中小学部足球周训练计划(共4页).docx
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1、精选优质文档-倾情为你奉上 中小学部足球周训练计划 1、 目的要求 在去年的基础上校足球队又开设了男子足球队。争取在平时的业余训练中提高小队员的各项综合素质和技战术水平,让学生在学会动作技术的过程中,同时也体会到乐趣,使小队员们乐于参加训练,并训练付出自己的努力。 2、内容 (1)3月 第一周以体能训练加熟悉球性练习 第二周熟悉球性和传球为主 第三周传球以及二过以配合为主 第四周行进传球为主 (2)4月 第一周熟悉球性、运带球和传接球为主 第二周综合体能训练和运带球和传接球为主 第三周配合练习、小比赛 第四周配合练习、体能训练、小比赛为主 (3)5月 第一周球性训练 第二周体能+球性+综合练习
2、 第三周以小比赛为主 第四周行进间传接性、小比赛 (4)6月 第一周综合练习+小比赛 第二周综合练习十小比赛 (5)9月第一周熟悉球性、运带球和传接球为主 第二周综合体能训练和运带球和传接球为主 第三周配合练习、小比赛 第四周配合练习、体能训练、小比赛为主 (6)10月 第一周球性训练 第二周体能+球性+射门+综合练习 第三周以小比赛为主 第四周行进间传接性、小比赛 (7)11月主要以比赛为主,参加各类足球比赛准备。 训练时间为: 每天上午:6:407:30 1、 热身运动活动各个关节和韧带:主要是踝关节、膝关机、髋关节下肢关节,还有上肢关节和脊椎。2、 体能训练1) 2*400米一次2) 2
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