快乐秘诀(精品).ppt

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快乐秘诀快乐秘诀（1 1）转移注意力）转移注意力听听欢快的音乐，听听欢快的音乐，唱唱欢快的歌曲，做做喜唱唱欢快的歌曲，做做喜欢的运动，看看喜欢的漫欢的运动，看看喜欢的漫画和小笑话画和小笑话（2 2）合理的宣泄情绪）合理的宣泄情绪写写日记，写写日记，找好朋友倾诉，打打找好朋友倾诉，打打软枕头，找个空旷的软枕头，找个空旷的地方喊一喊，去操场地方喊一喊，去操场跑一跑跑一跑（3 3）改变认识）改变认识凡事往凡事往好的方面想好的方面想（4 4）用理智来控制）用理智来控制比如自我暗示，比如自我暗示，当遇到困难时告诫自当遇到困难时告诫自己己“世上无难事，只世上无难事，只怕有心人怕有心人”，激励自，激励自己己（5 5）调整呼吸）调整呼吸当你伤心、当你伤心、愤怒或紧张的时愤怒或紧张的时候，可以深深呼候，可以深深呼吸几口气吸几口气

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