2022年2022年冠心病吃什么水果好？冠心病吃什么水果好呢？ .pdf

本文极具参考价值，如若有用请打赏支持我们！不胜感激！【热门推荐】冠心病吃什么水果好?冠心病吃什么水果好呢 ? 冠心病吃什么水果好 ? 水果是一种对人体有益的食物，能够补充人体所需的各种维生素，有些水果甚至对疾病有一定的缓解及治疗作用。冠心病是一种常见的疾病，那么你知道冠心病吃什么水果好吗?冠心病吃什么水果好 ?1、山楂：山楂中含有山萜类及黄酮类等药物 . 冠心病吃什么水果好 ? 水果是一种对人体有益的食物，能够补充人体所需的各种维生素，有些水果甚至对疾病有一定的缓解及治疗作用。冠心病是一种常见的疾病，那么你知道冠心病吃什么水果好吗? 冠心病吃什么水果好 ? 1、山楂：山楂中含有山萜类及黄酮类等药物成分，具有显著的扩张血管及降压作用，有增强心肌、抗心律不齐、调节血脂及胆固醇含量的功能。所以对防治心脑血管有很好多疗效，比如冠心病、高血压等疾病。平常不妨多准备一些山楂或山楂片。2、苹果：研究表明，苹果具有防止胆固醇的增高的作用。对冠心病、动脉粥样硬化、高血压都有很好的疗效，患者每天吃1-2 个，正如俗语说的那样：一天一苹果，医生远离我。3、柑橘桔子等柑桔类的皮中所含的橙皮油素具有抑制肝脏、食道、大肠及皮肤发生癌症的效果。如果把桔子内侧的薄皮一起吃下去，除了维生素 C 以外，还可以摄取膳食纤维- 果胶，它可以促进通便，并且可以降低胆固醇。此外，值得注意的是桔皮甙，名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 1 页，共 4 页 - - - - - - - - - 本文极具参考价值，如若有用请打赏支持我们！不胜感激！它可以加强毛细血管的硬度，降血压、扩张心脏的冠状动脉。4、菠萝。菠萝所含有一种物质能促进血液循环来，可以降低血压，稀释血脂，减少冠心病的发生。5、松子。松子有长寿果之称，松子内含有大量的不饱和脂肪酸，具有很好的软化血管的作用，保持血管的弹性，对老年人作用更加明显。降脂降压，对高血压、冠心病的预防作用非常明显。6、香蕉。香蕉富含钾， 钾有益于血液循环， 可降低血压， 预防高血压和心血管疾病。坚持每天食用香蕉，对血压有很好的降低效果，同时，能减少冠心病的发生概率。7、西瓜：西瓜为葫芦科植物的果瓢，含大量的氨基酸、 果糖、葡萄糖、蔗糖、盐类、维生素 C等。西瓜能降低血压，对冠心病的防治大有益处。8、石榴石榴汁是对促进心脏和血管健康特别有益，而且是有助对抗癌症入侵。我们深信人们如果每天的饮236ml 石榴汁，它所带来的免疫力将是会进一步增强。以色列医学研究员也透过试验发现饮石榴汁可能有助推迟老化过程来临，并且能够对抗心脏病。9、猕猴桃：猕猴桃被誉为水果之王，维生素含量丰富。平常多吃，可降低血胆固醇及甘油三酯水平，一方面稳定血压，另一方面对预防冠心病、动脉硬化等都有很好的疗效。10、核桃。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。对促进胆固醇代谢和保护心血管的功能有良好的效果，防治冠心病、高血压等效果明显。预防冠心病的食物都有哪些? 1、黄豆黄豆饱和脂肪量低，不含胆固醇，用大豆蛋白取代动物蛋白，可下降血液中总胆固名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 2 页，共 4 页 - - - - - - - - - 本文极具参考价值，如若有用请打赏支持我们！不胜感激！醇、坏胆固醇、三酸甘油酯，而又不影响好胆固醇的含量。此外，黄豆所含的大豆异黄酮和纤维素也能下降胆固醇。天天摄取 2050 克大豆蛋白质，约可下降 4% 8% 的坏胆固醇和三酸甘油酯。除了黄豆，大豆蛋白质制品还有豆腐、豆浆等。要留心的是，加工过程会影响黄豆中异黄酮、纤维素含量。2、深海鱼其中的欧咪伽 3(OMEGA3) 脂肪酸可以透过影响血脂， 下降三酸甘油酯浓度、 减缓血液凝聚速率、发挥掩护心血管的作用，减少冠心病的发病。深海鱼有三文鱼、吞拿鱼、鲭鱼、秋刀鱼、海鳗等，每周最好至少吃两次。3、燕麦建议天天最好吃一杯半的燕麦。食用燕麦片是改良血脂的一种饮食模式，可减少冠心病的危险。燕麦中富含的水溶性纤维可以阻拦肠道吸收过多的胆固醇，转变血液中脂肪酸浓度，下降坏胆固醇和三酸甘油酯。天天摄取水溶性纤维510克，就可使坏胆固醇的吸收率下降 5% 。其它富含水溶性纤维的食品还有：四季豆、苹果、桃子、瓜类、菇类、海带、黑白木耳、紫菜等。4、橙汁其中的植物甾醇是一种和胆固醇架构类似的化学物资，可以和胆固醇在肠道里竞争吸收通道，进而减少人体对胆固醇的吸收。5、坚果杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸，可下降胆固醇，还能坚持动脉血管的健康和弹性。名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 3 页，共 4 页 - - - - - - - - - 本文极具参考价值，如若有用请打赏支持我们！不胜感激！发表在今年世界心脏病学会年会的一份研讨报告指出，10 个欧洲国家搜集了近40万人的材料剖析后创造，坚果吃得越多的人，患冠心病的风险越低。天天吃13 克坚果的人，得冠心病的风险比吃不到1 克的人少四成。坚果唯一的缺陷就是热量太高。专家建议不妨每周吃两次，每次吃8 克，大约握在手心松松一把的量，即可获得丰盛的不饱和脂肪酸和抗氧化剂。健康是指一个人在身体、 精神和社会等方面都处于良好的状态. 传统的健康观是“无病即健康” , 现代人的健康观是整体健康, 世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病, 还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”. 因此, 现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等. 健康是人的基本权利 , 是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态,有着丰富深蕴的内涵，健康状况是稍纵即逝的，明确健康是我们做任何事情的本钱，要懂得珍惜健康!名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 4 页，共 4 页 - - - - - - - - -