[养生贵在“按时”] 养生贵在养心.docx
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1、养生贵在“按时” 养生贵在养心 高温油烟中国人喜爱用高温食用油来烹调菜肴,灶台温度比西方家庭的灶台温度高出约50%。通常食用油在高温的催化下,会释放出含有丁二烯成分的烟雾,而长期大量吸入这种物质不仅会变更人的遗传免疫功能,而且易患肺癌。探讨报告表明,菜籽油比花生油的致癌危急性更大,因在高温下的菜籽油比花生油释放的丁二烯成分要高出22倍。为避开这种危害,制作菜肴时食油加热最好不要超过油的沸点,以热油为宜,这样可避开引起烟熏火燎,损害健康和促使面部生成皱纹。常用铝制品日常用品中的铝制品,如盆、铲、勺等含有大量的铝元素。人体摄取过多的铝,会干脆破坏体内神经细胞内遗传物质脱氧核酸的功能,不仅使老年人易
2、患痴呆症,而且还会使人过早地苍老。为此,应尽量少用铝制品。过氧脂质过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物。例如炸过鱼、虾、肉等的食用油,放置久后即会生成过氧脂质;长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等;长期存放的饼干、糕点、油茶面、油脂等。特殊是简单产生哈喇味的油脂,油脂酸败后会产生过氧脂质。探讨人员发觉,过氧脂质进入人体后,会对人体内的酸系统以及维生素等产生极大破坏作用,并加速人的苍老。身体总处于缺水状态身体稍微缺水会导致疲惫,因为缺水时血流量减低,而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有足够的供血量。所以,不要等到口渴的时候才喝水,因为当你感到口渴时,你的身体已经失去了2%3%的水分。平常吃饭的时
3、候,也应当多喝汤,或吃些高水分的水果和蔬菜,以便每天确保89杯水的摄入量。长期饱食日本科学家探讨发觉,长期饱食会导致大脑早衰。因为饱食后,胃肠道循环血容量增加,造成大脑血液供应相对不足,使脑细胞正常生理代谢受到影响,甚至还会引起冠心病病人发作心绞痛,诱发胆石症、胆囊炎、糖尿病等。大量饮白酒大量和无节制地饮白酒,会使肝脏发生酒精慢性中毒而引起各种病症。男子会造成性功能减退、精子畸形、过早阳痿;女子则会出现月经不调、停止排卵、头发枯黄、性欲减退等早衰现象。腌咸食品在腌制鱼、肉、菜等食物时,简单使加入的食盐转化成亚硝酸盐。它在体内酶的催化作用下,易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质。人吃多了易
4、患癌症,并促使人体早衰。用水果代替蔬菜很多人觉得水果能够代替蔬菜,每天只吃水果,不吃或少吃蔬菜也无妨。其实,蔬菜是仅次于粮食的人体必需的食物,它更能有效地促进人体汲取蛋白质、脂肪、碳水化合物三大养分素。再者,蔬菜中含特有的植物粗纤维,能刺激肠道蠕动,起到助消化、防肠癌之作用。中医养生讲求人与自然、环境、社会的和谐统一,敬重人体固有的生命节律,并通过形神统一、动静结合、劳逸结合等详细养生的理论与实践,防微杜渐、有备无患。故养生贵在按时,按时工作和休息,按时运动和睡眠,按时进行各种生理活动,才能达到健康长寿的目的。按时休息生活中,许多人都是感觉累了才去休息,其实,这时休息已为时过晚。因为,当人感到
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