2022年什么是肌肉记忆.docx
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1、2022年什么是肌肉记忆 肌肉记忆是什么呢 人体肌肉获得记忆的速度非常缓慢,但一旦获得,其遗忘的速度也非常缓慢。对乒乓球来说,肌肉记忆效应有好处也有坏处。最典型的,比如某个人的拉球动作就是他大量重复而形成肌肉记忆的结果,这个动作无论正确还是错误,想要变更是非常困难的。 肌肉记忆,一旦肌肉受到专业训练,它就不会遗忘这种状态。专业运动员如中断肌肉记忆训练,20年后再重新训练,所需时间比那些从未接受过训练的人少至少40%。想维护肌肉记忆的最佳状态,就要遵循健身公式:30/48,即做足30分钟强化训练,接下来48小时复原时间。这个比例对肌肉细胞储存信息是最志向的。也就是说,根据这个公式进行有节奏地训练
2、,肌肉可以牢记一生,不会轻易遗忘。 许多练习乐器如吉他,钢琴的人都有感受,练习多了娴熟了以后似乎不要大脑指挥手指,在遇到某个和弦或者某个键的时候手指会自然摆成和弦的形态或者自然移动到钢琴键旁边,组合的时候,手指好像是自己在动,假如要背出和弦的位置或者谱子倒是须要许多时间,说明人们的大脑并没有记住这些,而是人们经过长时间的重复使手指肌肉产生了记忆。 当人体达到某一个围度或力气水平后,假如停训一段时间后重新回到当时的水平要比当时练到那个水平轻易得多。可能通过几年的努力将卧推达到120公斤,但停训几个月后可能只需连续练习几个月或更少的时间就回到120公斤的水平。这种停训后重新获得肌肉与力气要快于最初
3、达到该水平的现象,称为肌肉记忆。据探讨,停训46周后通过仔细练习1个月能复原至原来的90%。生理学家还没对该现象作出准确的说明,较恰当的说法是大脑能记忆神经对肌肉的限制过程,能将肌肉的最大围度与力气作为一个模板保存起来。这好比造房子,有蓝图要比盲目施工快的多。此外,主动性休息对许多练习人士所摆脱不了的微小难受有奇妙的效果,因为这一类难受或关节不适许多是因为软组织损伤,而治疗的最好方法就是休息。 肌肉记忆有什么好处 为什么专业舞者记忆力这么好怎么快速记住舞蹈动作许多人靠的就是肌肉记忆,那么,运用肌肉记忆有什么好处呢人们可能有过这种体验,当你达到某一个围度或力气水平后,假如停训一段时间后重新回到当
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