快乐秘诀(精品).ppt
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快乐秘诀快乐秘诀(1 1)转移注意力)转移注意力 听听欢快的音乐,听听欢快的音乐,唱唱欢快的歌曲,做做喜唱唱欢快的歌曲,做做喜欢的运动,看看喜欢的漫欢的运动,看看喜欢的漫画和小笑话画和小笑话(2 2)合理的宣泄情绪)合理的宣泄情绪 写写日记,写写日记,找好朋友倾诉,打打找好朋友倾诉,打打软枕头,找个空旷的软枕头,找个空旷的地方喊一喊,去操场地方喊一喊,去操场跑一跑跑一跑 (3 3)改变认识)改变认识 凡事往凡事往好的方面想好的方面想 (4 4)用理智来控制)用理智来控制 比如自我暗示,比如自我暗示,当遇到困难时告诫自当遇到困难时告诫自己己“世上无难事,只世上无难事,只怕有心人怕有心人”,激励自,激励自己己(5 5)调整呼吸)调整呼吸 当你伤心、当你伤心、愤怒或紧张的时愤怒或紧张的时候,可以深深呼候,可以深深呼吸几口气吸几口气
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