柔道常用的基本技术_1.docx
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1、柔道常用的基本技术柔道常用的基本技术在柔道运动的实际练习和竞赛经过中,摔倒对手的技法有很多。这里介绍的是常见和常用的技术。由于主导用力部位的不同,所以在技术开场使用时抓握的用手位置也不同。这里介绍的技术动作主要是以右侧为例来讲明的。下面是学习啦我为大家采集关于柔道常用的基本技术,欢迎借鉴参考。1.单手背负投双人面对面自然姿势站立,施技者左手抓握对手的右小袖,抬左手向斜上方牵拉对手右臂,同时左手腕关节内旋,右脚上步至对手右脚前侧,脚前掌为主要支撑点,膝关节弯曲,右臂插于对手腋下,右小臂回收,将对手右大臂夹于本人右侧大小臂之间,左脚背步至对手左脚前侧,前脚掌为主要支撑点,膝关节弯曲,以两脚掌为轴逆
2、时针旋转身体,从面对面状态变为同方向状态,背部靠近对手胸腹部,臀部贴近对手小腹部,膝关节弯曲。左手牵拉对手右臂向本人的左腰侧,右臂环抱紧对手的右臂,随左手方向牵拉,同时双腿蹬直,臀部支顶对手小腹一上体前躬,头部转向左侧,右侧脸朝向本人的腿部。将对手投摔过去(图3-1-1至图3-1-10)。2、双手背负投双人面对面自然姿势站立,施技者左手抓握对手的右小袖,右手抓握对手的直门(左胸襟),抬左手向斜上方牵拉左手腕关节随做内旋,右手配合左手同方向牵拉对手,右脚上步至对手右脚前侧,脚前掌为主要支撑点,膝关节弯曲,右臂大小臂重叠,将小臂支于对手腋下,左脚背步至对手左脚前侧,前脚掌为主要支撑点,膝关节弯曲,
3、以两脚掌为轴逆时针旋转身体,从面对面状态变为同方向状态,背部靠近对手胸腹部,臀部贴近对手小腹部,膝关节弯曲。左手牵拉对手右臂向本人的左腰侧,右手随左手运动方向用力,同时双腿蹬直,臀部支顶对手小腹,上体前躬,头部转向左侧,右侧脸朝向本人的腿部。将对手投摔过去(图3-2-1至图3-2-9)。3.体落双人面对面自然姿势站立,施技者左手抓握对手的右小袖,右手抓握对手的直门(左胸襟),抬左手向斜上方牵拉左手腕关节随做内旋,右手配合左手同方向牵拉对手,右脚上步至对手右脚前侧,脚前掌为主要支撑点,膝关节弯曲,右臂大小臂重叠,将小臂支于对手腋下,左脚背步至对手左脚前侧,前脚掌为主要支撑点,膝关节弯曲,以两脚掌
4、为轴逆时针旋转身体,从面对面状态变为同方向状态,背部靠近对手胸腹部,臀部贴近对手小腹部,膝关节弯曲。左手牵拉对手右臂向本人的左腰侧,右手随左手运动方向用力,同时将右腿伸出至对手右腿外侧,两腿成左弓步状,上体向左侧旋转。将对手投摔过去(图3-3-1至图3-3-10)。4.肩车双人面对面自然姿势站立,施技者左手抓握对手的右小袖,右手抓握对手的直门(左胸襟),抬左手向斜上方牵拉左手腕关节随做内旋,右手配合左手同方向牵拉对手,右脚上步至对手两脚之间,脚前掌为主要支撑点,膝关节弯曲,抓握对手直门的右手松开把位插入对手两腿直间,头潜入到对手右侧腋下贴近体侧,右肩抵住对手小腹。左脚前进半步调整身体重心,膝关
5、节弯曲,两腿伸直站直身体将对手扛于右侧肩上,左手牵拉对手右臂向本人的左腰侧,右手随左手运动方向用力。将对手投摔过去(图3-4-1至图3-4-10)。5.双手刈双人面对面自然姿势站立,施技者左手抓握对手的右小袖,右手抓握对手的直门(左胸襟),抬左手向斜上方牵拉左手腕关节随做内旋,右手配合左手同方向牵拉对手,右脚上步至对手两脚之间,脚前掌为主要支撑点,膝关节弯曲。抓握对手把位的双手松开,从对手两腿外侧抱住双腿,头潜入到对手右侧腋下,贴近体侧,右肩抵住对手小腹。左脚前进半步调整身体重心,膝关节弯曲,身体前冲,双手回收,将对手摔躺下去(图3-5-1至图3-5-9)。6.大腰双人面对面自然姿势站立,施技
6、者左手抓握对手的右小袖,右手抓握对手的直门(左胸襟),抬左手向斜上方牵拉左手腕关节随做内旋,右手配合左手同方向牵拉对手。右脚上步至对手右脚前侧,脚前掌为主要支撑点,膝关节弯曲,右臂从对手身体左侧插入,搂抱对手腰背部,左脚背步至对手左脚前侧,前脚掌为主要支撑点,膝关节弯曲。以两脚掌为轴逆时针旋转身体,从面对面状态变为同方向状态,臀部贴近对手小腹部,膝关节弯曲。左手牵拉对手右臂向本人的左腰侧,右手随左手运动方向用力,同时双腿蹬直,臀部支顶对手小腹,上体前躬,头部转向左侧,右侧脸朝向本人的腿部。将对手投摔过去(图3-6-1至图3-6-9)。7.扫腰双人面对面自然姿势站立,施技者左手抓握对手的右小袖,
7、右手抓握对手的大领(领襟),抬左手向斜上方牵拉左手腕关节随做内旋,右手配合左手同方向牵拉对手。右脚上步至对手右脚前侧,脚前掌为主要支撑点,膝关节弯曲,左脚背步至对手左脚前侧,前脚掌为主要支撑点,膝关节弯曲,以两脚掌为轴逆时针旋转身体,从面对面状态变为同方向状态,臀部贴近对手小腹部,膝关节弯曲。左手牵拉对手右臂向本人的左腰侧,右手随左手运动方向用力,右腿伸出至对手右腿外侧,同时身体重心移至左腿,构成左腿单腿支撑状态。右腿直腿横向撩扫对手右小腿外侧,上体向左侧前躬旋转,头部随之转动,右侧脸朝下。将对手投摔过去(图3-7-1至图3-7-9)。8.腰车双人面对面自然姿势站立,施技者左手抓握对手的右小袖
8、,右手抓握对手的大领(领襟),抬左手向斜上方牵拉左手腕关节随做内旋,右手配合左手同方向牵拉对手。右脚上步至对手右脚前侧,脚前掌为主要支撑点,膝关节弯曲,左脚背步至对手左脚前侧,前脚掌为主要支撑点,膝关节弯曲,以两脚掌为轴逆时针旋转身体,从面对面状态变为同方向状态,臀部贴近对手小腹部,膝关节弯曲。左手牵拉对手右臂向本人的左腰侧,右手随左手运动方向用力,同时双腿蹬直,臀部支顶对手小腹,上体前躬,头部转向左侧,右侧脸朝向本人的腿部。将对手投摔过去(图3-8-1至图3-8-8)。9.袖钓双人面对面自然姿势站立,施技者左手抓握对手的右小袖,右手抓握对手的左小袖,抬左手向斜上方牵拉左手腕关节随做内旋,右手
9、配合左手同方向牵拉对手。右脚上步至对手右脚前侧,脚前掌为主要支撑点,膝关节弯曲,左脚背步至对手左脚前侧,前脚掌为主要支撑点,膝关节弯曲。以两脚掌为轴逆时针旋转身体,从面对面状态变为同方向状态,背部靠近对手胸腹部,臀部贴近对手小腹部,膝关节弯曲。左手牵拉对手右臂向本人的左腰侧,右手随左手运动方向用力,同时双腿蹬直,臀部支顶对手小腹,上体前躬,头部转向左侧,右侧脸朝向本人的腿部。将对手投摔过去(图3-9-1至图3-9-9)。10.膝车双人面对面自然姿势站立,施技者左手抓握对手的右小袖,右手抓握对手的直门(左胸襟),抬左手向斜上方牵拉左手腕关节随做内旋,右手配合左手同方向牵拉对手。右脚上步至对手左脚
10、前侧,脚前掌为主要支撑点,膝关节弯曲,身体逆时针旋转,抬左腿直腿扫向对手右腿,左脚掌拦踢对手右腿膝关节下方。将对手摔倒(图3-10-1至图3-10-8)。11.大外刈双人面对面自然姿势站立,施技者左手抓握对手的右小袖,右手抓握对手的直门(左胸襟),抬左手向对手身体右侧横向牵拉左手腕关节随做内旋,右手配合左手同方向牵拉对手。左脚上步至对手右脚外侧,脚前掌为主要支撑点,膝关节弯曲,身体重心前移至左腿成左腿单腿支撑状,右腿经本人左腿与对手右腿间空隙向前抬起。左手牵拉对手右臂向本人的左腰侧,右手向左手运动方向反向用力,右腿直腿向体后撩挑对手右腿,上体前躬。将对手投摔过去(图3-11-1至图3-11-8
11、)。12.大内刈双人面对面自然姿势站立,施技者左手抓握对手的右小袖,右手抓握对手的直门(左胸襟),抬左手向斜上方牵拉左手腕关节随做内旋,右手配合左手同方向牵拉对手。右脚上步至对手右脚前侧,脚前掌为主要支撑点,膝关节弯曲,左脚背步至对手左脚前侧,前脚掌为主要支撑点,膝关节弯曲。左手牵拉对手右臂向本人的左腰侧,右手向左手运动方向反向用力,左腿支撑身体重心,右腿自对手两腿间由内向外划打对手的左腿,划打的同时屈膝回收本人的小腿,将对手的左腿叠加或钩挂在本人大小腿之间。将对手摔倒(图3-12-1至图3-12-8)。13.内股双人面对面自然姿势站立,施技者左手抓握对手的右小袖,右手抓握对手的大领(领襟),
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- 关 键 词:
- 柔道 常用 基本 技术 _1
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