2022年如何预防游泳时下肢抽筋.docx
《2022年如何预防游泳时下肢抽筋.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《2022年如何预防游泳时下肢抽筋.docx(3页珍藏版)》请在得力文库 - 分享文档赚钱的网站上搜索。
1、2022年如何预防游泳时下肢抽筋 游泳是一项流行的运动,如何防止游泳时产生意外,学会以下学问,可以帮大家规避风险,我们一起来看下吧。 游泳四不要 1、不要单独去游泳,要和大人结伴同行; 2、不要到无平安设施、无救援人员的水域游泳; 3、不要到海、江、河、湖、塘等不熟识的水域游泳,游泳前先要了解水下环境; 4、不要立刻下水,应先做打算活动,适应水温,以防止抽筋。 溺水缘由 溺水:主要是气管内吸入大量水分阻碍呼吸,或因喉头剧烈痉挛,引起呼吸道关闭、窒息死亡。溺水者面部青紫、肿胀、双眼充血,口腔、鼻孔和气管充溢血性泡沫。肢体冰冷,脉细弱,甚至抽搐或呼吸心跳停止。 发生溺水的常见缘由有:1、在水边玩耍
2、,下水摸鱼虾,捡落入水中的物品; 2、游泳时抽筋或在水中打闹; 3、到井边打水不慎落入井中; 4、雨天掉入沟坑; 自救方法: 1、不要惊慌,发觉四周有人时马上呼救; 2、放松全身,让身体飘浮在水面上,将头部浮出水面,用脚踢水,防止体力丢失,等待救援; 3、身体下沉时,可将手掌向下压; 4、假如在水中突然抽筋,又无法靠岸时,马上求救。如四周无人,可深吸一口气潜入水中,伸直抽筋的那条腿,用手将脚趾向上扳,以解除抽筋 抽筋缘由 抽筋的主要部位是小腿和大腿,有时手指、脚趾及胃部等部位也会发生。抽筋缘由主要是:下水前没有做打算活动或打算活动不充分,身体各器官及肌肉组织没活动开,下水后突然做猛烈的蹬水和划
3、水动作,或因水凉刺激肌肉突然收缩而出现抽筋。游泳时间长,过分疲惫及体力消耗过多,在肌体大量散热或精神惊慌,游泳动作不协调等状况下也会出现抽筋。 游泳前肯定要做好暖身运动。 游泳前应考虑身体状况,假如太饱、太饿或过度疲惫时,不要游泳。 游泳前先在四肢撩些水,然后再跳入水中。不要立即跳入水中。 游泳时如胸痛,可用力压胸口,等到稍好时再上岸, 腹部难受时,应上岸,最好喝一些热的饮料或热汤,以保持身体暖和。 水中抽筋自救法 (1)对于手脚抽筋者,若是手指抽筋,则可将手握拳,然后用力张开,快速反复多做几次,直到抽筋消退为止; (2)若是小腿或脚趾抽筋,先吸一口气仰浮水上,用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾,并用力向身体方向拉,同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上,帮助抽筋腿伸直; (3)要是大腿抽筋的话,可同样采纳拉长抽筋肌肉的方法解决。 第3页 共3页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 2022 如何 预防 游泳 时下 抽筋
限制150内