教 案(耐久跑）.doc

微信（体育教学网tiyujx） ，海量教学、训练资源免费下载！体育教学网（微信搜索 tiyujx） ，体育人自己的教学网站教教 案案(耐久跑耐久跑)第第 二二 周周 总第总第 4 课课 年年 月月 日日主教主教 材材耐久跑耐久跑辅辅 教教 材材篮球篮球目目标标1、 让学生懂得耐久跑对促进健康，增强体质，促进学习的重要作用。让学生懂得耐久跑对促进健康，增强体质，促进学习的重要作用。 2、 学生精神抖擞，情绪高涨积极投入到高强度的耐久跑中去，并且相互鼓励，永学生精神抖擞，情绪高涨积极投入到高强度的耐久跑中去，并且相互鼓励，永 不掉队。不掉队。 3、 学生练习距离男生学生练习距离男生 1000 米、女生米、女生 800 米。米。内容内容教教 学学 步步 骤骤重点重点 难点难点帮帮 助助 与与 保保 护护集队集队1、 体育委员带领班级在体育委员带领班级在 100 米终点处集米终点处集 队，检查汇报人数。队，检查汇报人数。 2、 师生相互问好师生相互问好 3、 教师向学生宣布本堂课的教学内容教师向学生宣布本堂课的教学内容 4、 检查学生的服装和鞋子。在跑前应鼓检查学生的服装和鞋子。在跑前应鼓 励学生适当脱掉了部分外套，并在结励学生适当脱掉了部分外套，并在结 束后立即穿上，这样防止伤风感冒。束后立即穿上，这样防止伤风感冒。意志品质意志品质长跑不管是谁都有难度，长跑不管是谁都有难度， 要坚持到底不仅靠实力，要坚持到底不仅靠实力， 更重要的是要有顽强的更重要的是要有顽强的 意志品质。意志品质。微信（体育教学网tiyujx） ，海量教学、训练资源免费下载！体育教学网（微信搜索 tiyujx） ，体育人自己的教学网站准备准备讲解动作要点：讲解动作要点： （1）有氧代谢：耐久跑的特点是跑的有氧代谢：耐久跑的特点是跑的 距离和时间都比较长，体内供能距离和时间都比较长，体内供能 方式主要是有氧代谢过程，这是方式主要是有氧代谢过程，这是 发展耐久跑能力的生理生化基础。发展耐久跑能力的生理生化基础。 氧气的充足供应对耐久跑来说至氧气的充足供应对耐久跑来说至 关重要，慢跑关重要，慢跑 1030 分钟总需氧分钟总需氧 量可达量可达 50150 升，平均每分钟吸升，平均每分钟吸 氧量超过平时的氧量超过平时的 3 倍以上。因此，倍以上。因此， 耐久跑能有效地提高心肺功能，耐久跑能有效地提高心肺功能， 并使身体内肌肉中氧化酶的活性并使身体内肌肉中氧化酶的活性 增加，能源物质贮备增加，有利增加，能源物质贮备增加，有利 于提高练习者的有氧代谢。于提高练习者的有氧代谢。 （2）动作要点：上体前倾角度，摆臂，动作要点：上体前倾角度，摆臂， 摆腿的动作幅度和后蹬力量均较摆腿的动作幅度和后蹬力量均较 小。但后蹬角度较大，耐久跑的小。但后蹬角度较大，耐久跑的 呼吸很重要，正确的呼吸对改善呼吸很重要，正确的呼吸对改善 氧气交换和血液循环有重要作用。氧气交换和血液循环有重要作用。呼呼方式呼呼方式长跑的要求：耐久长跑的要求：耐久 跑因距离和时间都比较跑因距离和时间都比较 长的特点。决定了在途长的特点。决定了在途 中跑时应跑得轻松协调，中跑时应跑得轻松协调， 步伐均匀重心移动平稳，步伐均匀重心移动平稳， 直线性强，有良好的节直线性强，有良好的节 奏。奏。微信（体育教学网tiyujx） ，海量教学、训练资源免费下载！体育教学网（微信搜索 tiyujx） ，体育人自己的教学网站基本基本（一）（一） 、长跑、长跑 1、 生跑的地方：在大操场的中央生跑的地方：在大操场的中央2、 学生跑的方法：采用开口型的螺旋跑学生跑的方法：采用开口型的螺旋跑 和八字型跑和八字型跑 （1）螺旋型跑）螺旋型跑（3）八字型跑八字型跑二、篮球二、篮球 （1）男生基础好的同学进行半场的比男生基础好的同学进行半场的比 赛（赛（3 对对 3 和和 5 对对 5） 采用半场比赛的规则进行，也就采用半场比赛的规则进行，也就 是抓到篮板必须出是抓到篮板必须出 3 分线才能投分线才能投 篮。篮。 （2）基础比较差的同学练习基本功。基础比较差的同学练习基本功。 A 运球运球 B 传接球传接球 C 运球上篮运球上篮顽强的意顽强的意 志和思想志和思想 品质品质长跑的要求：长跑的要求： （1）采用一路纵队跑，采用一路纵队跑， 每个学生必须踩每个学生必须踩 在线上跑，而且在线上跑，而且 必须一个紧跟一必须一个紧跟一 个。保持好队形。个。保持好队形。（2）经跑的时候注意经跑的时候注意 呼呼 （3）吸，不讲话吸，不讲话在比赛中防止动作过大在比赛中防止动作过大 和冲撞出现这样容易受和冲撞出现这样容易受 伤伤交待这些基础差的同学交待这些基础差的同学 要认真学好基本功，只要认真学好基本功，只 有有了基础才能为以后有有了基础才能为以后 进行更有意义的比赛作进行更有意义的比赛作 好准备。好准备。微信（体育教学网tiyujx） ，海量教学、训练资源免费下载！体育教学网（微信搜索 tiyujx） ，体育人自己的教学网站结束结束 部分部分1、 全体同学集队全体同学集队 2、 在体育委员的带领下，认真做好放松在体育委员的带领下，认真做好放松 运动运动 3、 教师总结本堂课的上课情况，对表现教师总结本堂课的上课情况，对表现 好的同学进行表扬，对表现不尽如人好的同学进行表扬，对表现不尽如人 意的同学进行适当的点评，为的是在意的同学进行适当的点评，为的是在 以后的课堂上能有所改正。以后的课堂上能有所改正。 4、 布置下堂课的内容布置下堂课的内容 5、 师生再见师生再见 6、 学生帮教师归还体育器材。学生帮教师归还体育器材。一定要做好放松运动，一定要做好放松运动， 这样一是防止受伤，二这样一是防止受伤，二 是为以后进行活动打下是为以后进行活动打下 好的基础。好的基础。