耐久跑.doc

微信体育教学网(tiyujx),一线体育教师自己的优秀网站致力体育，终身不悔。体育教学网在召唤您！高一年级耐久跑单元教学计划一、教学任务：发展速度耐力，改进跑的技术，要尽量提高肌肉用力和放松的交替能力。学习终点冲刺，以顽强的意志，跑完全程。 二、教学重点：提高速度耐力，学会终点冲刺。 三、教学要求：跑得轻松、协调、重心移动平稳，直线性强，用较快速度最后冲刺。四、教学顺序：课次 课 的 任 务 要 求 重 点 难 点1发展耐力素质和跑 的能力。变速跑： 1600M（男） 、 1200M（女） 。进一步改进途中跑 的动作，掌握变速 跑中变换步频，变 换速度时技术的变 化和用力方法。重点：跑速改变时脚用力方法。难点：速度的控制和合理分配体力。2发展耐力素质和跑 的能力。越野跑： 2000M （男） 、1500M（女） 。改进途中跑的技术， 跑程中放松自然， 呼吸均匀。重点：跑时匀速，克服跑时的“极点” 难点：坚持跑完全程。3发展耐力素质和跑 的能力。重复跑： 400M （男） 、300M（女） 。提高速度耐力，学 习终点冲刺，并注 意动作的正确。重点：终点冲刺。 难点：最后一段能快速跑过终点。4发展耐力素质和跑的能 力。男：1000 米。女： 800 米。 掌握并巩固已学耐久跑 的基本技术，检查教学 效果。重点：技术合理（跑时轻松， 步伐协调，呼吸均匀） 。 难点: 以顽强的意志，提高自 已的成绩。5重点: 难点：微信体育教学网(tiyujx),一线体育教师自己的优秀网站致力体育，终身不悔。体育教学网在召唤您！6重点： 难点：分数10095908580757060 女生310 ”315 ”320”325”330”335”340”350”考核 标准男生325 ”330 ”335”340”345”350”355”405”教学小结：