时,三宫步法有甚独特的技法,以适应环境和形势的需求: 点滴步:跷足欲进,提膝作上下掩护的步式动作灵巧自然,与虚步同。 盖步:用点滴步迷惑对方时,虚悬之足下放,或前或后更能旋身出招。 易势:利用脚步的移动,突然变更方向,是稀奇惑敌化其攻击的移
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