2022年陈氏太极拳十九式教案.docx
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1、精选学习资料 - - - - - - - - - 学校上期城学校姓名学习必备欢迎下载课程体育 太极拳 19 势马生昊课 的培育和激发同学对体育运动的爱好和爱好,在增强同学体质的同时为终身任务体育打下良好的基础;教1、太极拳基本步型、手型、步法练习;材2、学习 19 势太极拳 12 式;内容课的时教学内容组织教法练习负部间荷分开12提前:(室内) 观看视频教学 19 势太组织方法:极拳;* 1.集合整队;始* 分2.师生行礼;部+ 钟3.老师考勤,查点同学人数;分要求:快、静、齐;注4.老师向同学宣布本课内容及要求;意听讲5.支配见习同学;组织方法:准6预备活动;1、纵队行进2、原地或行进间备(
2、1)慢跑热身;分3、原地或行进间部(2)徒手操 8 节;钟4、分组练习分(3)嬉戏或专项练习;要求:积极参加,活动充分,削减损耗一、太极拳简介二、学习太极拳基本步型、手型、步 法 三、学习 19 势太极拳 12 式 1起势组织方法:* * + 动作要领基201 起势:头颈正直,下颌微向后收,不要求:快、静、齐;注要有意挺胸或收腹;精神集中; 两肩下沉,意听讲;本分两肘松垂,手指自然微屈;屈膝松腰,两1 起势:头颈正直, 下颌部钟臂下落和身体下蹲的动作要和谐一样;微向后收,不要有意挺胸分或收腹;精神集中;两肩下沉,两肘松垂,手指自然微屈;屈膝松腰,两臂下落和身体下蹲的动作要和谐一样;金刚捣碓敛精
3、神,太极浑然聚我身,变化名师归纳总结 - - - - - - -第 1 页,共 18 页精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载无方皆元气,股肱外露寓屈伸;练就金刚 太极尊,浑身合下力千斤,劝君智力休使 尽,留下余力扫千军;2、金刚出庙 动作要领身体微向左转、重心右移;两手左逆右顺 缠,走弧线向左前上方掤出,左手掤至左 膝上方与眼平,手心朝外;右手掤至胸前 中线,手心朝上,目视左前方;3、分组练习;4、集体练习;5、单个演练;结21整理同学队形做放松练习集合队形2集合,向同学讲评本课学习情形* 束3师生行礼* 分部4老师向同学宣布下课;+ 钟分太极拳具有轻松柔和,
4、圆活自然, 心静体松, 意领身随, 刚柔相济,连绵不绝,势势相承的特点,动作松软圆活,虚实分明,到处带有弧形;名师归纳总结 课通过本课程教学主要学习武术的基本功、基本技术和套路; 通过学习, 掌第 2 页,共 18 页握武术的基本技术、技能,进展同学的速度、力气、灵敏、柔韧、和谐和耐力后等素养,培育威猛、坚强、坚强不拔的意志品质;以踢、打、摔、拿、击、刺小等技术动作,协作手型、步型,遵照攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等规律,结通过套路或两人搏击等形式,来增强体质、培育意志、训练格斗技能、留意内反外兼修;思- - - - - - -精选学习资料 - - - - - - - - - 学校上期城学校姓
5、名学习必备欢迎下载课程体育 太极拳 19 势马生昊课 的培育和激发同学对体育运动的爱好和爱好,在增强同学体质的同时为终身任务体育打下良好的基础;教1、太极拳基本步型、手型、步法练习;材2、复习 19 势太极拳 12 式;内3、学习 34 式;容课的时教学内容组织教法练习负部间荷分开12提前:(室内) 观看视频教学 19 势太组织方法:极拳;* 1.集合整队;始* 分2.师生行礼;部+ 钟3.老师考勤,查点同学人数;分要求:快、静、齐;注4.老师向同学宣布本课内容及要求;意听讲5.支配见习同学;组织方法:准6预备活动;5、纵队行进6、原地或行进间备(1)慢跑热身;分7、原地或行进间部(2)徒手操
6、 8 节;钟8、分组练习分(3)嬉戏或专项练习;要求:积极参加,活动充分,削减损耗二、太极拳简介基20二、学习太极拳基本步型、手型、步组织方法:法* 三、复习 19 势太极拳 12 式* 1起势+ 2、金刚出庙要求:快、静、齐;注四、学习 19 式太极拳 34 式;3、懒扎衣;意听讲;本分动作要领头颈正直,下颌微向后收,部钟身体微左转,重心右移;右拳变掌逆缠上不要有意挺胸或收腹;精分神集中;两肩下沉,两肘掤,左手逆缠下按,目视左前方;两手由 双逆缠变双顺缠划弧交叉于胸前,左手合 于右臂内,手心朝外,右手心朝上;重心 移至左腿,提右腿向右横开一步,脚跟内松垂,手指自然微屈;屈 膝松腰,两臂下落和
7、身体 下蹲的动作要和谐一样;侧着地, 脚尖上翘里合, 目视身体右前方;名师归纳总结 - - - - - - -第 3 页,共 18 页精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载世人不识懒扎衣,左屈右伸抖神威;伸中 寓屈何人晓,屈中藏伸识者稀:裆中分峙 如剑阁,头上中气似旋机;千变万化由我 运,下体两足定根基;4、上步斜行;动作要领以右手为主,腰劲右转,缠至右肩,劲到 松肩,再缠至右肘, 劲到沉肘, 再缠至手,劲到坐腕,劲贯中指端;到成势时,要屈 膝松胯, 含胸塌腰, 立身中正, 顶劲领起,周身放松,气归丹田;用法:此势为中定身法, 有支撑八面之意,向右开时,含有右肩和
8、右肘的用法;一气 旋转自无停,乾坤正气运鸿濛;学到有形 归无极,方知玄妙在天工;5、分组练习;6、集体练习;7、单个演练;结 束部 分21整理同学队形做放松练习集合队形分2集合,向同学讲评本课学习情形* 钟3师生行礼* 4老师向同学宣布下课;+ 太极拳具有轻松柔和, 圆活自然, 心静体松, 意领身随, 刚柔相济,连绵不绝,势势相承的特点,动作松软圆活,虚实分明,到处带有弧形;通过本课程教学主要学习武术的基本功、基本技术和套路; 通过学习, 掌 握武术的基本技术、技能,进展同学的速度、力气、灵敏、柔韧、和谐和耐力 等素养,培育威猛、坚强、坚强不拔的意志品质;以踢、打、摔、拿、击、刺课 后 小等技
9、术动作,协作手型、步型,遵照攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等规律,通过套路或两人搏击等形式,来增强体质、培育意志、训练格斗技能、留意内外兼修;结 反 思名师归纳总结 - - - - - - -第 4 页,共 18 页精选学习资料 - - - - - - - - - 学校上期城学校姓名学习必备欢迎下载课程体育 太极拳 19 势马生昊课 的培育和激发同学对体育运动的爱好和爱好,在增强同学体质的同时为终身任务体育打下良好的基础;教1、太极拳基本步型、手型、步法练习;材2、复习 19 势太极拳 14 式;内3、学习 56 式;容课的时教学内容组织教法练习负部间荷分开12提前:(室内) 观看视频教学 19
10、 势太组织方法:极拳;* 1.集合整队;始* 分2.师生行礼;部+ 钟3.老师考勤,查点同学人数;分要求:快、静、齐;注4.老师向同学宣布本课内容及要求;意听讲5.支配见习同学;组织方法:准6预备活动;9、纵队行进10、原地或行进间备(1)慢跑热身;分11、原地或行进间部(2)徒手操 8 节;钟12、分组练习分(3)嬉戏或专项练习;要求:积极参加,活动充分,削减损耗三、太极拳简介基20二、学习太极拳基本步型、手型、步组织方法:法* 三、复习 19 势太极拳 14 式* 1起势;+ 2、金刚出庙;要求:快、静、齐;注3、懒扎衣;本4、上步斜行;意听讲;分部四、学习 19 式太极拳 56 式;头颈
11、正直,下颌微向后收,钟分5、上三步;不要有意挺胸或收腹;精动作要领神集中;两肩下沉,两肘身法中正,切忌弯腰凸臀;上步如猫行,轻灵自然,两手臂在身体两 侧圆弧缠绕,以腰为轴;此动呼气;左手上翻时留意不要挑肩;腰劲要下塌;与上动的气相连;松垂,手指自然微屈;屈 膝松腰,两臂下落和身体 下蹲的动作要和谐一样;名师归纳总结 - - - - - - -第 5 页,共 18 页精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载6、左掩手肱拳;动作要领向前打拳时,左肩随拳略向前引伸,沉肩垂肘,左臂要微屈;分组练习;集体练习;单个演练;结21整理同学队形做放松练习集合队形束分2集合,向同学讲
12、评本课学习情形* 部钟3师生行礼* 分4老师向同学宣布下课;+ 太极拳具有轻松柔和, 圆活自然, 心静体松, 意领身随, 刚柔相济,连绵不绝,势势相承的特点,动作松软圆活,虚实分明,到处带有弧形;通过本课程教学主要学习武术的基本功、基本技术和套路; 通过学习, 掌握武术的基本技术、技能,进展同学的速度、力气、灵敏、柔韧、和谐和耐力 等素养,培育威猛、坚强、坚强不拔的意志品质;以踢、打、摔、拿、击、刺课 后 小等技术动作,协作手型、步型,遵照攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等规律,通过套路或两人搏击等形式,来增强体质、培育意志、训练格斗技能、留意内外兼修;结 反 思名师归纳总结 - - - - -
13、- -第 6 页,共 18 页精选学习资料 - - - - - - - - - 学校上期城学校姓名学习必备欢迎下载课程体育 太极拳 19 势马生昊课 的培育和激发同学对体育运动的爱好和爱好,在增强同学体质的同时为终身任务体育打下良好的基础;教1、太极拳基本步型、手型、步法练习;材2、复习 19 势太极拳 16 式;内3、学习 78 式;容课的时教学内容组织教法练习负部间荷分开12提前:(室内) 观看视频教学 19 势太组织方法:极拳;* 1.集合整队;始* 分2.师生行礼;部+ 钟3.老师考勤,查点同学人数;分要求:快、静、齐;注4.老师向同学宣布本课内容及要求;意听讲5.支配见习同学;组织方
14、法:准6预备活动;13、纵队行进14、原地或行进间备(1)慢跑热身;分15、原地或行进间部(2)徒手操 8 节;钟16、分组练习分(3)嬉戏或专项练习;要求:积极参加,活动充分,削减损耗四、太极拳简介基20二、学习太极拳基本步型、手型、步组织方法:法* 三、复习 19 势太极拳 16 式* 1起势;+ 2、金刚出庙;要求:快、静、齐;注3、懒扎衣;4、上步斜行;意听讲;本分5、上三步;头颈正直,下颌微向后收,部钟6、左掩手肱拳;不要有意挺胸或收腹;精分四、学习 19 式太极拳 78 式;神集中;两肩下沉,两肘7 双推手;松垂,手指自然微屈;屈动作要领膝松腰,两臂下落和身体劲由左腿缠至右腿, 腰
15、劲左转 , 松肩沉肘;下蹲的动作要和谐一样;胸腰运化 , 旋腕转膀 , 劲贯于两手 , 合于左胸变推按劲名师归纳总结 - - - - - - -第 7 页,共 18 页精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载含胸塌腰 , 腰劲略右转 , 松肩沉肘 , 劲贯于两手;用法:两手合力 , 封敌双臂 , 平胸前推;8、倒卷肱;动作要领 前推的手不要伸直,后撤手也不行直向回抽,随转体仍走弧线;前推时,要转腰松胯,两手的速度要一样;退步时,脚掌先 着地;退左脚略向左后斜,退右脚略向右后斜;后退时,眼神随转体动作先向左右看,然后再转看前手;5、分组练习;6、集体练习;7、单个演练
16、;结21整理同学队形做放松练习集合队形束分2集合,向同学讲评本课学习情形* 部钟3师生行礼* 分4老师向同学宣布下课;+ 太极拳具有轻松柔和, 圆活自然, 心静体松, 意领身随, 刚柔相济,连绵不绝,势势相承的特点,动作松软圆活,虚实分明,到处带有弧形;通过本课程教学主要学习武术的基本功、基本技术和套路; 通过学习, 掌握武术的基本技术、技能,进展同学的速度、力气、灵敏、柔韧、和谐和耐力 等素养,培育威猛、坚强、坚强不拔的意志品质;以踢、打、摔、拿、击、刺课 后 小等技术动作,协作手型、步型,遵照攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等规律,通过套路或两人搏击等形式,来增强体质、培育意志、训练格斗技能、
17、留意内外兼修;结 反 思名师归纳总结 - - - - - - -第 8 页,共 18 页精选学习资料 - - - - - - - - - 学校上期城学校姓名学习必备欢迎下载课程体育 太极拳 19 势马生昊课 的培育和激发同学对体育运动的爱好和爱好,在增强同学体质的同时为终身任务体育打下良好的基础;教1、太极拳基本步型、手型、步法练习;材2、复习 19 势太极拳 18 式;内3、学习 910 式;容课的时教学内容组织教法练习负部间荷分开12提前:(室内) 观看视频教学 19 势太组织方法:极拳;* 1.集合整队;始* 分2.师生行礼;部+ 钟3.老师考勤,查点同学人数;分要求:快、静、齐;注4.
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