2022年惊蛰养生要做到几个要点.docx
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1、2022年惊蛰养生要做到几个要点 惊蛰季节是人体肝阳之气上升的时候,传统中医指出,惊蛰养生要顺应阳气的生发,并顺肝之性,助益脾气,令五脏和平,在日常饮食、疾病预防、体育熬炼、作息起居方面都应当做好应对。下面是我为大家细心举荐的惊蛰养生四个要点,希望能够对您有所帮助。 养生四个要点 一、饮食有节 1、多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物和簇新蔬菜 惊蛰天气明显变暖,饮食应清温平淡,并应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、簇新蔬菜,诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。 2、多吃梨子 惊蛰季节乍暖还寒
2、,气候比较干燥,很简单使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效,民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法许多,比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。 3、少食动物脂肪类食物 饮食宜清淡,油腻的食物尽量少吃,刺激性的食物,如辣椒、葱、蒜、胡椒也应少吃。 二、防病有方 正气内存,邪不行干。意思是说,在人体正气强盛的状况下,邪气不易侵入机体,也就不会发生疾病。所以,增加体质、提高人体的抗病实力非常重要。另外,精神上要保持开心、心平气和的良好心态,切忌妄动肝火,否则肝气太盛,易患头晕、目眩、中风和精神疾患。 春季与肝相应,如养生不当则可伤肝。惊蛰季节,属肝病高发季节,流感、流脑、水痘、带状
3、疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发,因此要严防此类疾病。 三、运动有法 黄帝内经曰:春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以便生志。意思是说,春季万物复苏,应当晚睡早起,在室外缓缓漫步,有助于身体健康。所以,这个季节的运动,不宜太过激烈。终归人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来,须要按部就班。外出春游、郊游、放风筝都是不错的选择。 四、起居有度 惊蛰过后,气温渐渐上升,气候变暖,人们也就越来越会感到困乏,这就是俗称的春困。所以只有保证良好的睡眠,才能有健康和精力充足的工作生活。 1、在睡前半小时摒弃杂念,心情安静,有利于入睡。 2、略微活动一下身体,有利于身体的
4、伸展和放松。 3、睡前洗脸、洗脚,按摩面部和搓脚心。可推动血气运行,温补脏腑,安神宁心,消退一天的疲惫,利于入睡。 养生菜谱 香椿炒蛋 材料:嫩香椿头150克,鸡蛋6个,盐、料酒、植物油各适量。 做法: 1、将香椿头洗净,用开水烫一下,再捞出放入冷水变凉,捞出过凉切末。 2、将鸡蛋磕入碗内,加入香椿、盐、料酒,搅成蛋糊。 3、炒锅注油烧至七成热,将鸡蛋糊倒入锅内,翻炒至鸡蛋嫩熟,淋上少许熟油,装盘即可。 功效:具有滋阴润燥,泽肤塑身的功效。适用于虚劳吐血,目赤,养分不良,白秃等病症。常人食之可增加人体抗病、防病实力,相宜春季防感冒。 白菜绿豆芽饮 材料:白菜根茎头1个,绿豆芽30克。 做法:白
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