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1、很多人都有这种体验:每晚11点之前入睡,凌晨却定时醒来。有 的是到凌晨1点多钟就醒,有的是到凌晨3点多钟就醒。遇到这种情况,有时翻个身又睡着了 ;可有时翻来覆去,折腾好久, 天快亮了才能睡着,这样反反复复让人很困扰。 为什么半夜总会醒? 中医认为,人体脏腑与十二个时辰相对应。在相对应的时辰里, 本脏腑的气血最旺盛、功能最强。如果脏腑有异常,就会出现莫名清醒 且难以入眠的情形。因此,这种情况可以通过疏通相应经络来解决,有时会立竿见影。 这两个时间最容易醒!01丑时:凌晨一点至三点凌晨1-3点钟莫名醒来,多由肝火旺盛所致。常有烦躁、易怒或气 郁等症状,在气血流注到肝经的时间段,自然把人唤醒。建议:
2、此时敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴,会痛不可摸,在痛点处敲、 揉5-10分钟,3-5天痛感消失,可一觉睡到天亮。敲打手势:敲肝经时,拳握紧、用小指掌指关节敲。敲击方法:1、轻敲3-5遍后,在大腿内侧的阴包穴会有强烈痛点,可进 行点揉。2、“太冲穴在大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中,用食指向脚踝 方向勾住此处然后点揉,如果有痛点需要疏理。3、双脚着地,一手握空拳轻敲大腿内侧。02寅时:凌晨三点到五点这个时辰是肺经当令,也就是肺功能最强的时候,因此肺火过旺、 肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。建议:肺不好的人群可以多吃润肺的食物,比如梨、百合等等,睡前不妨 敲操肺经的孔最穴、点揉鱼际穴,在痛点处每次操
3、作5-10分钟。经过一段时间的反复按摩后,穴位处的痛感会减轻,会发现自己夜 间惊醒的症状有减轻。敲打方法:敲操孔最穴:掌心向上,前臂放松平举,另一手握空拳轻敲肺经巡行处。轻敲3-5遍后(前臂一定要放平),多数肺脏功能有异恙的人在“孔 最穴会有明显痛点。此时,可对痛点可采用按揉或点揉的方法进行疏 理。点操鱼际穴:鱼际穴在靠近大拇指的两骨中间位置,按揉时,拇指要靠向第 一掌骨发力,肺有疾时此处也会痛感明显,可是有人开始时痛感不重, 当把“孔最穴”疏通之后,感觉才会出现。这些行为加重失眠1、玩手机手机光线会刺激大脑和眼睛,导致神经兴奋,不利于再次进入睡眠。2、喝凉水冰凉的口感容易让神经更加清醒,对肠
4、胃也是巨大的刺激,如果要 喝水还是建议喝点温白开,它能降低血液粘稠度,预防血栓形成。3、冻双脚起夜时要注意脚部保暖,有句话叫寒从脚下起,特别是夏天很 多家庭都开着空调,地板冰冷沁人,体质弱的人就容易感冒,入睡困难 的人也会更加清醒。4、开亮灯半夜醒来开了明晃晃的亮灯,就更难睡着了,一下开启亮灯会给神 经和身体一个激活信号,最好在床头摆放一个灯光柔和、温馨的小 夜灯,既能看清也不至于影响睡眠。5、想事情思绪烦扰会干扰睡眠,半夜醒来想东想西,不但事情想不清楚,睡 眠也耽搁了 ,反而越来越焦虑不安。尽量在此时入眠曾有调查显示,睡眠时间在小时之间的死亡率最低;而 少于4.4小时的死亡危险率会翻倍,老年
5、人睡眠时间相对更少,但也应 保持在5.5-7小时才更健康哦01子时23:00入眠子时(23:00-1:00)北匕时睡得足黑眼圈不露。中医理论认为;肝之余气,泄于明胆,聚而成精。人在子时前 入眠,胆方能完成代谢。胆汁有多清,脑就有多清。反之,会因胆 汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。02丑时1:00熟睡丑时(1:00-3:00):此时最好进入熟睡阶段。中医认为,丑时是肝经当令,肝血推陈出新。黄帝内经中有言, 人卧血归于肝,肝受血而能视,也就是说肝脏有贮藏血液、调节血 量等功能,特别是气血不好的女性更是要注意好好睡觉哟03寅时3:00醒了也别着急起寅时(3:00-5:00):此时是一天阳气 的开端。很多老年人也最容易在这个时间段醒来,这和气血不足有很大关系。 即使醒了睡不着也别急着起来,可以先在被窝里活动活动手脚再起。温馨提示:高血压患者起床建议遵循221”原则,即醒来后现在 床上躺2分钟起来后稍坐2分钟,再坐到床边等1分钟再站起来活动。注意:并不是说睡觉时间只能集中在以上6个小时,比如早上六点 当然也可以继续睡,视情况而定,只要保证充足、规律的休息,就没有 大碍。版权声明:部分内容来自网络,涉及的各类药方、验方仅供参考学习,请勿 盲目试用,平台不承担由此产生的任何责任如需了解专业中医常识、对症下药!
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