保健按摩 8期.docx
《保健按摩 8期.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《保健按摩 8期.docx(7页珍藏版)》请在得力文库 - 分享文档赚钱的网站上搜索。
1、保健按摩 8期 保健按摩是从古代“按跷”“导引”基础上衍化发展而来的一大类简便易行、行之有效的自我保健方法。现代生理学告知我们,人体的体表面积达1.72.0米2,具有丰富的神经末梢,构成机体与内外环境之间的联络网,当施以和缓的按摩手法时,不仅对局部产生影响,而且通过某些神经通路传导到大脑,对大脑及内脏功能活动亦可能产生有益的调整作用。我国传统保健按摩法与西方按摩术相比,具有显明特色与独到之处,它以祖国传统医学阴阳五行、营卫气血、经络脏腑学说为理论指导,并按辨证论治原则与静思吐纳、健身导引组合运用。上海市高血压探讨所在临床实践基础上,吸取各家所长,编组了一套“保健按摩功”(36节),适合慢性病患
2、者及中老年人健身保健。 保健按摩特点: 1.传统保健按摩除依据体质、病情,选择相应的部位和按摩手法外,更重视头部和腰部的按摩。祖国传统医学认为,精、气、神为“内三宝”,耳、鼻、口为“外三宝”,通过静思吐纳,内养精、气、神,通过按摩耳、鼻、口,外养形体,两者结合效果更佳。 2.传统保健按摩法除进行躯体和四肢部位按摩外,更强调依据体质、病情,选择某些经穴进行辨证按摩。祖国传统医学认为,经络是人体气血运行的通道,内连五脏六腑,外达四肢一百零一骸,按摩经穴将会对相应脏腑产生有益的调整作用。 保健按摩功(节录20节) 保健按摩习练时应当先做好预备功:放松躯体,安定心神,调和呼吸。然后两手搓热,再以手指鱼
3、际、拇指关节外侧或手掌置于肯定的部位或穴位,采纳肯定的方式,有节奏地根据设定途径和程序进行按摩或拍击,用力要适度,温柔匀缓。保健按摩成套习练时,每节做918次,选练数节时每节做1836次。 头面功 1.洗脸面 双手摩擦生热后,两手掌顺着鼻旁、前额、颞部、耳前及脸蛋部作洗脸状循环按摩,约1836次,动作要轻缓(图1)。 2. 揉头皮 两手指插入头发中,触及头部表皮,轻轻地来回交叉揉动,犹如洗头时搓抓一样,约1836次(图2)。 3. 按太阳 太阳穴(奇穴)在眉梢与目外眦的中心向后一横指处。将两手掌擦热后,用两手鱼际部分别按在两颞太阳穴处,先顺转9次,再逆转9次(图3)。 功用:滋润脸面,醒脑清神
4、,疏风明目,减轻面部升火,缓解头胀、头痛。 眼部功 4. 揉眼眶 两手拇指其次指关节外侧擦热后,沿两眼眶先从内向外,再从外向内轻轻揉转918次(图4)。 5. 按睛明 睛明穴属膀胱经,在目内眦角上方1分处。两手小指分别按在两侧睛明处,顺转9次,逆转9次(图5)。 功用:依据中医理论,眼的功能同五脏有关,多做眼部功可使眼部气血畅通,醒脑明目,有助于防治头晕目眩,对预防近视和远视也有肯定的作用。 耳部功 6. 鸣天鼓 两手掌稍用力捂住两耳孔,两中指放在脑后枕骨上,食指压在中指之上滑下来弹叩后脑部,1836次(图6)。 7. 按翳风 翳风穴属三焦经,在耳垂后下颌骨与乳突之间,张口凹陷处。两手中指放在
5、翳风穴上,先顺摩9次(向前),再逆摩9次(向后)(图7略)。 功用:两耳内有前庭神经,直通大脑,通过耳功熬炼可醒悟头脑,防治耳鸣头晕,改善听力,健全大脑平衡功能。 鼻部功 8. 擦鼻翼 两手拇指微屈,其他四指轻握空拳,用食指背沿鼻梁两侧自下而上往复摩擦918次(上擦到眼下部,下擦到鼻孔侧)(图8)。 9. 按迎香 迎香穴属大肠经,在鼻翼旁开0.5厘米,鼻唇沟中。两手中、食指并靠两侧鼻翼旁,然后抬起中指,用食指(或小指)紧按迎香穴上,先顺摩9次,再逆摩9次(图9)。 功用:促进鼻腔气流畅通,通鼻窍,治鼻炎,防治感冒。 口腔功 10. 叩齿 心静神凝,口唇轻闭,牙齿上下叩合,先轻叩大齿18次,再叩
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 保健按摩 8期 保健 按摩
限制150内