养生粥做法大全_1.docx
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1、养生粥做法大全十米养生粥用十种米煮的.讲能够抗癌,减肥,降血压,祛斑,美容,治便秘.十种米是:莲子、麦片、燕麦、黑糯米、小麦、芡实、红薏仁、荞麦、小米、糙米。准确的讲是7种谷米,其中莲子、薏仁和芡实都是中药经常用到的。莲子甘、平,养心益肾、滋补强壮,健脾涩肠;薏仁性味甘淡微寒,富含蛋白质、维生素B1、B2,能够使皮肤光滑,减少皱纹,据讲还能够抑制癌细胞的成长;芡实(鸡头米)含有大量对人体有益的营养素,如蛋白质、钙、磷、铁、脂肪、碳水化合物、维生素B1、B2、C、粗纤维、胡萝卜素等,并且容易消化。七种谷米都不是精细加工过的,有些是我们平常讲的粗粮。当我在农贸市场把这它们一样一样配成十谷米的时候,
2、我闻到了天然谷物的清香。十谷米煮起来比拟费功夫,我试验的结果是晚上把八种米用清水泡上(小米和麦片除外),每二天用利仁电压力锅根据它的标注煮20分钟.一锅香气四溢的的粥就做好了。这款粥能够根据个人口味煮稀一点或煮稠一点.效果都是一样的.其它做法:作法1晚上时,将十种米一杯用水洗净,加水七杯,放入闷烧锅内锅中烧开再煮十五分钟,放入外锅中加盖,翌日早晨上班前即可食用。可多煮一点,供三四天食用。作法2晚上时,将十种米三杯泡水4小时,放入电锅中,再加水5杯煮成干饭,待冷却后,放入冰箱。翌日早晨上班前,取酌量加水四杯煮成稀饭。备注:小孩子若因口感不喜欢吃时,可参加几粒龙眼、葡萄干、黑豆或红枣,味道更好。若
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