河南理工大学体育运动学院武术专选课太极拳教案.doc

.* 河南理工大学体育学院武术专选课太极拳教案 任课教师：刘亚杰 第4周4次 教 学 内 容 1、专项练习； 2、复习陈氏太极42式4-7式，学习8-12式： 3、素质练习 目 的 任 务 运动 参与 通过教学，利用所学的技术动作的文化内涵及技击意义引导学生积极参与到太极拳的运动中来。 运动 技能 通过教学使学生能够比较熟练、准确地完成陈氏太极拳26式1-4式。 身体 健康 通过练习，发展学生的上下肢力量、柔韧、协调、灵敏等素质，进一步提高学生的身体健康水平。 心理 健康 培养学生对传统文化的正确理解，陶冶学生的情操，促进学生心理健康的提高。 社会 适应 在练习时与同学的协作有助于培养团队意识和与人合作的良好习惯，为进入社会后能与别人的良好合作做好准备。 场 地 器 材 运动场地一块； 哨子一个； 标志物6-8个。 预 测 负 荷 曲 线 部分 时间 教学内容 组织方法与要求 次数 时间 准 备 部 分 20′ 一、课堂常规： 1、值日生整队集合，检查并报告出勤人数。 2、师生问好、宣布本次课内容及要求。 3、检查服装，安排见习生。 二、准备活动 1、绕运动场慢跑700-800米。 2、徒手操： 1）、臂绕环 对称右图示： 要求： 1、双臂交叉绕环，肩关节放松。 2、以腰带臂。 3、每八拍换向。 2、刷腰 右图示： 要求：1、 以腰带臂。 2、眼看刷腰同侧的手臂。 3、每八拍换向。 ▲组织方法：下图示 €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ 　　　 ▲组织方法：同上.学生人与人之间自然分开. 臂绕环 刷腰 48 部分 时间 教学内容 组织方法与要求 次数 时间 准 备 部 分 20′ 3）、左右弓步压腿 右图示： 要求：1、抬头、挺胸、立腰。 2、每八拍换向。 4）、左右仆步压腿 右图示： 要求：1、抬头、挺胸、立腰。 2、每八拍换向。 左右弓步压腿 左右仆步压腿 基 本 部 分 70′ 一、 专项练习： 目的：发展学生的速度、力量、柔韧、协调等身体素质。 1、上步 动作方法：右图示 要求 1、 立身中正，屈膝松胯 2、 足跟先着地 3、后脚蹬地。 ▲组织方法： 上步 48 部分 时间 教学内容 组织方法与要求 次数 时间 基 本 部 分 75′ 2、开步 动作方法：右图示 要求： 1、 立身中正，屈膝松胯 2、 足跟先着地 3、后脚蹬地。 3、 云手 动作方法：右图示 要求： 1、腕部上不过鼻，下不过肚脐 2、 立身中正，屈膝松胯 3、 两手相对逆缠。 二、 一）、复习陈式太极拳42式4-7式 目的：使学生能较熟练地掌握4－7式的含义和方法。 二）、学习8-12式 目的：使学生基本理解并掌握8-12式的含义和方法。 开步 云手 ▲组织方法：下图示 € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € 48 部分 时间 教学内容 组织方法与要求 次数 时间 基 本 部 分 75′ 8、搂膝 动作方法：右图示。 要求要点： 1）、搂膝时重心后移，两手有掌根击合之意。 2）、提膝、下捋协调。 9、拗步 动作方法：右图示。 要求要点 1）、手走立圆下捋，脚蹬协调配合。 2）、上步如履薄冰，如临深渊的感觉，步幅轻盈。 10、掩手弘拳 动作方法：右图示。 要求要点： 头向上领，劲由丹田发，以腰催肋，领肩，劲贯右拳，拳出时喉发“吼”声。 搂膝 拗步 掩手弘拳 48 部分 时间 教学内容 组织方法与要求 次数 时间 基 本 部 分 75′ 11、金刚捣碓 动作方法：右图示。 要求要点： 同第一个金刚捣碓。 12、撇身捶 动作方法：右图示。 要求要点： 1）、腰身下沉，左腿屈膝下蹲，头向上领。 2）、身向左转时，左腿屈膝下蹲，右脚展开后蹬，沉肘松肩。 3）、旋腰开裆，势到位时身躯求直，右拳、左肘尖、左脚尖、在一条直线上，右腿屈膝下蹲，气沉丹田。 金刚捣碓 撇身捶 部分 时间 教学内容 组织方法与要求 次数 时间 基 本 部 分 75′ ▲易犯错误： 1、 学生对保持身体中正不偏和虚领顶颈的身体感觉认识不到。 2、 开步动作不轻灵。 ▲错误原因分析： 主要原因是学生的腰懈，髋部不向下沉。在运动中不能控制自己的重心。 ▲解决办法： 1、 在学习和练习中教师要讲解清楚，使学生能够充分体会到身体的中正不偏、虚领顶劲的感觉。 2、要求学生多站桩，练习时严格要求。 ▲组织方法： € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € ※ ▲教学方法： 1、 讲解法、示范法。 2、 分解法、综合法。 ▲学习及练习方法 1、学生随教师讲解和示范逐一学会技术动作的方法及内涵。体会我国传统文化的博大精深。激发学练太极拳的积极性。并给与一定的自己练习体会的时间。 2、学生自由练习每一个动作。要求学生之间互相提出不足,以利提高,同时增进同学间的感情交流与理解。 3、随教师的口令集体串做8-12式。 4、依据时间自由练习。 时间 教学内容 组织方法与要求 次数 时间 基 本 部 分 结 束 部 分 75′ 5′ 三、素质练习： 俯卧撑+浑元马步桩 目的：1、发展学生的上下肢力量 2、站桩使学生体会身体中正不偏，虚领顶劲等练习太极拳的感觉。 结束语： 一、集合整队，做放松练习。学生闭眼做意念上的全身放松练习。 二、小结本次课的教学情况，提出要求，布置课后练习。 三、组织收缴器材。 四、宣布下课。 ▲组织方法： € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € ※ ▲练习要求：　　 1、站桩要依据自己身体情况练习1-2分钟。 2、俯卧撑每组15-25个。根据自身的情况进行。 3、每组之间休息1-1.5分钟。 ▲组织方法： €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ 　　　　 　　　 ※ 10′