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大家下午好！Still waters run deep.流静水深流静水深,人静心深人静心深 Where there is life,there is hope。有生命必有希望。有生命必有希望我的情绪我做主情绪是与生俱来的情绪是与生俱来的情绪是与生俱来的情绪是与生俱来的“我天生就是多愁善感的。我天生就是多愁善感的。我天生就是多愁善感的。我天生就是多愁善感的。”情绪的原因是外界的人、事、物情绪的原因是外界的人、事、物情绪的原因是外界的人、事、物情绪的原因是外界的人、事、物“一见他那一见他那一见他那一见他那个模样我就冒火。个模样我就冒火。个模样我就冒火。个模样我就冒火。”不好的情绪，不是忍在心里，就是爆发出来，只不好的情绪，不是忍在心里，就是爆发出来，只不好的情绪，不是忍在心里，就是爆发出来，只不好的情绪，不是忍在心里，就是爆发出来，只有这两种方法有这两种方法有这两种方法有这两种方法“我有什么办法？不忍，难道我有什么办法？不忍，难道我有什么办法？不忍，难道我有什么办法？不忍，难道发火？发火？发火？发火？”情绪控制人生情绪控制人生情绪控制人生情绪控制人生“最近没有心情，什么都不想最近没有心情，什么都不想最近没有心情，什么都不想最近没有心情，什么都不想做。还是等心情好的时候再说吧。做。还是等心情好的时候再说吧。做。还是等心情好的时候再说吧。做。还是等心情好的时候再说吧。”事情与情绪牢不可分事情与情绪牢不可分事情与情绪牢不可分事情与情绪牢不可分“每次他这样我都冒火。每次他这样我都冒火。每次他这样我都冒火。每次他这样我都冒火。这十年我过得太辛苦了！这十年我过得太辛苦了！这十年我过得太辛苦了！这十年我过得太辛苦了！”情绪与情绪反应情绪与情绪反应处理情绪的方式处理情绪的方式情绪产生的根源情绪产生的根源一、情绪和情绪反应一、情绪和情绪反应 情绪是人对情绪是人对环境环境是否符合自己的是否符合自己的需要需要而产生的态度体验。而产生的态度体验。外在的、内在的、看外在的、内在的、看不见的、看得见的不见的、看得见的需要层次理论图示需要层次理论图示返回返回返回返回情绪反应情绪反应 1 1、表情动作、表情动作 2 2、行为冲动、行为冲动 3 3、生理变化、生理变化1 1、表情动作、表情动作面部表情面部表情身体表情身体表情语言表情语言表情 2 2、行为冲动、行为冲动 生气就是用别人的错误生气就是用别人的错误生气就是用别人的错误生气就是用别人的错误惩罚自己，倒霉的是自己。惩罚自己，倒霉的是自己。惩罚自己，倒霉的是自己。惩罚自己，倒霉的是自己。3 3、生理变化、生理变化 体质不同，生理的反应是不一样的，因为体质不同，生理的反应是不一样的，因为人神经系统的反应不一样。人神经系统的反应不一样。行为说话行为说话声调、身体语言声调、身体语言情绪感受情绪感受思想意念思想意念态度态度？二、情绪产生的根源 鞋厂市场部的两名职员到一个岛上考察，鞋厂市场部的两名职员到一个岛上考察，看到岛上居民没有穿鞋子的习惯，男女老少看到岛上居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚。一律打赤脚。A很沮丧地回来了：很沮丧地回来了：“岛上的岛上的人都不穿鞋子，所以根本没有市场前景。人都不穿鞋子，所以根本没有市场前景。”另一个职员另一个职员B却很高兴地说：却很高兴地说：“此岛上居民都此岛上居民都没鞋子穿，这里大有市场。没鞋子穿，这里大有市场。“案例：案例：事事件件?心灰意冷，情绪低落心灰意冷，情绪低落心灰意冷，情绪低落心灰意冷，情绪低落精神振奋，情绪高涨精神振奋，情绪高涨精神振奋，情绪高涨精神振奋，情绪高涨ABCABC理论：理论：事件事件（Activating event；A）信念信念（Belief ；B）结果结果（Consequence；C）三、处理情绪的方式三、处理情绪的方式 情绪是可以自己做主的。而且，相对于情绪是可以自己做主的。而且，相对于其他事情而言，你的自主性更高。因为它跟其他事情而言，你的自主性更高。因为它跟别人没有太多的关系，它完全是你自己在做别人没有太多的关系，它完全是你自己在做决定。决定。宣泄的原则：不伤害自己宣泄的原则：不伤害自己 不伤害他人不伤害他人打沙袋、哭、运打沙袋、哭、运动、写骂人信等动、写骂人信等倾诉倾诉空椅子技术空椅子技术放松训练放松训练 空椅子技术空椅子技术-宣泄、对宣泄、对话或辩论、分析各自的理由话或辩论、分析各自的理由 写某人日记写某人日记 保留对事情的记忆，消除负面情保留对事情的记忆，消除负面情绪，同时使事情的意义价值保留，帮绪，同时使事情的意义价值保留，帮助以后的人生成长。助以后的人生成长。以内视觉的人为例。以内视觉的人为例。认识到管制认识到管制 请赐我宁静，去接受我不能改变的一切；请赐我宁静，去接受我不能改变的一切；赐我勇气，去改变我所能改变的一切，并赐赐我勇气，去改变我所能改变的一切，并赐我智慧，去分辨两者的不同。我智慧，去分辨两者的不同。祝各位领导自如驾驭祝各位领导自如驾驭情绪之舟，拥抱更多的成情绪之舟，拥抱更多的成功与快乐！功与快乐！威海艺校心灵驿站威海艺校心灵驿站乳山市青少年心理咨询中心乳山市青少年心理咨询中心电电电电 话：话：话：话：0631-66398280631-66398280631-66398280631-6639828 网网网网 站：站：站：站： 工作工作工作工作QQQQQQQQ：308122238308122238308122238308122238（宋）（宋）（宋）（宋）1206739423 1206739423 1206739423 1206739423（胡）（胡）（胡）（胡）343172126 343172126 343172126 343172126（徐）（徐）（徐）（徐）威海艺校心灵驿站威海艺校心灵驿站乳山市青少年心理咨询中心乳山市青少年心理咨询中心电电电电 话：话：话：话：0631-66398280631-66398280631-66398280631-6639828网网网网 站：站：站：站：工作工作工作工作QQQQQQQQ：308122238308122238308122238308122238（宋）（宋）（宋）（宋）1206739423 1206739423 1206739423 1206739423（胡）（胡）（胡）（胡）343172126 343172126 343172126 343172126（徐）（徐）（徐）（徐）