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1、精选学习资料 - - - - - - - - - 名师精编 优秀教案太极拳教案教学公体同学任课老师对象课的复习课课的内容复习第 1 式- 第 8 式类型教点1、认知目标:熟知24 式太极拳第1 至第 8 式攻防意识并能在动作中表达;学2、技能目标:巩固第1 式至第 8 式正确技术动作;目3、情感目标:通过深化复习提升同学对24 式太极拳的认同感并领会太极博大精标深的文化内涵;重动作连接部分及身体重心的正确转移难点教学课的内容组织教法、学法和要求次时过程一、课堂常规 组织队形 :成四列体操队形集合数间开1、老师集合整队点名;2m3、介绍本节课教学内容并进行例 始行体育课堂常规的检查,强调体部育课
2、堂安全常规; in 分3、支配见习生随堂听课; 1、全体同学成四列纵队背向阳面对教师站立;体育委员带领同学绕操场慢跑 2 圈教备准二、热身运动2 圈师跟于队伍后面1 5m1、全体同学绕操场跑 *in 2、热身操成四列体操队形在老师的要求下进行15m第一节:头部运动基本功的练习;其次节:扩胸运动第三节:体侧运动 第四节:腰部绕环 次in 第五节:腹背运动第六节:膝关节运动 第七节:弓步压腿 名师归纳总结 - - - - - - -第 1 页,共 6 页精选学习资料 - - - - - - - - - 第八节:仆步压腿名师精编优秀教案 部2、要求: 动作和谐,用力适度,精神 饱满,活动开各关节及韧
3、带,达到充分热身;分3站桩练习站桩队形:13m次in 教学课的内容组织教法、学法和要求次时过程数间1: 起势在预备势合乎要求以后再作 起势;由并步站立转变到开立步 时,应遵循太极拳运动“ 轻起轻 基落,点起点落” 的步法规律;“ 先 多5m在心,后在身” 举臂时要先意识1、要求: 在作开立步时, 应第一使左到怎样举,然后才渐渐举起,好腿放松,使身体重心大部分落在右腿像要把一根下端踩在脚下、上端上,要脚跟先离地,随之前脚掌再离系于手腕的橡皮筋拉长扯起似地,轻轻地提起全脚,落脚时脚掌过的;以意用臂,以气贯指;精神次in 渡到全脚,脚尖朝前;提起左脚向左内鼓,气沉丹田,动作自然,不要强硬;两臂骨节都
4、要松开,肘侧迈出时,高度不超过右踝,右腿不应下垂,肩要下沉,手指微屈;弯曲;下按时,肘尖始终朝下,有如内劲由脚而腿而腰形于手指;松按水面的浮木一般主动下按,并按至腰胯;以肩带肘,以肘带手;在腹部,防止坐腕;身体由自然直立转做“ 屈膝下按” 时两臂的下落和为屈膝半蹲的状态,并在终止前留意本部保持,并保持身体中正;腋窝不能夹两掌的下按是随着两腿的屈蹲而分紧;头、胸、腹、脚保持自然;手臂进行的,动作快慢一样;轻灵圆活,2、左右野马分鬃2、要求 :虚实分清, 下肢是重心稳固右手或左手分出,发力在腰;手的分出和转腰、弓步也要和谐 一样,劲力要由脚而腿而腰,形 于手指,其根在脚,主宰在腰;弓步并一般弓步要
5、稍开些,如距的关键,因此第一留意两腿的虚实转 换,一腿坐实另一腿才缓慢迈出,脚 跟未落重心不变;抱手时手、臂、肘 都与肩平,肩部放松、腕部稍弯、手 指微屈、肘低于肩高于腕,并于胸部名师归纳总结 - - - - - - -第 2 页,共 6 页精选学习资料 - - - - - - - - - 名师精编优秀教案多10离小就立不稳分手便无力;弓出保留 20-30cm 距离;分手时手心斜向腿的强健与膝盖方向一样并能成上,力点在手臂外侧;收脚时,当体mi与地面垂直的直线;抱手与分手次n 重已从后退移到前推,应以大腿的力都要沉肩垂肘;分手的路线从前 再外;留意动作连贯不分割不停量轻轻地把后脚提起,不能把后
6、腿拖 上前去;前进应留意两脚左右分开,顿;约有 30cm 横向宽度,前足尖正对前 方,弓步后蹬使脚跟外展,前弓腿约 承重 2/3 ,后蹬脚约 3/1 ;眼神运用,起势看前,但野马分鬃起凝视手并在3、白鹤亮翅左右转换;多10左腿提起和两手右上左下分开要3、要求: 虚实分清, 在右脚跟步和左同时进行,头微上顶,不要低头,脚成虚步时,重心转换虚实分清,右身体不要前俯后仰,左胯根要内脚屈膝支撑绝大部分体重,比例约为次mi收;要有朝上的气概,但右腿仍1:9 ,两脚横向不超一拳距离;以腰为n 要下作,要拔腰,上下对拉;定多10肘带动四肢旋转;右手上提左手下按势时,两臂成弧形,右掌虽在右要有分意,并拔腰,对
7、拉拔长;右掌额前上方,但不行抬肘扛肩,要自然斜向上, 不横掌; 保持含胸拔背;松肩垂肘、坐腕、身体中正;4、左右搂膝拗步4、要求: 以左搂膝拗步为例:第一,腰部左右转换时,身体不行摇动;沉右肘时同时右臂内旋,右掌向里;向前迈步时,保持上体正直;左、沉右肘时,左掌划弧向上,必需在腰次mi右掌自下向左、右上方移时要与部微微向右转的同时一起懂,右掌在n 右、左腿提起一样;身体左、右 转变左、右弓步时要与右、左掌 推出一样,动作和谐、圆满、柔 和;整个动作变换过程中,双肩 要平齐;搂膝的一臂要呈弧形,防止伸直;推出掌要微微旋转而 推出,但定式时掌心不行完全正 对前方,要稍朝对侧斜,力达掌 根,坐腕;定
8、式时应同时到位,行进中同时运行;左右弓步的转 换、步法要求是:进退转换虚实 分明,左虚就右实,左实就右虚;前进时,身腰要随着转换,努力右斜角向上,左掌弧形落于腹前掌心 向下;右臂后移角度不能太大,斜向 西南偏西即可,转体不能过多,斜向 东南偏南即可;左腿向前落下,用足 跟轻轻着地、 身体渐渐左转、 左手搂、右手渐渐退出、左腿弓出都必需同时 一起开头,一起终止到位;迈左腿向 前时,上体不要前倾后仰,负身体重 量的右腿要坐实,前进的左腿要先提 大腿,蓄劲在膝,带动脚跟,足尖自 然下垂,再由屈而伸,渐渐踏出,足 尖由下垂变为略微上翘,脚跟轻轻先 落地,然后足掌和足尖落地,全部踏名师归纳总结 做到迈步
9、似猫行,落步要轻灵;实;转腰时上体不能要换,腿稳腰松;第 3 页,共 6 页- - - - - - -精选学习资料 - - - - - - - - - 以腰转带动手名师精编优秀教案搂时竖掌,转腰,以腰带手,肘腕一起懂;弓步的两足横向距离要开一些,大约 30cm 左右;向前基础的掌要旋转;上体转动虚实在腰部,次在兄,5、 手挥琵琶用左右腰脊交替抽换来分虚实;多10由搂膝拗步变为手挥琵琶时,重5、要求 :虚实分清, 重心全部移到左心前移,右脚跟步和后坐都要求腿上,右腿渐渐提起,跟进半步,然上体正直;右腿坐实,左手斜上后重心渐渐后移,坐实右腿,提起左次mi提,右手后撇;左脚提起着地都腿,轻轻向前放下
10、,都要一腿支撑,n 要与转腰同时;右掌后撤收回时要以腰为轴,耸肩垂肘沉腕,节 节贯穿收回,以身领手;右手收坐实坐稳,另一腿才轻灵;裆要圆又 虚;肘不离肋,也不贴肋,腋下留有回前要先微下沉,收回后再向前 余地;向里合,收掌直竖微向外斜;左 手斜提上后要有微向身前收,再 想前合;左脚跟着地,要与两手 合同时进行;6、左右倒卷肱 向后退下盘要稳固,因此后退有6、要求:两臂前推后撤, 要以腰带动,腰是上下肢转动的关键;两臂运动始肯定的横向距离;当一腿提起准终走弧线,定势时臂不能过伸,太极多10备退步时,另一支撑腿不行以起拳是圆的运动;翻掌动作主要靠前臂立或升起,保持重心不太大起伏;次mi的旋转带动,而
11、不应由腕部的旋转来要含胸拔背,尾闾中正,不行前n 完成;要沉肩垂肘,不要耸肩抬肘;俯后仰;两手要在体前交换,做 到一手向后、一手向前不停顿地 移动;两掌一推一撤,在体前有 一个两掌交叉的过程,即下方回 撤手的手心向上,上方前推手的 手心向前下,路线要弧形,即右 手微经左再右,左手微经右再向 左;在一掌后抽时须经腰侧;不 在胸肋旁;在前面的脚要后退,必需先提大腿,蓄劲在膝部,带 起脚跟,脚尖自然下垂,留意提 脚不要过高,一般以离地下垂的 左脚尖不超过右踝的高度为宜,较不移动时应防止显现“ 双重”然后渐渐后伸,先轻轻地落足尖、足前掌,然后足跟落地踏实;定名师归纳总结 - - - - - - -第
12、4 页,共 6 页精选学习资料 - - - - - - - - - 名师精编 优秀教案式 时 , 前 后 两 臂 的 交 角 约 成 135 ;眼神随着转体先向侧看,再转看前,角度为90;7、要求:眼向何处转动, 劲也向何处,多157、左右揽雀尾欲右先做、欲左先右,虚实分清,腰次mi倗时两腿分虚实,起落似猫行,为主宰n 体重移向左腿时是左实右虚,运 用腰力,动作走弧形,一动无有 不动;肩关节要宋晨,手臂要轻 灵圆活但松软繁重;坐腕;捋时 右手搭对手近肘部的上臂处,左 手搭在对手的腕部来引进,捋时 两手距离不变并与较的动作相配 合,身体始终正直转体;肩与胯 保持上下垂直,两臂随转腰捋挤 时,上体
13、应随转,而腰是关键,肩跨上下相对,不行前俯后仰,肩部松沉,肘部垂肘尖稍低于腕,挤出后掌与腕间似挨非挨;按时 中心渐渐后移,右胯根微向后抽,以使身体正对前方,不能偏向左 侧,两掌随左腿后坐的同时抹回,辩手边想胸前移,两掌随重心前 移向前按出是,不行抬肩,手臂 到处屈而不直,保持蓄劲保持敛 臀;名师归纳总结 - - - - - - -第 5 页,共 6 页精选学习资料 - - - - - - - - - 结束1、集合,放松练习名师精编优秀教案15m1、同学在听到集合口令后,准时整队;部分放松操 组织队形 :成四列体操队形集合 (如图 1)次in (1)颈部放松动作要领:双手置于颈后揉捏并 要求 :动作和谐, 集合做到快、 齐、按拍 静(2)手臂放松 动作要领:拍打双臂,从上至下,和同学相互斗臂放松(3)腿部放松 动作要领:拍打腿部,从上之下,向前或侧踢腿放松 2、老师评判本次上课情形 3 老师布置下一次课教学内容及 任务;4 老师布置回家作业 5 师生再见场地 田径场 器材小结名师归纳总结 - - - - - - -第 6 页,共 6 页
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