高血压吃什么菜能降压.docx
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1、高血压吃什么菜能降压篇一:降血压的食物和蔬菜有哪些 降血压的食物和蔬菜有哪些? 黑木耳 用清水将黑木耳浸泡一夜后,上屉蒸12小时,再加入适量冰糖,每天服一碗,可治高血压、血管硬化等。 荸荠 取荸荠、海蜇头(洗去盐分)各3060克,煮汤,每日分23次服用,可治疗高血压。 芹菜 因高血压引起头痛、头胀的病人,常吃鲜芹菜可缓解症状。 葫芦 将鲜葫芦捣烂取汁,以蜂蜜调服,每日两次,每次半杯至一杯,有降血压的作用。 绿豆 绿豆对高血压患者有很好的食疗作用,不仅有助于降压,减轻症状,而且常吃绿豆还有防止血脂上升的功效。 蚕豆花 鲜蚕豆花60克或干花15克加水煎服,可治疗高血压、鼻出血。 西瓜皮 取西瓜翠衣
2、、草决明各9克,水煎服,可治高血压。 莲子心 莲子心有降压、强心作用,适用于高血压、心悸、失眠等症,用法是取莲子心12克,开水冲泡代茶饮。 哪些食物能降血压 所谓“能降血压的食物”,是指它们能降低高血压患者的血压,但不会降低正常人的血压,正如阿斯匹灵只能降低发烧病人的体温,而不会影响正常人的体温一样。 芹菜:有良好的降血压作用,尤以芹菜根煎服为佳。 荸荠、海蜇头:各一至二两,洗去盐份,煮汤饮,名“雪羹汤”,有良好的降血压作用。 菠菜:含有蛋白质、纤维素、蔗糖、葡萄糖、果糖和维生素B、C、D、K、P,可作为治疗高血压和糖尿病的药用食物。 绿豆:适量装入猪的苦胆内,阴干研粉,每次一钱半至二钱,一日
3、2次,有降血压的作用,适用于头晕,头痛、高血压。 降血压食品都有什么? 降血压食品9款 豆腐。常吃豆腐能降低人体内的胆固醇。常用豆腐煮芹菜叶吃,有助于降低血压。 芹菜。常吃芹菜炒肉丝,有爱护血管和降低血压的功效。 洋葱。常吃洋葱,有降血脂、预防血栓形成的功效,亦能使高血压下降。 葱。能削减胆固醇在血管壁上的积累。常食葱煮豆腐,有协同降低血压之功效。 海带。能防止脂肪在动脉壁沉积。常用海带炖豆腐食用,有利于降血压。 花生。花生仁(带红衣)浸食醋1周,酌加红糖、大蒜和酱油,早、晚适量服用,12周后可使高血压下降。若用花生壳50101个,洗净泡开水代茶饮用,对治高血压疗效显著。 食醋。高血压和血管硬
4、化患者,每天喝适量醋,可削减血液流通的堵塞。假如用醋减肥,平均每周可减体重500克。 罗布麻。每日10克,以开水冲泡当茶喝,持续半月,治疗高血压有特效。 干茶叶渣。晒干装入小布袋中,作枕头垫,不但柔松舒适,还有平肝降压作用,对偏头痛等症亦有协助疗效。 能降血压的食物: 1、豆腐:常吃豆腐能降低人体内的胆固醇。常用豆腐煮芹菜叶吃,有降低血压的协助作用。 2、芹菜:有爱护血管和降低血压的功效,且有冷静作用。常食芹菜炒肉丝,既能防治高血压,又能补充养分。 3、洋葱:有降血脂、预防血栓形成的功效;常食亦能使血压有所下降。 4、葱:能削减胆固醇在血管壁上的积累。常食葱煮豆腐,有协同降低血压作用。 5、韭
5、菜:韭菜可降低人体内胆固醇、甘油三脂,用韭菜与瘦肉煮汤,常食可见降低血压效果。 6、海带:能防止脂肪在动脉壁上沉积,常用海带炖豆腐食用,有利降压。 7、花生:用花生仁(带红衣)浸醋,1周,酌情加红糖、大蒜和酱油,早晚适量服用,l一2周后,一般可使血压有所下降。 8、荸荠、海蜇头:各一至二两,洗去盐份,煮汤饮,名“雪羹汤”,有良好的降血压作用。 9、菠菜:含有蛋白质、纤维素、蔗糖、葡萄糖、果糖和维生素B、C、D、K、P,可作为治疗高血压和糖尿病的药用食物。 10、绿豆:适量装入猪的苦胆内,阴干研粉,每次一钱半至二钱,一日2次,有降血压的作用,适用于头晕,头痛、高血压。 吃什么蔬菜水果能降低血压
6、1、香蕉 香蕉含有丰富的维生素和矿物质,从香蕉中可以很简单地摄取到各种各样的养分素。其中钾能防止血压上升及 肌肉痉挛,而镁则具有消退疲惫的效果。香蕉有清热、解毒、生津、润肠的功效,而且适用于痔疮出血、 大便干结、肺燥咳嗽及发热症状。人体假如缺钾,会出现全身懦弱无力,胃肠无法蠕动,从而出现腹胀、肠麻痹, 严峻者还会影响心肌收缩,引起心律紊乱,诱发心力衰竭,而香蕉中含有丰富的钾,每天吃上一根香蕉,就可以 满意体内钾的需求,同时还可以稳定血压,爱护胃肠道。 特殊提示:香蕉含易为婴儿汲取的果糖,对于水泻不止的乳糖酶缺乏儿,可作为主食喂养。因其含有大量的钾,故 胃酸过多、胃痛、消化不良、肾功能不全者应当
7、慎用。保存时不要放入冰箱,在10-25度条件下即可相宜储存,每 天食用1-2个即可,切不行太过量。 2、柚子 柚子养分价值很高,含有丰富的糖类、有机酸、维生素A、B1、B2、C、P和钙、磷、镁、钠等养分成分。柚子味 甘酸、性寒,具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效,能治食少、口淡、消化不良等症,还能帮助消化、除痰 止渴、理气散结。由于柚肉中含有特别丰富的维生素C以及类胰岛素等成分,故有降血脂、减肥、美肤养容等功效。 此外,由于柚子含有生理活物质皮甙,可降低血液黏滞度,削减血栓形成,故而对脑血管疾病,如脑血栓、中风等 也有较好的预防作用。 特殊提示:脾虚泄泻的人吃了柚子会肚泻,因为他们对食物养
8、分的汲取和转化实力较弱,粗纤维的柚子可能未消化 完毕就被排出体外,造成所谓湿热的错觉。另外,柚子不能与药品同服。每天食用量最好不超过200克,服药期间 禁止食用。 3、山竹 山竹富含多种矿物质、维生素,对体弱、养分不良、病初愈者都有很好的调养作用。具有降燥、凉爽解热的作用。 体质虚寒者少吃尚可,多吃不宜。由于山竹富含蛋白质和脂肪,对于皮肤不太好、养分不良的人群有很好的食疗效果, 饭后食用还能分解脂肪,有助于消化。 特殊提示:肥胖者和肾病、心脏病患者要少吃,糖尿病患者不能食用,一般人过多食用会引起腹泻(当吃多引起腹泻 时,吃些榴莲可缓解病情)。山竹可以放在冰箱中保存半个月左右,每天适用量为3个左
9、右。 4、猕猴桃(又名奇异果) 鲜猕猴桃中维生素C含量在水果中是最高的,它还含有丰富的蛋白质、碳水化合物、多种氨基酸和矿物质元素,都 为人体所必需。其味酸,性寒。有解热、止渴、通淋之功效,对食欲不振、消化不良、黄疸、尿道结石、痔疮等症 有良好的改善作用。猕猴桃果和汁液有降低胆固醇及甘油三酯的作用,亦可抑制致癌物质的产生,对高血压、高血脂、 肝炎、冠心病、尿道结石有预防和协助治疗作用。 特殊提示:由于猕猴桃性寒,易引起腹泻,故不宜多食。脾胃虚寒者更应慎食。先兆性流产、月经过多和尿频者忌食。 还未成熟的果实可和苹果放在一起,有催熟作用,保存时间不宜太长,应尽快食用。每天适用量为1个。 5、橘子 橘
10、子含有丰富的糖类(葡萄糖、果糖、蔗糖)、维生素、苹果酸、柠檬酸、食物纤维以及多种矿物质等。其具有润 肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效。尤其对老年人、急慢性支气管炎以及心血管病患者来说更是不行多得的 健康水果。由于橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸等,它们有降低人体中血脂和胆固醇的作用,所以,冠心病、血脂 高的人多吃橘子很有好处。 特殊提示:橘子多吃会出现口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状,同时为避开其对胃黏膜产生刺激而引起不适,最好 不要空腹吃橘子。胃肠、肾、肺功能虚寒的老人也不行多吃,以免诱发腹痛、腰膝酸软等病症。虽然放入冰箱可以保存 很长时间,但最好不要存放太久,簇新的食物总是最有益的
11、。每天适用量为2-3个。 6、芒果 芒果含有丰富的胡萝卜素及维生素,蛋白质和脂肪的含量较少,碳水化合物含量丰富。其味甘、性凉,是解渴生津 的水果。有益胃止呕、生津解渴及止晕眩等功效,甚至可治胃热烦渴、呕吐不适及晕车、晕船等症。另外,芒果含有 丰富的维生素A、C,有益于视力健康、延缓细胞苍老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化、高血压、预防癌症的功效。 特殊提示:芒果性质带湿毒,患有皮肤病或肿瘤的人群,应禁止食用。每天适用量为1个。 7、杨桃 簇新杨桃碳水化合物的含量丰富,所含脂肪、蛋白质等养分成分,对人体有助消化、滋养、保健功能。其具有 下气和中、清热止渴、生津消烦、利尿、解毒、醒酒、降低血脂、胆固
12、醇、血糖、提高机体免疫力等功效。用于防治风热咳嗽、口渴烦躁、咽喉难受、口腔炎、 牙痛、肝病、小便不利、结石症、坏血病、食毒酒毒等。 特殊提示:饭后吃杨桃,有助于消化。保存时不能放入冰箱冷藏,要放在通风阴凉处。每天适用量为1个。 8、葡萄 葡萄的养分丰富,味甜可口,主要含有葡萄糖,极易为人体汲取,同时还富含矿物质元素和维生素。其性平, 味甘酸,无毒,历来被食疗专家列为补血佳品,并可舒缓神经衰弱和疲惫过度, 同时它还能改善心悸盗汗、干咳 少痰、腰酸腿痛、筋骨无力、脾虚气弱、面浮肢肿以及小便不利等症,另外,葡萄所含热量很高,而且葡萄中大 部分有益物质可以被人体干脆汲取,对人体新陈代谢等一系列活动可起
13、到良好作用。 特殊提示:吃葡萄后不能立即喝水,否则很快就会腹泻,但这种腹泻不是细菌引起,泄完后会不治而愈。可放入 冰箱保存1周,建议现买现食,每天适用量为101克。 9、苹果 苹果内含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、多种矿物质、维生素和微量元素,可补充人体足够的 养分。其具有安眠养神、补中益气、消食化积之功效。能改善消化不良、气壅不通症,榨汁服用,能够顺气消食。 另外,食用苹果能够降低血胆固醇、降血压、保持血糖稳定、降低过旺的食欲、有利于减肥,苹果汁能杀灭传染性 病毒、治疗腹泻、预防蛀牙。 特殊提示:苹果含有大量的糖类和钾盐,摄入过多不利于心、肾保健,建议患有冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿
14、病的 人谨慎食用。保存时如和其他蔬菜水果放在一起,要用塑料袋包好,常温下可储存10天左右。每天适用量为1-2个。 10、火龙果 火龙果含有一般植物少有的植物性蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维,对重金属中毒具有解毒 的功效。另外,火龙果对咳嗽、气喘有独特疗效,还有预防便秘、防老年病变、抑制肿瘤等多种功效。由于火龙果 富含多种维生素和矿物质,高纤维、低热量,对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代流行疾病有很好的疗效, 其中磷的含量相当高,可促进细胞膜的生成,亦是美容、保健佳品。 特殊提示:火龙果很少有病虫害,几乎可以不运用任何农药就可以满意其正常的生长,因此,火龙果是一种绿色环保 果品
15、和具有肯定疗效的保健养分食品。在保存时,因是热带水果不宜放入冰箱,建议现买现食或放在阴凉通风处。 适用量为每天1个。 11、菠萝 菠萝果味香美,酸甜适口,有消烦解渴和增进食欲的功效。其味甘、性温,具有解暑止渴、消食止泻之功效, 为夏令医食兼优的时令佳果。由于其含有菠萝酵素,常被用来治疗心脏疾病、烧伤、脓疮和溃疡等,有着很好的 效果。 特殊提示:食用菠萝时应留意不要空腹暴吃,果肉切片后,肯定要先在盐水中浸若干分钟后才能食用。可放入冰箱 中保存1周,阴凉通风处可保存3-5天。每天适用量为101克。 12、木瓜 木瓜能理脾和胃、平肝舒筋,可走筋脉而舒挛缩,为治一切转筋、腿痛、湿痹、 篇二:高血压吃什
16、么蔬菜好 一、高血压饮食治疗原则 血压病人的饮食治疗,是以削减钠盐、削减膳食脂肪并补充适量优质蛋白,留意补充钙和钾,多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则。 饮食宜清淡:提倡素食为主,素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡,宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30,蛋白质占总热量15左右。提倡多吃粗粮、杂粮、簇新蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物,提倡植物油,少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。 降低食盐量:吃钠盐过多是高血压的致病因素,而限制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。临床试验表明,对高血压病人每日食盐量由原来的105克降
17、低到4758克,可使收缩压平均降低46毫米汞柱。 戒烟、戒酒:烟、酒是高血压病的危急因素,嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能,酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒,戒酒有困难的人也应限制饮酒。 饮食有节:做到一日三餐饮食定时定量,不行过饥过饱,不暴饮暴食。每天食谱可做以下支配:碳水化合物250350克(相当主食68两),簇新蔬菜400500克,水果101克,食油2025克,牛奶250克(毫升),高蛋白食物3份(每份指:瘦肉50101克,或鸡蛋1个,或豆腐101克,或鸡、鸭101克,或鱼虾101克。其中鸡蛋每周45个即可)。 科学饮水:水的硬度与高血压的发生
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