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2022年什么是肌肉记忆 肌肉记忆是什么呢 人体肌肉获得记忆的速度非常缓慢，但一旦获得，其遗忘的速度也非常缓慢。对乒乓球来说，肌肉记忆效应有好处也有坏处。最典型的，比如某个人的拉球动作就是他大量重复而形成肌肉记忆的结果，这个动作无论正确还是错误，想要变更是非常困难的。 肌肉记忆，一旦肌肉受到专业训练，它就不会遗忘这种状态。专业运动员如中断肌肉记忆训练，20年后再重新训练，所需时间比那些从未接受过训练的人少至少40%。想维护肌肉记忆的最佳状态，就要遵循健身公式：30/48，即做足30分钟强化训练，接下来48小时复原时间。这个比例对肌肉细胞储存信息是最志向的。也就是说，根据这个公式进行有节奏地训练，肌肉可以牢记一生，不会轻易遗忘。 许多练习乐器如吉他，钢琴的人都有感受，练习多了娴熟了以后似乎不要大脑指挥手指，在遇到某个和弦或者某个键的时候手指会自然摆成和弦的形态或者自然移动到钢琴键旁边，组合的时候，手指好像是自己在动，假如要背出和弦的位置或者谱子倒是须要许多时间，说明人们的大脑并没有记住这些，而是人们经过长时间的重复使手指肌肉产生了记忆。 当人体达到某一个围度或力气水平后，假如停训一段时间后重新回到当时的水平要比当时练到那个水平轻易得多。可能通过几年的努力将卧推达到120公斤，但停训几个月后可能只需连续练习几个月或更少的时间就回到120公斤的水平。这种停训后重新获得肌肉与力气要快于最初达到该水平的现象，称为肌肉记忆。据探讨，停训46周后通过仔细练习1个月能复原至原来的90%。生理学家还没对该现象作出准确的说明，较恰当的说法是大脑能记忆神经对肌肉的限制过程，能将肌肉的最大围度与力气作为一个模板保存起来。这好比造房子，有蓝图要比盲目施工快的多。此外，主动性休息对许多练习人士所摆脱不了的微小难受有奇妙的效果，因为这一类难受或关节不适许多是因为软组织损伤，而治疗的最好方法就是休息。 肌肉记忆有什么好处 为什么专业舞者记忆力这么好怎么快速记住舞蹈动作许多人靠的就是肌肉记忆，那么，运用肌肉记忆有什么好处呢人们可能有过这种体验，当你达到某一个围度或力气水平后，假如停训一段时间后重新回到当时的水平要比当时练到那个水平轻易得多。你可能通过几年的努力将卧推达到120公斤，但停训几个月后你可能只需连续练习几个月或更少的时间就回到120公斤的水平。所以，即使停训了几个月，你也能在较短时间内回来至当时的水平。肌肉记忆(Muscle Memory)，人体的肌肉是具有记忆效应的，同一种动作重复多次之后，肌肉就会形成条件反射。人体肌肉获得记忆的速度非常缓慢，但一旦获得，其遗忘的速度也非常缓慢。 肌肉记忆是人体的肌肉是具有记忆效应的，同一种动作重复多次之后，肌肉就会形成条件反射。人体肌肉获得记忆的速度非常缓慢，但一旦获得，其遗忘的速度也非常缓慢。所以舞蹈演员在肌肉记住自己舞蹈动作之后就很难遗忘自己的作品动作。而肌肉一旦受到专业或者大强度的训练之后，就可以很快产生肢体习惯，那么在协作大脑曲线的记忆，很快就学会了作品。 而舞蹈动作通常都有肯定的规律，因此记动作，切记一个动作一个动作的记。什么意思呢就是不要把留意力放在静止的造型动作上，而应当更加强调记忆动作与动作之间的路途，走势。更具体点说，其实应当分为两种状况。一类是组合，这类舞蹈的动作大部分都是出名称的规定动作，不能随意更改。并且组合的编排以功能性训练为主，主干动作会以不同的方式进行重复。这就好办了，可以记名字，比如基本功的擦地，你就记前擦地4次，旁4次，后4次，大环动一次，这就是四个八拍的一套了。那这就又说到另一个关键了。通常组合里的动作通是特别规整的。 有时，1234和3234动作一样，有时1234和5234动作相同，或者前面4个八拍是正面，后面4个八拍就做反面。所以，也可以记规律及节奏。另外就是，4个八拍或者8个八拍就是一套动作，一套一套的记比一个动作一个动作的记，或者全部动作一起记要有效率的多，通常舞蹈老师在教学时，也会在教完4个八拍的新动作后，起先复习这一套动作，等学生基本记住后才接着往下教。就是这个道理。 其次类就是成品舞蹈了。成品舞一般没那么规整，因为许多都是依据音乐心情编排出来的。同时，这类舞蹈已经上升到另一个层面了，即通过舞蹈动作和音乐来表现内在的情感。因此成品舞的动作与音乐的契合度很高。就须要记音乐和心情。这种记法就别数八拍了，哼着歌记。因为许多时候成品舞数不出规整的八拍来.但是同样的，依据音乐的停顿和转折将动作断开，成套的记。 其实以上只是2种记忆舞蹈动作的普遍方法而已，假如你想和舞蹈演员一样在学习舞蹈的过程中记忆快速，那么须要我们常常来学习各种舞蹈，熬炼自己对于舞蹈的肌肉记忆，俗话说：熟能生巧，舞蹈其实就是这个原理，多练习，多向自己的舞蹈老师请教，让自己记住越来越多的舞蹈套路或者作品，长时间的练习不仅仅让你拥有展示的空间，更多的是熬炼了自己大脑与肌肉的记忆实力，在以后的学舞生涯中会有更多的帮助。 第4页 共4页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页