心理危机.pptx
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1、认识心理危机认识心理危机应对心理危机应对心理危机发现心理危机发现心理危机 一、认识心理危机一、认识心理危机危机的概念危机的概念危机的种类危机的种类危机三要素危机三要素危机的特征危机的特征1 1、危机概述、危机概述 危机是人们面对危机是人们面对重要重要生活生活目标目标的的阻碍阻碍时产时产生的一种生的一种状态状态。 这里的阻碍是指在一定的时间内,使用这里的阻碍是指在一定的时间内,使用常常规的解决方法不能解决规的解决方法不能解决的问题。的问题。 这里的状态是一段时间的解体和混乱,在这里的状态是一段时间的解体和混乱,在此期间可能有此期间可能有多次失败的解决问题的尝试多次失败的解决问题的尝试。2 2、危
2、机的种类、危机的种类发展性危机发展性危机境遇性危机境遇性危机存在性危机存在性危机(1)发展性危机)发展性危机 发展性危机是指在人的正常成长和发展过程中,发展性危机是指在人的正常成长和发展过程中,急剧的变化或转变所导致的异样反应。急剧的变化或转变所导致的异样反应。 对大学生来说,新生入学不适应、大学毕业没有对大学生来说,新生入学不适应、大学毕业没有合适的工作、考试不及格、不喜欢所学的专业、没有合适的工作、考试不及格、不喜欢所学的专业、没有被评上被评上 都可能导致发展性危机。都可能导致发展性危机。(2)境遇性危机)境遇性危机 当出现罕见或超常事件,且个人无法预测当出现罕见或超常事件,且个人无法预测
3、和控制时出现的危机称为境遇性危机。如:交和控制时出现的危机称为境遇性危机。如:交通意外、被绑架、被强奸、失恋、突然的疾病通意外、被绑架、被强奸、失恋、突然的疾病和死亡等都可以导致境遇性危机。和死亡等都可以导致境遇性危机。(3)存在性危机)存在性危机 存在性危机是指伴随着重要的人生问题,存在性危机是指伴随着重要的人生问题,如关于人生的目的、责任、独立性、自由和承如关于人生的目的、责任、独立性、自由和承诺等出现的内部冲突和焦虑。诺等出现的内部冲突和焦虑。(1 1)危机事件)危机事件1 1)大学的每一个阶段都会面临不同的压力。)大学的每一个阶段都会面临不同的压力。 大一阶段:适应新的校园生活。大一阶
4、段:适应新的校园生活。 大二、三阶段:情感、交往、学习等。大二、三阶段:情感、交往、学习等。 大四阶段:就业、考研等人生重大选择、面大四阶段:就业、考研等人生重大选择、面对社会环境的压力等。对社会环境的压力等。 2 2)大学生压力的主要来源)大学生压力的主要来源 环境环境 人际关系人际关系 专业发展专业发展 经济经济 对重大丧失对重大丧失 恋爱和失恋恋爱和失恋 与与“自我自我”有关的问题有关的问题 练习:练习:给自己定位找到自己在群体中的位置给自己定位找到自己在群体中的位置;写下你为自己选择这个位置的理由;写下你为自己选择这个位置的理由;分享:归属、认同和尊重需要是否满足分享:归属、认同和尊重
5、需要是否满足(2 2)心理因素)心理因素 危机状态的程度与发生事件的强度危机状态的程度与发生事件的强度之间不一定成正比。它取决于当事人对于之间不一定成正比。它取决于当事人对于事件的认识、应对能力状况、以往的经历事件的认识、应对能力状况、以往的经历和个性等等。和个性等等。 危机事件固然必要,但个体应对危机事件固然必要,但个体应对危机的能力(良好的心理素质)更加危机的能力(良好的心理素质)更加重要,它既决定了危机的大小,又决重要,它既决定了危机的大小,又决定了个体对危机的程度。定了个体对危机的程度。 物竞天择物竞天择 适者生存适者生存(3 3)应激反应)应激反应 危机事件并不重要,重要的是应对。危
6、机事件并不重要,重要的是应对。 面对威胁和挑战,需要个体付出较大努力面对威胁和挑战,需要个体付出较大努力才能进行适应性反应;或这种反应超出了个体才能进行适应性反应;或这种反应超出了个体所能承受的适应能力,就会引起心理、生理平所能承受的适应能力,就会引起心理、生理平衡的失调即紧张反应状态出现。衡的失调即紧张反应状态出现。1 1)情绪情绪2 2)情绪智力情绪智力) )压力应对压力应对1 1)情绪)情绪(1 1)情绪定义情绪定义 是个体对客观事物的态度体验及相应的行为是个体对客观事物的态度体验及相应的行为反应。它由主观体验、外部表现和生理唤醒三种反应。它由主观体验、外部表现和生理唤醒三种成分构成。这
7、三部分只有同时发生才能构成一个成分构成。这三部分只有同时发生才能构成一个完整的情绪体验过程。它是由内而外的一致性真完整的情绪体验过程。它是由内而外的一致性真实表现。(佯装、压抑和测谎仪)实表现。(佯装、压抑和测谎仪)喜怒哀乐悲恐惊、焦虑、抑郁等。喜怒哀乐悲恐惊、焦虑、抑郁等。心情愉悦、怒火冲天、欣喜若狂、悲痛欲绝、百心情愉悦、怒火冲天、欣喜若狂、悲痛欲绝、百感交集感交集( (情绪程度以及与理性的关系)。情绪程度以及与理性的关系)。喜笑颜开、手舞足蹈、眉头紧锁、怒目而视、摩喜笑颜开、手舞足蹈、眉头紧锁、怒目而视、摩拳擦掌狗急跳墙、目瞪口呆。拳擦掌狗急跳墙、目瞪口呆。呼吸急促、心跳加快、肌肉紧张、
8、四肢发抖、脸呼吸急促、心跳加快、肌肉紧张、四肢发抖、脸色发白(红)、色发白(红)、声音颤抖、瞳孔变大。声音颤抖、瞳孔变大。 ()情绪与心境()情绪与心境 心境是比较持久、相对稳定的一种情绪状态,是心境是比较持久、相对稳定的一种情绪状态,是先前情绪整合的结果,是情绪的底色,是影响个体看先前情绪整合的结果,是情绪的底色,是影响个体看待事物的情绪色彩。良好心境则充满好感、与人为待事物的情绪色彩。良好心境则充满好感、与人为善、以物为美;心境恶劣,挑剔、不满和敌意善、以物为美;心境恶劣,挑剔、不满和敌意。()情绪的特征()情绪的特征 情绪的两极性情绪的两极性 情绪的动力性情绪的动力性 情绪的非理性情绪的
9、非理性 情绪的过程性情绪的过程性 情绪的转换性情绪的转换性 ()情绪生理表现()情绪生理表现 情绪情绪通过生理表现来表达自己被压抑的负性情绪通过生理表现来表达自己被压抑的负性情绪此压力缓解彼压力出现。此压力缓解彼压力出现。 情绪持续状态下出现生理紊乱乃致身心疾病。它情绪持续状态下出现生理紊乱乃致身心疾病。它们是一类疾病的发生、发展和转归等与心理社会因素们是一类疾病的发生、发展和转归等与心理社会因素密切相关的一类躯体疾病,在心理应激后起病,情绪密切相关的一类躯体疾病,在心理应激后起病,情绪影响下恶化。常见的身心疾病有:影响下恶化。常见的身心疾病有:胃肠系统:消化性溃疡、结肠炎、便秘、腹泻、烧心。
10、胃肠系统:消化性溃疡、结肠炎、便秘、腹泻、烧心。呼吸系统:支气管哮喘、过度换气、慢性呃逆。呼吸系统:支气管哮喘、过度换气、慢性呃逆。心血管疾病:高血压、心动过速、偏头痛、雷诺氏病、心绞痛、心肌心血管疾病:高血压、心动过速、偏头痛、雷诺氏病、心绞痛、心肌 梗塞。梗塞。内分泌疾病:甲亢、甲减、糖尿病等。内分泌疾病:甲亢、甲减、糖尿病等。皮肤:荨麻疹湿疹、牛皮廯、皮肤瘙痒症(夜间、腿部和外阴)皮肤:荨麻疹湿疹、牛皮廯、皮肤瘙痒症(夜间、腿部和外阴)生殖泌尿:阳痿、阴冷、性交障碍、排尿困难等。生殖泌尿:阳痿、阴冷、性交障碍、排尿困难等。肌肉骨骼:痛性痉挛(颈、肩、腰、腿和头部肌肉的紧张和疼痛)、肌肉骨
11、骼:痛性痉挛(颈、肩、腰、腿和头部肌肉的紧张和疼痛)、 关节炎关节炎其他:性变态反应、进食障碍、睡眠障碍、口腔溃疡、咽部异物、美其他:性变态反应、进食障碍、睡眠障碍、口腔溃疡、咽部异物、美尼尔氏、原发性青光眼等等。尼尔氏、原发性青光眼等等。(1 1)敏锐觉察情绪)敏锐觉察情绪(2 2)认同接纳情绪)认同接纳情绪(3 3)表达情绪:)表达情绪:(4 4)理性认知)理性认知(5 5)活在当下)活在当下(6 6)其他)其他 3 3)应对危机应对危机或或压力的耐力压力的耐力耐力测试耐力测试1 1、碰到令人担心的事:、碰到令人担心的事: A A:无法着手工作:无法着手工作 0 0分分 B B:照干不误:
12、照干不误 2 2分分 C C:二者之间:二者之间 1 1分分2 2、碰到讨厌的对象时:、碰到讨厌的对象时: A A:感情用事,无法应对:感情用事,无法应对 0 0分分 B B:控制感情,应付自如:控制感情,应付自如 2 2分分 C C:二者之间:二者之间 1 1分分3 3、失败时:、失败时: A A:再不想干:再不想干 0 0分分 B B:努力寻找成功的机会:努力寻找成功的机会 2 2分分 C C:二者之间:二者之间 1 1分分4 4、学习进展不顺利时:、学习进展不顺利时: A A:焦躁万分,无法思考:焦躁万分,无法思考 0 0分分 B B:可以冷静地想办法:可以冷静地想办法 2 2分分 C
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