大学生心理健康教育讲座.docx
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1、大学生心理健康教育讲座 再塑自我,赢在起跑线上 高校新生心理困惑与解决对策 高校阶段是一个人人格发展、世界观形成的关键时期。高校生面临着一系列重大的人生课题,如高校生活的适应、专业学问的学习、交友恋爱、择业就职等。进入高校的新生,刚刚脱离了中学时期单一的生活,再加之身心发展的过程正在进行,尚未完全成熟,自我调整和自我限制实力不强,困难的自身和社会问题,往往简单导致高校生剧烈的心理冲突,从而产生较大的心理压力,甚至产生心理障碍或心理疾病。 北京师范高校心理学院李伟调查探讨资料表明,近年来在校高校生中出现心理障碍倾向的人数约占总体20%30 % ,有较严峻心理障碍的约占10 % ,有严峻心理异样者
2、约占1 % ,而且心理不健康的人数比例有逐年上升的趋势。 被测试的380 名高校一年级的学生,约有60 %的学生认为自己有心理压力,而且大部分学生对压力的处理没有信念;在心情方面54 %以上的学生认为自己心情开朗,但也有35 %以上的认为心情易被破坏,32 %以上认为心情起伏过大,29 %以上认为缺乏热忱和主动性;在人际关系方面 有超过一半的学生面临人际关系的困扰,在意识品质上44 %以上学生认为自己缺乏耐力,耐挫感较差,缺乏吃苦耐劳精神,这在每年的新生义务劳动、军训中表现较为突出;在神经症、强迫症、偏执、愁闷等方面比例也偏高,34 %以上学生认为自己思想不集中、记忆力减退、在乎别人的视线、摆
3、脱不了毫无意义的想法等 西安晚报10月20日报道:南郊某高校对入学新生1290人(男生837人,女生453人)进行了心理测查:对 “是否有实力应付困难”问题的回答,“48%人回答不是或不肯定”;38.1%的人认为“主动与生疏人交谈是一桩难事”;22.1%人在社交场合选择“退避三舍或缄默”;另外,有超过半数的人认为谈恋爱不是为爱而爱,而是为了“遇到困难两个人好商议”。反应了心理依靠。 许多探讨表明高校阶段是人心理健康建设的关键时期,这时候正在发展中的人格和学习独特的经验,对重新塑造自我,改善心理适应都有着重要的意义。什么是心理健康? 从心理学角度讲: 心理健康是一种良好而长久的心理状态与过程,表
4、现为个人具有生命的活力、主动的内心体验、良好的社会适应,并能有效地发挥个人的身心 1 潜力和主动的社会功能。 一般认为,心理健康有十条标准:1) 智力正常;2) 心情稳定,心境乐观;3)意志健全,行为协调;4) 留意集中度;5) 完整统一的人格;6) 主动向上,面对现实,有较好的社会适应实力;7) 适度的反应实力;8) 心理特点与实际年龄相符;9) 自我认知;10) 创建性、成就感。 但是,作为新入学的高校新生,刚刚度过了高校的兴奋感和簇新感,接踵而来的是种种不适应和困惑,正在经验着因环境变更引起的一系列改变和不适应。表现在: (一)心理期望与现实的差距: 高校新生在入学前大都为自己描绘了想象
5、中的高校生活:博学多才的教授,亲善可亲的师长,意气风发的同学,自由的学术空气,漂亮的青春故事,幽静的菁菁校内等等。然而,入学后的新生很快就会对高校的现实感到悲观:他们没有发觉高校里有什么惊人的才智宝库,没有找到梦中的彩云公主,也没有遇见幻想中的白马王子;高校教授也不像传闻中无所不知的饱学之士,高校同学也只是土头土脑的一群;什么“学人”“博士”之流,仍旧都是食用人间烟火的动物,与常人无异;他们要面对索然无趣的专修科目,要到乱糟糟的学生食堂打饭,还要到布满灰尘的图书馆翻阅陈旧过时的图文资料。总之,一切都与他们设想的不一样,志向与现实的反差非常巨大。高校新生的心情是悲观的,心理是迷失的。 高校不是什
6、么神圣的殿堂,只是一个舞台,舞台上充溢了各种道具有形的和无形的道具。高校舞台有多大心有多大,舞台就有多大,每个人在这样的舞台上选择怎样表现自己,展示自己,同时,为展示自己装备自己。 高校教化有预设的部分,也有生成的部分,网络、图书,各种讲座、报告会,时间上的自由保证了选择的自由 (二) 自我价值感失落: 重新评价自己 主要是重新给自己排定坐次。有许多考上一流高校或一流专业的学生在原中学是几年一贯的拔尖生,进入新学校后,拔尖生集中到一起,各自拔尖的优势没有了,优越感、骄傲感随之消逝,取而代之的是失落感、担心全感,从而产生焦虑、挫折、压抑等消极心理感受。 强中自有强中手,天外有天,人外有人。 家长
7、口中的傲慢,同学身边的榜样,老师眼里的尖子,到了高校校内这些光环由于太多的傲慢、太多的榜样太多的尖子都消逝了。学生是否能刚好调整相识,从大局评价自己,会使他的完全的高校生活有完全不同的结果。缺乏价值标准,难作价值推断。 从教化心理学的观点看,所谓价值,系指个人所觉知与已有关事物的重要性与意义性;事物之重要而又有意义者,即有价值。高校新生多是独生子女,在相对封闭的教化环境中成长起来,长期受到家庭和学校的爱护和约束,一切都被事先支配好了,独立作出确定的机会很少,难以在实践中形成自己的价值标准,也缺乏相应的价值推断实力,在心理上简单受到功利主义的影响。像填报高考志愿,很少是完全依据新生自己的爱好和志
8、趣,父母的导向作用不行低估。还有新生入学后发觉院系之间专业冷热悬殊,因内心价值冲突而陷入苦恼,甚至有新生因转系不成而自杀者。高校新生在价值观问题上的困惑,表现为自我追寻中的心理迷失:对人生前景感到迷惘,对所求的学与所做的事感到怀疑,怀疑是否所学与所做者为最有价值。 对策:重新建立自我价值系统,多元价值系统的建立以调整心态。 价值的产生缘于需求。需求是一种状态,在生理上是缺,在心理上是惑。因缺与惑而生需,因需而生求,因求而生得,因得而生价值。高校新生应当了解价值是可以学习的,可以重建的。个人必需在众说纷纭中,经由了解、思辩、选择、比较、组合、调试等学习历程,始能建立自己的价值体系。因此,高校新生
9、不要企盼别人的赐予,要自己在书本学问与生活体验中多方面寻求。无论世界如何进步,环境如何改变,读万卷书与行万里路的原则,是恒久不变的。人生就是个人不断地适应环境来满意需求的历程。高校是人生最重要的阶段,供应了很多成长的机会。从适应中成长,是高校新生胜利的要决。适应重和谐协调,成长重变更超越。在变迁中追求成长时,不必斤斤计较能否获得单一机会,而应放大放远眼光去相识更广更远的机会,果如是,高校新生将因感觉前途广袤而削减现在的心理迷失。 (三)学习目标的失落: 有人说: 高校新生缺乏学习目标,求知爱好不高。入学前,新生所受到的教化都是以升学为目标的,考取高校等于目标已达到,因而入学后就失去目标,不知所
10、措了。而且,进高校前后,新生的求学心态也有很 3 大的转变:未考取高校时,求学意愿剧烈,学习特别惊慌,进高校之后,求学意愿低落,学习特别松懈,形成了“两极现象”;高校新生中有相当一部分表示对目前所学的专业不感爱好,因此担心所学,碌碌度日,指定的书籍不到考试不读,指定的作业不到最终期限不交,逃课与旷课现象屡见不鲜,见怪不怪;还有人身在课堂内,心在课堂外,神游九州,心鹜八极;至于课余时间自查资料以求精进学问,或参与学术活动以求开阔视野的人,更是少之又少。高校新生平日的生活都是循序进行,按理说生活是最有目标和方向的,但事实并非如此。通过在高校校内对新生日常行为的视察,可以发觉他们有的沉迷于电子嬉戏,
11、夜以继日,生活毫无规律;有的专注于流行音乐,影视大片,昏昏然不能自拔;还有的生活松懈,精神不振,整日同流合污,茫茫然不知所措,得过且过这些都可视为求知爱好不高的表现。其实,这只是个别现象或者短暂现象,这些现象的出现与高校新生经验的学习改变有关: 关于学习 三大改变:目标变了、看法变了、方式变了 跨入高校校门,最大的感受就空闲时间太多了,从中学时每天8节课到高校时有时一成天都没有课上,不知道该干些什么。 1.要建立新的学习目标,由原来的读书与升学,变更为求知与展才。高校新生应意识到,读书只是求知的一种手段,求知是第一层目的,展才才是高层目的。展才的意识是经过读书与求知的活动把个人的天赋才能发挥出
12、来,也就是自我实现。 2.要建立新的学习看法,由原来被动地读书改为主动地求学。主动才能面对困难,接受挑战。高校新生常挂在嘴边的“学习困难”是事实,但“实力不足”是借口。面对专业学习,只有在个人尽了全力而未奏功之时,才可以说实力不够,如浅尝即止,企图不劳而得,结果因不劳不能得而失败,这不是实力的问题。高校新生老师是经高考录用的,基本智力都不低,只是进高校后未充分运用将智力转化为求知实力而已。换言之,纵然失败,非不能也,是不为也。因此,高校新生必需持主动自信的看法,信任只要肯努力,对所学没有不胜利的。 3学习方式变更 由中学阶段的填鸭式、强迫式学习方式转变为自主的、有爱好的学习方式。高校的学习中,
13、老师不再是监工的角色,而是引导者的角色, 正如“师傅领进门,修行在个人”一样,有的学生会感觉无所适从,生活和学习变得没有目标,心理上感到茫然,心情低落。 (四) 生活与人际关系方面的挫折 绝大部分学生的中学生活都是走读生活,加上惊慌的学习压力,学生的团队生活很少,彼此相处的技巧没有得到熬炼。加之惊慌的学习,中学时期也无暇顾及交往实力的训练和培育。在家的生活,人际关系简洁。进入高校,同宿舍的同学要朝夕相处,但生活习惯、性格特点、自身修养都有所不同,因此很简单产生冲突。比如,这个同学习惯宿舍干干净净,总是要整理一下,那个同学大大咧咧,顺手乱放东西,时间略长,就会产生冲突。或者一特性特别向心直口快的
14、同学会随意指出另一个同学的弱点,就简单引起与被指的同学的冲突,等等。宿舍里和班集体活动中各种冲突的激化都会产生,许多高校新生为人际关系难处而难过苦恼 高校新生来自四面八方,个人成长经验不同,生活习惯不同,又共居一室,同吃同住,时有冲突发生,人际交往上存在或多或少的障碍。他们很多人都感叹:找不到真正的知心挚友。 另外高校里师生关系冷淡,互不了解,新生很少从老师那里寻求帮助,也是公认的事实。 任何个人生活都处于肯定的社会关系内,而人与人之间的关系,除极少数靠利害结合外,多数靠感情维系。古人云“益者三友”。对于高校新生而言,和谐的人际关系环境是特别重要的。新生们可以有意识地多参与各种课外活动,从自然
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