2022年有助于增强记忆力的食物.docx
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1、2022年有助于增强记忆力的食物 有助于增加记忆力的20种食物: 1、玉米 玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有爱护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。 2、味精 味精的主要成分是谷氨酸钠,它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参与人体脑代谢的唯一氨基酸,能促进智力发育,维持和改进大脑机能。常摄入些味精,对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加,因而对神经衰弱症也有肯定疗效。 3、贝类 碳水化合物及脂肪含量特别低,几乎是纯蛋白质,可以快速供应大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高心情
2、以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜,能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更简单积聚海洋里的毒素和污染物质。 4、花生 花生等坚果富含卵磷脂,常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成,可延缓脑功能衰退、增加记忆、延缓苍老,是名符其实的长生果。 5、 小米 所含维B1和B2高于大米11 5倍。临床视察发觉,吃小米有益于脑的保健,可防止苍老。 6、杏子 杏子含有丰富的维生素A、C,可有效地改善血液循环,保证脑供血足够,有利于大脑增加记忆。 7、橘类 橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消退大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子,能使人精力充足。
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